Дебел: доброто, лошото и грозното
Когато става въпрос за планиране на здравословен хранителен режим, мазнина е сложен въпрос. Това е полезно да разберем някои основни information.There са 4 вида мазнини: мононенаситени, полиненаситени, наситени и ненаситени fat.MonounsaturatedMonounsaturated мазнини се считат за добри мазнини и се казва, да помогне за намаляване на холестерола, триглицеридите и на кръвното налягане и да контролирате diabetes.These мазнини се съдържат в храните подобни, зехтин, фъстъчено масло, кашу, масло, рапица, лешници, фъстъци, орехи макадамия, фъстъци, кедрови ядки и пилешки fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated мазнини, също се считат добри мазнини и се казва, че за намаляване на триглицеридите, възпаления и растежа на тумора. Те също да помогне за подобряване на имунната функция и помагат при защитата срещу внезапна смърт от сърдечна disease.Polyunsaturated мазнини могат да бъдат разделени на две категории: Омега 3 и Омега 3 6Omega се намира в храни като масло, рапично, орехи, flaxseeds, hempseeds, сьомга, скумрия, пъстърва, риба тон, сардини, както и herring.Omega 6 се открива в храни като шафраново масло, слънчогледово масло, сусам масло, ядки, фасул и безалкохолни margarine.SaturatedSaturated мазнини са лошите мазнини, те поставят на холестерол и повишават риска от сърдечни заболявания и инсулт. Всъщност те са два пъти по-мощен повишаване на вашите лоши нива на холестерол, както полиненаситени мазнини са им понижаване. Трудно е да се премахнат тези мазнини от вашата диета, но един от начините за намаляване на тях е да избират обезмаслени мляко и други млечни мазнини products.Saturated могат да бъдат намерени в храни като месо, цели Мляко, сирене, палмови и кокосови oil.TransTrans мазнини са грозни мазнини, те поставят лошия холестерол (LDL) холестерол и по-ниски добър (HDL). Те увеличават риска от сърдечни заболявания и stroke.Trans мазнини могат да бъдат намерени в храни, като бисквити, сладки, съкращаване, придържайте маргарин, хидрогенирани масла и растителни масла, които са били подложени на топлинно повреждане по време на cooking.In обобщение, някои мазнини, са от съществено значение за здравословния начин на хранене. Въпреки това, количеството и на най-добри мазнини консумирате е important.For повече информация, включително и това колко мазнини трябва да се яде, посетете www.heartandstroke.ca/ или www.americanheart.orgVisit
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
