Vet: het goede, de slechte en de lelijke
Als het gaat om het plannen van een gezonde voeding, vet is een complex onderwerp. Het is nuttig om te begrijpen wat basiskennis information.There zijn 4 soorten vet: enkelvoudig onverzadigde, polyesterharsen, verzadigde en Trans fat.MonounsaturatedMonounsaturated vetten zijn goede vetten en zouden bijdragen tot het verminderen van cholesterol, triglyceriden, en de bloeddruk en helpen de controle diabetes.These vetten worden aangetroffen in levensmiddelen zoals; olijfolie, pinda olie, cashewnoten, canola olie, hazelnoten, pinda's, Australische noten, pistachenoten, pijnboompitten en kip fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated vetten worden ook als een goede vetten en worden gezegd om de triglyceriden, ontstekingen en tumorgroei. Ze ook bijdragen tot de verbetering van het immuunsysteem en helpt beschermen tegen een plotselinge dood door hart disease.Polyunsaturated vetten kunnen worden opgesplitst in twee categorieën: Omega 3 en Omega 6Omega 3 is te vinden in voedingsmiddelen zoals Canola olie, walnoten, flaxseeds, hempseeds, zalm, makreel, forel, tonijn, sardines, en herring.Omega 6 is te vinden in voedingsmiddelen zoals saffloerolie, zonnebloemolie, sesamolie, noten, bonen en zachte margarine.SaturatedSaturated vetten zijn slechte vetten, ze verhogen cholesterol en verhogen het risico van hart-en vaatziekten en beroerte. In feite zijn ze twee keer zo sterk op het verhogen van uw slechte cholesterol als poly-vetten zijn op verlaging van hen. Het is moeilijk om deze vetten uit uw dieet maar een manier om deze te verminderen is het kiezen van vetvrije melk en andere zuivel products.Saturated vetten worden aangetroffen in voedingsmiddelen, zoals vlees, geheel melk, kaas, palm en kokos oil.TransTrans vetten zijn de vetten lelijk, ze verhogen slechte cholesterol (LDL) en lagere goede cholesterol (HDL). Ze verhogen het risico van hart-en vaatziekten en stroke.Trans vetten kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals crackers, koekjes, verkorting, stok margarine, oliën en gehydrogeneerde plantaardige oliën die zijn blootgesteld aan warmte-schade tijdens cooking.In Kortom, sommige vetten zijn essentieel voor een gezonde voeding. Echter, de hoeveelheid, ook de goede vetten consumeren is important.For u meer informatie, met inbegrip van hoeveel vet je moet eten, bezoek www.heartandstroke.ca/ of www.americanheart.orgVisit
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
