Formas simples de perder peso - observar lo que come
No hay duda de que la obesidad es un problema grande en los Estados Unidos y otras naciones occidentales, y no es ninguna señal de irse pronto. Si usted ha estado buscando maneras simples de perder peso, entonces es probable se ha tropezado con una dieta de moda pocos, tal vez incluso han probado unos cuantos. Pero sólo hay una manera de deshacerse de esos kilos de más: usted tiene que quemar más calorías que usted toma adentro Una forma de disminuir el número de calorías que consume es mediante el control de las porciones. Estos son algunos consejos para ayudarle a hacer precisamente eso.
Lo primero que necesitamos saber es lo que una porción normal es que la mayoría de los alimentos que consume. Puede ser muy sorprendido al descubrir que han sido regularmente comer tres o cuatro veces la porción normal. Por ejemplo, una porción de carne se considera que es de 3 onzas, que resulta ser aproximadamente el mismo dimensiones como una baraja de cartas. Una porción de helado es de una media taza, así que si usted come una pinta que se han consumido cuatro porciones. Y eso es sólo la punta del iceberg.
La mayoría de nosotros sin pensar que llenar el plato entero cuando nos sentamos a comer. En realidad, no pensar en lo que ponemos en el plato, solo sabemos que debe ser completa. Por lo tanto, usted puede engañar a comer menos mediante el uso de pequeños platos, tazas y tazones cuando usted come. De esa manera habrá menos para cubrir la placa.
También puede buscar a los trucos utilizados por los restaurantes para que su placa mirada más completa. Una de las favoritas es el uso de guarniciones como finamente rebanada de fruta, la col rizada primas y perejil fresco. Estos normalmente no se comen, pero ellos tienen espacio extra y hasta dar la ilusión de tener más comida en su plato.
Si coloca el alimentos más sanos en su primera placa, entonces automáticamente se limite la cantidad de los alimentos menos saludables de lo que usted tendrá espacio para. Por ejemplo, si se empieza por poner las verduras en el plato, luego una ensalada pequeña, se forzarse a tomar una pequeña porción de carne.
¿Sabía usted que el tipo de cristal se pone sus bebidas en el que hace la diferencia? Esto no es más que una ilusión, pero lo sitúa como una de las maneras simples de perder peso. Más alto, más delgado vasos parecen tener más, así que utilizar esas. Si usted tiene una bebida fría, después llene el vaso con hielo, luego verter en su bebida. Sí, los restaurantes utilizar este truco, también.
Sólo cocinar lo que va a comer. Una gran cantidad de recetas están diseñadas para alimentar a una familia de cuatro, pero si sólo hay dos, o estás por tu cuenta, entonces la reducción de las recetas ayudará a mantener las porciones bajo control. Después de todo, usted no puede comer más de un plato determinado, si no hay más que para que usted pueda comer.
TAGS: formas simples de perder peso, bajar de peso lo simple
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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