Maneiras simples para perder peso - observando o que você come
Não há dúvida de que a obesidade é um grande problema nos Estados Unidos e outras nações ocidentais, e não está mostrando nenhum sinal de ir embora logo. Se você foi à procura de maneiras simples para perder peso, então as chances é você ter tropeçado numa algumas dietas da moda, talvez você tenha até tentou alguns. Mas só há uma maneira de verter aquelas libras extra: você tem que queimar mais calorias do que você tome pol Uma maneira de diminuir o número de calorias que você ingere é por controlar suas porções. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer exatamente isso.
A primeira coisa que você precisa saber é o que uma porção normal é para a maioria dos alimentos que você come. Você pode ser bastante chocado ao descobrir que você tem sido regularmente comer três a quatro vezes a porção normal. Por exemplo, uma porção de carne é considerada três onças, que trabalha para fora para ser aproximadamente a mesma dimensões como um baralho de cartas. Uma porção de sorvete é um copo meio, por isso, se você comer uma pint você terá consumido quatro porções. E isso é apenas a ponta do iceberg proverbial.
A maioria de nós mindlessly vai encher a nossa placa inteira quando nos sentamos para comer. Nós realmente não pensamos sobre o que colocar no prato, só sabemos que ele deve estar cheio. Portanto, você pode enganar-se a comer menos usando pequenos pratos, copos e tigelas quando você come. Dessa forma, haverá menos placa de preencher.
Você também pode olhar para os truques usados por restaurantes para fazer seu prato olhar mais cheio. A favorita é a utilização de garnishes como fina fatia de fruta, couve-primas e salsa fresca. Estes não são normalmente comidos, mas eles ocupam espaço extra e até dar a ilusão de ter mais comida no prato.
Se você colocar o alimentos mais saudáveis em sua primeira placa, então você irá automaticamente limitar a quantidade dos alimentos menos do que saudável você vai ter espaço para. Por exemplo, se você começar por colocar vegetais no seu prato, então uma salada pequena, você será forçar-se a dar uma porção menor de carne.
Você sabia que o tipo de vidro que você colocar o seu bebidas faz a diferença? Isto nada mais é do que uma ilusão, mas se classifica como uma das maneiras simples para perder peso. Mais alto, óculos finos parecem que segurar mais, para usá-los. Se você está tendo uma bebida fria, em seguida, encher o copo com gelo em primeiro lugar, em seguida, deitar na sua bebida. Sim, restaurantes usar esse truque também.
Apenas cozinhar o que você vai comer. Um monte de receitas são projetados para alimentar uma família de quatro pessoas, mas se houver apenas dois de você, ou você está no seu próprio, em seguida, reduzindo as receitas ajudará a manter suas parcelas sob controle. Afinal, você não pode comer mais de um determinado prato, se não houver mais lá para você comer.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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