Жиры: хорошим, плохим и отвратительным
Когда речь заходит о планировании здоровую диету, жир представляет собой сложный вопрос. Это полезно понимать некоторые базовые information.There являются 4 вида жира: Monounsaturated, полиненасыщенные, насыщенных и транс fat.MonounsaturatedMonounsaturated жиры считаются хорошим жиров и, как утверждается, поможет снизить холестерин, триглицериды, и кровяное давление и способствовать контролю diabetes.These жиры содержатся в продуктах питания, как; оливковое масло, арахисовое масло, орехи кешью, рапса масло, орехи, арахис, орехи макадамии, фисташки, кедровые орехи и куриного жиров fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated Рассматриваются также хорошие жиры и сказал по сокращению триглицеридов, воспаления и опухоли роста. Они также помогают улучшить функцию иммунной и поможет защитить от внезапной смерти от сердечного disease.Polyunsaturated жиры можно разбить на две категории: Omega 3 и Omega 6Omega 3 содержится в пищевых продуктах, как рапс масло, грецкие орехи, flaxseeds, hempseeds, лосось, скумбрия, форель, тунец, сардины и herring.Omega 6 содержится в пищевых продуктах, как safflower масло, подсолнечное масло, кунжутное масло, орехи, бобовые и безалкогольные margarine.SaturatedSaturated жиры плохо жиры, они повышению уровня холестерина и увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта. На самом деле они в два раза сильнодействующих на повышение Вашей плохой холестерин, как полиненасыщенные жиры находятся на их снижение. Очень трудно устранить эти жиры из вашей диеты, но один из способов снижения их выбирать жира бесплатно молоко и другие молочные жиры products.Saturated, можно найти в продуктах питания, таких как мясо, цельное молоко, сыр, пальмовое и кокосовое oil.TransTrans жиры являются уродливые жиры, они поднимают плоховастенько холестерина (LDL) и ниже хорошего холестерина (HDL). Они повышают риск болезней сердца и stroke.Trans жиров можно найти в пищевые продукты, как сухарики, печенье, укорочение, маргарин Stick, гидрогенизированных масел и растительных масел, которые подвергаются тепловой ущерб в ходе cooking.In резюме, некоторые жиры необходимы для здорового питания. Однако, количество даже хороших жиров вы потреблять это important.For более подробную информацию, в том числе, сколько жира вы должны есть, посещение www.heartandstroke.ca/ или www.americanheart.orgVisit
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
