脂肪：良い、悪い、醜い
ときは、健康的な食事、脂肪の計画には、複雑なテーマです。 information.There 、いくつかの基本的な理解に役立つの脂肪の4種類：単不飽和、多価不飽和、飽和しているトランス 脂肪fat.MonounsaturatedMonounsaturated良い脂肪と考えられているコレステロール、トリグリセリドを減らす、血圧との仕方を制御するためにdiabetes.These脂肪食品のように見ていると言われている、オリーブオイル、 落花生油、 cashews 、カノーラ油、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオ、脂肪fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated脂肪にも良いと考えているとナッツや鶏肉松トリグリセリドを減らすと言われています、 炎症や腫瘍の成長。また、免疫機能を改善するため、心臓突然死から身を守る助け脂肪から2つのカテゴリー：オメガ3とオメガ6Omega 3に分割することができますdisease.Polyunsaturated カノーラ油、くるみ、 flaxseeds 、 hempseeds 、サケ、サバ、マス、マグロ、イワシなどの食品では、発見され、 6 herring.Omegaベニバナ油などの食品で発見され、ひまわり油、胡麻油、ナッツ、豆とソフト margarine.SaturatedSaturated脂肪悪い脂肪が、コレステロール値を上げると心臓病や脳卒中のリスクを高める。実際には2倍の多価不飽和脂肪として、悪玉コレステロールのレベルの向上を強力している に低下している。それはあなたの食事からこれらの脂肪を除去するためにそれらを無脂肪牛乳や他の乳製品を選択することです肉を減らすための一つの方法は、全体のような食品で見つけることができますproducts.Saturated脂肪は困難である 牛乳、チーズ、ヤシ、ココナッツoil.TransTrans脂肪、醜い脂肪、それらを高める悪玉コレステロール（ LDL ）コレステロールを下げる良い（ HDL ）です。彼らで見つけることができますstroke.Trans心臓病や脂肪のリスクを高める クラッカーのような食品、クッキー、短縮は、熱にさらされている時に被害をcooking.In要約オイルや植物油水素化、いくつかの脂肪は健康に良い食事のために不可欠ですマーガリンスティック。しかしばがら、 を消費するのも良い脂肪量などの詳細については、脂肪important.Forれ、多くの訪問を食べてくださいwww.heartandstroke.ca/またはwww.americanheart.orgVisit
記事のソース: Messaggiamo.Com
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