妊婦のためのヨガ
あなたの心を習得しなさい!
あなたの体の制御を得なさい!
ヨガの穏やかな芸術の練習によるあなたの圧力から免れられなさい!
妊娠は精神経験と同様、身体検査である。女性は頻繁にボディによってが行っているすべての変更にハイパー気づく。ヨガは妊婦がこれらの変更と自慢している感じ及びボディのための感謝の感覚に優雅に合わせることを可能にする。ヨガの練習は柔軟性、強さ、循環およびバランスを高めることができる。多くの妊婦は規則的なヨガの練習がおよび不眠症、背部及び下肢痛膨れることを減るのを助けることが分る。
但し、ヨガは妊婦間で不適当な練習がお母さん及び赤ん坊両方に対するマイナスの効果を持って来るので非常に注意深く練習されなければならない。ここに出生前の妊娠のヨガのためのある先端は練習するある:
1. 一般的なヨガの練習は最初の2 か月の間推薦される。あなたの医者に相談し、非常にベテランのヨガ教師を見つけなければならない。適切な指導と、労働にヨガの権利を練習できる。それからあなたがべきであるゆっくり始めるヨガに新しい。
2. 呼吸の練習は1 日に2 回されたら有利である。呼吸の練習は母および子供に両方より多くの酸素およびエネルギーを提供する。
3. 妊娠の徴候を取扱っている妊婦を助けることができるあるヨガの姿勢より滑らかで、より容易な配達を保障する、および出産の後のより速い回復。ボディをoverstretch ために妊婦は注意を支払うべきである- 接合箇所のまわりの靭帯は妊娠の間に緩く、柔らかくなる。腹部はいつも緩められてとどまるべきである。腹部に圧力を置く他妊娠の先発の段階の間にされるべきでない困難、姿勢。どの種類の苦痛または悪心でもヨガの間におよび/またはの後で感じられるべきでない。これが起これば、練習し、連絡するあなたのGP をヨガを停止するべきである。
4. 立つことを遂行することは壁にあなたのかかとによって提起しか、またはサポートのためにあなたのバランスを失い、両方に傷害を危険にさらすことを避けるのに椅子をあなたそしてあなたの赤ん坊使用し、時。
5. 深い弛緩はボディ及び心に残りを与えて重大でありよい睡眠から多くに寄与する。深い弛緩は共鳴したからの副交感神経の活動への神経のシステム変更を助ける。副交感神経の活動は妊婦および子供によって両方必要とされるボディのrestorative プロセスと関連付けられる。
私達はまた強く規則的な朝を推薦し、夕方は歩く。ヨガは非常に個々である。より大きいヨガの助言および他の妊婦のアフターサービス、例えば国内クリーニングサービス、ベビーシッターサービス、個人的なトレーナー、シェフおよびもっとたくさんのすばらしいサービスのためにちょうどhttp://www.londonrate.com で私達を 訪問しなさい
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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