Perder barriga gordura, controlando sua dieta
Obesidade ou excesso de gordura no corpo pode levar a problemas cardíacos, diabetes e outras doenças similares. Ela também afeta a sua personalidade e aparência. Por isso, é sempre melhor para perder a barriga e manter seu peso e saúde. Então, há realmente uma dieta para perder gordura da barriga? Sim! Na verdade, a chave aqui é nunca desistir porque a esperança sempre estará lá para qualquer um pronto para ser disparado para cima.
1. Você deve apenas comer pequenas porções mais vezes. Muitos acreditam que comer menos vezes em um dia iria torná-los mais magro. Não é um acaso! Quando você come apenas cerca de 3 vezes por dia, você tenderá a binge quando você finalmente chegar para comer. Binging é uma das piores coisas que você pode fazer se você quer perder barriga gordura rápido.
regular comer 5-6 vezes por dia o impede de comer em excesso, como resultado de refeições perdidas. Também aumenta o seu metabolismo devido ao efeito de queima de alimentos que você come.
2. Amoras: Você deve levar até comer berry azul, já que é uma maneira muito eficaz para acelerar a sua taxa de metabolismo que por sua vez ajuda na reduzir a gordura abdominal. Um experimento realizado em ratos e camundongos revelaram que aqueles que apreciam estas bagas perder uma grande quantidade de gordura abdominal.
3. Evite todos os tipos de junk food. Este é o básico de todas as regras. São bolachas, sanduíches, doces, salgadinhos, batatas fritas, biscoitos e refrigerantes parte de sua dieta básica? Esses tipos de junk food são a principal causa da gordura da barriga. Não snack sobre estes, em vez escolher opções mais saudáveis. Não coloque o seu freezer com esses e evitar os corredores vendendo o mesmo em supermercados. Contenção para baixo a ingestão de alimentos da sucata ajuda na redução de gordura corporal e, portanto, aumenta os efeitos da dieta.
4. Reduzir a sua ingestão de calorias. Comer pequenas porções de alimentos e diminuir a sua ingestão de calorias por 500 por dia. Em outras palavras, se você normalmente consome 1.900 calorias por dia, comer não mais do que 1400. Não vá abaixo de 1200 calorias líquidas por dia - calorias líquidas são o número de calorias que você come menos o número de calorias que você queimou o exercício. Caindo abaixo de 1200 calorias pode roubar seu corpo dos nutrientes e necessidades energyit para executar de forma eficiente deixando-o cansado, fraco e propenso a doenças e lesões. Consulte o seu médico sobre suas necessidades calóricas pessoais antes de começar qualquer programa de perda de peso.
5. Coma alimentos que contêm grande quantidade de proteínas, e aqueles com menos carboidratos e gorduras saturadas.
Aqui vamos nós. Saudável a gordura queima alimentos para perder a gordura da barriga rápido incluem arroz integral, aveia, grão, farelo todo / toda alimentos trigo, legumes, frutas naturais que não são enlatados ou adoçados (como maçãs, laranjas e banana), leite desnatado, peito de frango e outras carnes magras, ovos brancos, e frutos do mar.
6. Comer orgânicos. Muitos pesquisadores acreditam que os hormônios adicionado em nosso suprimento de alimentos estão contribuindo para o problema de peso que estamos vendo nos Estados Unidos. Mudar para alimentos orgânicos vai ajudar a eliminar alguns dos os hormônios ambientais que estão expostos e podem ajudar a diminuir a sua gordura da barriga.
7. Levantamento de placas de vibração: Uma pesquisa mais recente foi realizado onde os participantes foram divididos em 4 grupos. O primeiro foi sobre a dieta sozinho, o segundo sobre a dieta com um programa de exercício regular, o terceiro sobre a dieta com placas de vibração, eo último foi o grupo controle. O resultado foi que o grupo que tinha levado para placas vibratórias perdeu a quantidade máxima de gordura da barriga. Assim, o programa de placas de vibração pode ajudar muito na redução da gordura da barriga!
8. Consumo de carboidratos correta. Carboidratos fornecem o "combustível" essencial que ajuda o corpo a funcionar corretamente. No entanto, quando o corpo fica mais carboidratos do que o necessário, ele tende a armazená-la e gordura é acumulada no corpo. Optar por fontes saudáveis de carboidratos como frutas e vegetais que não possuem teor de gordura. Escolhendo pão de trigo integral sobre o branco pão de açúcar, grosseiro sobre a variedade refinar também pode ser útil no controle ingestão de carboidratos.
Autor
é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre como perder gordura da barriga, perda de peso dicas.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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