Yoga Para Mulheres Grávidas
Domine sua mente!
Ganhe o controle sobre seu corpo!
Seja aliviado de seu stress com a prática da arte delicada do yoga!
A gravidez é um exame as.well.as a experiência mental. As mulheres transformam-se frequentemente cientes hyper de todas as mudanças que seus corpos estão indo completamente. O yoga permite que as mulheres grávidas adaptem-se a estas mudanças mais graciosa e à sensação orgulhosa e a um sentido da apreciação para seus corpos. Os exercícios do yoga podem aumentar a flexibilidade, a força, a circulação e o contrapeso. Muitas mulheres grávidas encontram que os exercícios regulares do yoga ajudam se reduzir inchar, dor traseira e do pé, e insomnia.
Entretanto, o yoga deve ser praticado muito com cuidado entre mulheres grávidas, porque os exercícios impróprios trarão o efeito negativo em moms e em bebês. Estão aqui algumas pontas para o yoga pre-natal da gravidez praticam:
1. Os exercícios gerais do yoga são recomendados para os primeiros 2 meses. Você deve consultar seu doutor e encontrar professores muito experientes do yoga. Com orientação apropriada, você pode praticar alguma direita do yoga no trabalho. Se você novo ao yoga então que você deve começa lentamente.
2. Os exercícios respirando são benéficos se feito duas vezes um dia. Os exercícios respirando fornecem mais oxigênio e energia à mãe e à criança.
3. Alguns poses do yoga que podem ajudar às mulheres grávidas que tratam dos sintomas da gravidez, assegurando uma entrega mais lisa e mais fácil, e recuperação mais rápida após o parto. As mulheres grávidas devem pagar a atenção para não overstretch o corpo - os ligaments em torno das junções tornam-se frouxos e macios durante a gravidez. O abdômen deve permanecer relaxado em todas as vezes. Difícil e os poses que aplicam uma pressão sobre o abdômen e os outros não deve ser feito durante os estágios avançados da gravidez. Nenhum qualquer tipo da dor ou do nausea não deve ser sentido durante e/ou após o yoga. Se isto acontecer, você deve parar o yoga pratica e contata seu GP.
4. Quando realizar estar poses com seus saltos à parede ou usar uma cadeira para que a sustentação evite de perder seu contrapeso e de arriscar ferimento a ambos você e seu bebê.
5. O relaxation profundo é crucial dar o descanso ao corpo e à mente, e você beneficiará mais de um sono bom. O relaxation profundo ajuda à mudança de sistema do nervo de sympathetic à atividade parasympathetic. A atividade parasympathetic é associada com os processos restaurativos do corpo, que é necessitado pela mulher grávida e pela criança.
Nós também recomendamos fortemente a manhã regular e a noite anda. O yoga é muito individual. Para um conselho mais grande do yoga, e outros serviços de sustentação grávidos das mulheres, por exemplo serviços domésticos da limpeza, serviços da baby-sitter, instrutor pessoal, chef e muitos mais serviços grandes visite-nos apenas em http://www.londonrate.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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