瑜伽為孕婦
掌握您的頭腦!
取得對您的身體的控制!
被免除您的重音通過瑜伽柔和的藝術實踐!
懷孕是物理並且精神經驗。婦女經常發現他們的身體經歷的亢奮所有變動。瑜伽允許孕婦更加優美地適應這些變動和感受驕傲和欣賞感覺為他們的身體。瑜伽鍛煉可能增加靈活性、力量、循環和平衡。許多孕婦發現規則瑜伽鍛煉幫助減少脹大, 後面和腿痛, 和失眠。
但是, 瑜伽必須非常仔細地被實踐在孕婦之中, 因為不正當的鍛煉將帶來對媽媽和嬰孩的消極作用。這一些要訣為產前懷孕瑜伽實踐:
1. 一般瑜伽鍛煉被推薦在第一2 個月。您必須咨詢您的醫生和找到非常老練的瑜伽老師。以適當的教導, 您能實踐瑜伽入勞方。如果您新對瑜伽您應該慢慢地然後開始。
2. 呼吸的鍛煉是有利的如果做每日兩次。呼吸的鍛煉提供更多氧氣和能量對母親和孩子。
3. 可能幫助孕婦應付懷孕症狀, 保證更加光滑和更加容易的交付的一些瑜伽姿勢, 和更加快速的補救在分娩以後。孕婦應該給予注意不透支盡力身體- 韌帶在聯接附近變得寬鬆和軟在懷孕期間。腹部應該停留一直放鬆。困難和姿勢施加壓力在腹部並且其他不應該做在懷孕期間先遣階段。沒有种任一痛苦或噁心不應該感覺在並且/或者在瑜伽以後期間。如果這發生, 您應該停止瑜伽實踐和與您的GP 聯繫。
4. 當執行站立擺在與您的腳跟牆壁或使用椅子使支持避免失去您的平衡和冒險傷害對兩個您和您的嬰孩。
5. 深刻的放鬆是關鍵給休息身體和頭腦, 並且您從好睡眠將有益於更多。深刻的放鬆幫助神經體制改革從有同情心對副交感神經的活動。副交感神經的活動同身體聯繫在一起的滋補過程, 由孕婦和孩子必要。
我們強烈並且推薦規則早晨並且晚上走。瑜伽是非常單獨的。為更加偉大的瑜伽忠告, 和其它孕婦支助性業務, 即國內清潔服務、保姆服務、個人教練員、廚師和許多了不起的服務請拜訪我們在 http://www.londonrate.com
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文章來源: Messaggiamo.Com
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