English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

脂肪:好的,壞的,和醜陋的

飲食 RSS Feed





當涉及到規劃健康飲食,肥胖是一個複雜的課題。這是有益的了解一些基本的information.There是4種類型的脂肪:單,多,飽和和橫貫 fat.MonounsaturatedMonounsaturated脂肪被認為是良好的油脂,並說,以幫助降低膽固醇,甘油三酯,血壓,並幫助控制diabetes.These脂肪被發現在食品等;橄欖油, 花生油,腰果,菜籽油,榛子,花生,澳大利亞堅果,開心果,松子,雞肉fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated脂肪也被認為是良好的油脂和說,以降低甘油三酯, 炎症和腫瘤的生長。它們還有助於提高免疫功能,有助於防止心髒病猝死disease.Polyunsaturated脂肪可分為兩類:歐米茄3和歐米茄6Omega 3 在食品中發現像菜籽油,核桃,亞麻籽, hempseeds ,鮭魚,鯖魚,鮭魚,金槍魚,沙丁魚,並herring.Omega 6中發現食品,紅花油,葵花籽油,芝麻油,堅果,豆類和軟 margarine.SaturatedSaturated脂肪是不好的脂肪,膽固醇和提高他們的風險增加心髒病和中風。事實上,他們的兩倍,有力提高你的壞膽固醇水平,多不飽和脂肪 在降低他們。這是難以消除這些脂肪的飲食,但是從您的一個途徑,以減少他們的自由選擇脂肪牛奶和其他乳製品products.Saturated脂肪中可以找到食物,如肉類,整個 牛奶,奶酪,棕櫚油和椰子oil.TransTrans油脂是醜陋的脂肪,它們提高壞膽固醇( LDL )和較低的好膽固醇( HDL ) 。他們增加患心髒病的風險和stroke.Trans脂肪中可以找到 食品像餅乾,餅乾,酥油,堅持人造黃油,氫化植物油和植物油已受到熱損傷cooking.In總之,有些脂肪是必不可少的健康飲食。但是, 的數量,甚至是很好的脂肪消耗你是important.For更多信息,包括多少脂肪你應該吃,請訪問www.heartandstroke.ca/或www.americanheart.orgVisit

文章來源: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站!

網站管理員提交你的文章
無須登記!填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

提交你的文章,以 Messaggiamo.Com 目錄

分類


版權 2006-2011 Messaggiamo.Com - 網站地圖 - Privacy - 網站管理員提交你的文章,以 Messaggiamo.Com 目錄 [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu