임신부를 위해 요가
너의 마음을 지배하십시요!
너의 몸에 통제하십시요!
요가의 온후한 예술의 연습으로 너의 긴장의 구호되십시요!
임신은 정신 경험아울러 건강 이다. 여자는 수시로 그들의 몸이 처음부터 끝까지 가고 있는 모든 변화의 하이퍼 명심하 된다. 요가는 임신부를 이 변화 더 온아하게와 거만한 느낌과 그들의 몸을 위해 감사의 감에 적응하는 허용한다. 요가 운동은 융통성, 힘, 순환 및 균형을 증가할 수 있는다. 일정한 요가 운동이 및 불면증, 뒤와 다리 통증 붇는 감소한것을 돕 고가 많은 임신부는 발견한다.
그런데 부적당한 운동이 엄마와 아기 모두에 부정적 반응을 가져오기 때문에, 요가는 임신부사이에 아주 주의깊게 실행되어야 한다. 여기 태아기 임신 요가를 위해 몇몇 끝은 실행한다 있는다:
1. 일반적인 요가 운동은 첫번째 2 달을 위해 추천된다. 너는 너의 닥터를 상담하, 아주 경험있는 요가 교사를 발견해야 한다. 적당한 지도에, 너는 노동으로 어떤 요가 권리를 실행할 수 있는다. 그때 너가 일 것이는 느리게 시작하는 요가에 새로운 너.
2. 하루에 두 번 해 만약에 호흡 운동은 유리하다. 호흡 운동은 어머니 및 아이에게 모두 산소 및 에너지를 더 제공한다.
3. 임신의 증후를 다루어 임신부를 돕l 수 있는 몇몇 요가 자세, 더 매끄럽고 더 쉬운 납품을 지킨, 및 분만다음에 더 빠른 회복. 몸을 심하게 잡아당기지 않기 위하여 임신부는 주의해야 한다 - 합동의 주위에 인대는 임신동안에 느슨하고 연약하게 된다. 복부는 이완해 항상 체재해야 한다. 복부에 가하는 곤란하고 그리고 자세 그리고 다른 사람 임신의 진보적인 단계동안에 하면 안된다. 고통 구역질의 어떤 종류는 요가동안에 그리고/또한다음에 느껴야 하지 않는다. 이것이 일어나면, 너는 실행하고 연락한다 너의GP을 요가를 멈춰야 한다.
4. 서기 실행함것은 벽에 너의 발뒤꿈치에 자세를 취하나 지원을 위해 너의 균형을 잃고 양쪽에 상해를 위험에 내 맡긴 기피하 도록 의자를 너 너의 아기 이용하고 때.
5. 몸과 마음에게 나머지를 주게 깊은 이완은 결정적 이고, 너는 좋을 잠에서 더를 유익할 것이다. 깊은 이완은 동정에서 부교감 신경 활동에 신경 시스템 변경. 부교감 신경 활동은 임신부 및 아이에의해 모두 필요로 하는 몸의 회복 과정에 회합된다.
우리는 또한 강하게 일정한 아침을 추천하고 저녁은 걷는다. 요가는 아주 개인적 이다. 더 중대한 요가 통보 및 다른 임신부 지원 제공, 예를들면 국내 청소 서비스, 베이비 시터 서비스, 개인 조련사, 요리사 및 더욱 많은 중대한 서비스를 위해 다만http://www.londonrate.com에 우리들을 방문하십시요
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