Tuk: dobré, špatné a ošklivé
Pokud jde o plánování, zdravé výživy, tuk je složité téma. Je užitečné pochopit některé základní information.There jsou 4 druhy tuků: mononenasycené, polynenasycené, nasycených a trans fat.MonounsaturatedMonounsaturated tuky jsou považovány za dobré tuky a jsou prý pomáhá snížit hladinu cholesterolu, triglyceridů a krevní tlak a pomáhají tuky kontrolní diabetes.These se nacházejí v potravinách, jako je, olivový olej, arašídový olej, kešu, řepkový olej, lískové ořechy, arašídy, Macadamia ořechy, pistácie, piniové oříšky a kuřecí fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated tuky jsou rovněž považovány za dobré tuky a jsou prý na snížení triglyceridů, záněty a růst nádoru. Pomáhají také ke zlepšení funkce imunitního systému a pomáhá chránit proti náhlému úmrtí na srdeční disease.Polyunsaturated tuků lze rozdělit do dvou kategorií: Omega 3 a Omega 6Omega 3 se vyskytuje v potravinách, jako je ropa Canola, vlašské ořechy, flaxseeds, hempseeds, losos, makrela, pstruh, tuňák, sardinky, a herring.Omega 6 se vyskytuje v potravinách, jako jsou světlice barvířská olej, slunečnicový olej, sezamový olej, ořechy, fazole a měkké margarine.SaturatedSaturated tuky jsou špatné tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu, a zvyšují riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice. Ve skutečnosti jsou dvakrát tak silně na zvyšování svého špatného cholesterolu v polynenasycených tuků se na snižování ně. Je obtížné eliminovat tyto tuky z vaší stravy, ale jediný způsob, jak je snižovat jen vybrat tuku bez mléka a jiných mléčných products.Saturated tuky lze nalézt v potravinách, jako je maso, v celku mléko, sýry, palmy a kokosové oil.TransTrans tuky jsou ošklivé tuky, které z něj vyplývají špatného "cholesterolu (LDL) a nižší dobrého cholesterolu (HDL). Zvyšují riziko onemocnění srdce a stroke.Trans tuků lze nalézt v potravin jako sušenky, cukroví, zkrácení, stick margaríny, hydrogenované oleje a rostlinných olejů, které byly podrobeny tepelně-poškození při cooking.In shrnutí, některé tuky jsou nezbytné pro zdravou výživu. Nicméně, množství i dobré tuky se spotřebuje, je important.For Další informace, včetně toho, jak mnoho tuku byste měli jíst, navštivte www.heartandstroke.ca/ nebo www.americanheart.orgVisit
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
