गर्भवती महिलाओं के लिए योग
अपने मन मास्टर! [* बी.आर. * आपके शरीर से अधिक] लाभ नियंत्रण [! * बी.आर. *] अपने तनाव के योग के कोमल कला के अभ्यास के माध्यम से राहत मिली! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] गर्भावस्था एक के रूप में अच्छी तरह से शारीरिक है के रूप में मानसिक अनुभव. अक्सर महिला उत्तेजित हो जाता है सभी परिवर्तनों को अपने शरीर के माध्यम से जा रहे हैं के बारे में पता. योग गर्भवती महिलाओं इन परिवर्तनों के अनुकूल और अधिक सुन्दरता और गर्व है और उनके शरीर के लिए सराहना की भावना महसूस की अनुमति देता है. योग अभ्यास लचीलापन, शक्ति, परिसंचरण और संतुलन बढ़ा सकते हैं. कई गर्भवती महिलाओं पाते हैं कि नियमित योग अभ्यास को सूजन, पीठ और पैर में दर्द को कम करने में मदद, और अनिद्रा. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] तथापि, योगा अभ्यास होना चाहिए बहुत ध्यान से गर्भवती महिलाओं के बीच, जैसे अनुचित व्यायाम दोनों माताओं और बच्चों पर नकारात्मक प्रभाव लाएगा. यहाँ से पहले के लिए कुछ नुस्खे प्रसव गर्भावस्था के योग का अभ्यास है: [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. सामान्य योग अभ्यास कर रहे हैं पहले 2 महीने के लिए सिफारिश की. आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना और खोजना होगा बहुत योग शिक्षकों का अनुभव. साथ उचित मार्गदर्शन, आप परिश्रम में कुछ योग अभ्यास ठीक कर सकते हैं. अगर आप योग को तो नई तुम शुरू कर देना चाहिए धीरे धीरे. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. साँस लेने के व्यायाम फायदेमंद अगर एक दिन में दो बार हो चुकी हैं. श्वास और अधिक ऑक्सीजन और दोनों माँ और बच्चे को ऊर्जा उपलब्ध कराने के अभ्यास. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * 3]. कुछ योग बना हुआ है कि मदद कर सकता है एक गर्भवती गर्भावस्था के लक्षणों से निपटने महिलाओं, सहज और आसान वितरण सुनिश्चित करने, और बच्चे के जन्म के बाद तेजी से वसूली. गर्भवती महिलाओं को ध्यान में शरीर overstretch - स्नायुबंधन नहीं देना चाहिए चारों ओर जोड़ों ढीला और मुलायम हो गर्भावस्था के दौरान. पेट हर समय शांत रहना चाहिए. और मुश्किल बना हुआ है कि पेट और अन्य पर दबाव नहीं डाल के पहले चरण के दौरान किया जाना चाहिए गर्भावस्था. दर्द हो या मितली की नहीं है और किसी भी प्रकार के दौरान महसूस किया जाना चाहिए / या योग के बाद. यदि ऐसा होता है, आप योग का अभ्यास और आपके जी.पी. संपर्क करना बंद करो. [चाहिए * बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. जब खड़े एड़ियों के साथ बना हुआ बाहर ले जा दीवार या समर्थन के लिए एक कुर्सी का उपयोग करके अपना संतुलन खोने से बचने और दोनों को चोट खतरे में डाल आप और आपके बच्चे. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. गहरे विश्राम को शरीर और दिमाग को आराम देना महत्वपूर्ण है, और आपको अधिक फायदा होगा से एक अच्छी नींद. छूट की गहराई से तंत्रिका तंत्र को बदलने में मदद करता है सहानुभूति parasympathetic गतिविधि के लिए. Parasympathetic गतिविधि शरीर है, जो दोनों की आवश्यकता है के द्वारा मज़बूत कर देनेवाला प्रक्रियाओं के साथ जुड़ा हुआ है गर्भवती महिला और बच्चे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम भी दृढ़ता से नियमित रूप से सुबह और शाम सैर करें. योग बहुत ही व्यक्तिगत है. और अधिक महान योग सलाह के लिए, और अन्य गर्भवती महिलाओं का समर्थन सेवाओं, जैसे घरेलू सफाई सेवाओं, आया की सेवाएं, निजी प्रशिक्षक, शेफ और कई महान सेवाओं बस हमें http://www.londonrate.com में यात्रा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] LondonRate. com endeavouring है ऑनलाइन तुलना, आरक्षण और रेटिंग के साथ कर्मचारियों के सेवा प्रदाताओं की एक ऑनलाइन बिक्री भंडार का निर्माण. सब कुछ के लिए आप सबसे अच्छी सेवा, अपनी आवश्यकताओं के बिल्कुल अनुरूप प्रदान बनाया गया है. यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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