あなたの食事療法を制御することで、おなかの脂肪を失う
身体上の肥満や余分な脂肪は心臓病、糖尿病、および他の類似の疾患につながることができます。また、あなたの性格や外見に影響を与えます。したがって、それは腹の脂肪を失うと、あなたの体重を維持するために常により良いです。 と健康。ので、そこには本当に腹の脂肪を失うために食事療法ですか。はい！確かにここで重要なのは、希望は常に誰かのためにそこまで発射する準備になるため、決してあきらめないことです。
1。あなたはただ食べる必要があります より頻繁に小さい部分。多くは一日で少ない回数を食べるとそれらがスリムになるだろうと信じています。ないチャンス！あなたが最終的に食べたりしたときに1日3回程度だけ食べるときには、どんちゃん騒ぎする傾向がある。れ一気飲み あなたがおなかの脂肪高速を失うしたい場合はあなたがすることができる最悪のものの一つ。 5〜6回毎日食べ
通常は逃した食事の結果として食べ過ぎを防ぐことができます。それはまたあなたの新陳代謝を後押し あなたが食べる食べ物の燃焼効果により。
2。ブルーベリー：それは順番にするのに役立ちますあなたの新陳代謝の速度を高速化する非常に効果的な方法なのであなたはブルーベリーを食べるために取る必要 腹の脂肪を減らす。ラットやマウスで行った実験では、これらの果実を味わう人が腹部の脂肪の多くを失うことを明らかにした。
3。ジャンクフードのすべての種類を避けてください。これは、すべての基本です。 ルール。ウェーハ、ハンバーガー、キャンディー、プレッツェル、チップス、クッキーと炭酸飲料は、主食の一部ですか？ジャンクフードのこれらの種類は、腹の脂肪の主な原因となっています。これらのスナックをしないで、代わりに健康的なオプションを選択してください。 これらを使用して冷凍庫をロードして、スーパーマーケットで同じを販売通路を避けてください。ジャンクフードの摂取を抑制する体脂肪を減らしにも役立ちますので、ダイエットの効果を高めます。
4。あなたのカロリー摂取量を減らす。小さな食べ物の部分を食べると一日あたりの500であなたのカロリー摂取量を減少させる。あなたが通常は1900カロリー一日を消費言い換えれば、、1,400以上のものを食べない。行くしないでください 1200以下の純カロリーの日 - 純カロリーは、あなたが運動を燃焼したカロリーの数を引いた食べるカロリー数です。 1200カロリーの下にドロップすると、あなたの体の栄養素とenergyitのニーズを奪うことができる あなたが、疲れて弱く、病気やけがをしやすい残して効率的に実行する。あなたがどんな減量プログラムを開始する前にあなたの個人的なカロリーの必要性に関するあなたの医療サービスプロバイダにお問い合わせください。
5。 蛋白質の多く、そして少なく炭水化物や飽和脂肪とのそれらを含む食品を食べる。
は、ここに私達は行く。脂肪腹を失うために健康的な脂肪燃焼食品は、高速玄米、オーツ麦を、含まれています ふすま、全粒粉/全粒小麦食品、野菜、（りんご、オレンジ、そしてバナナのような）缶詰または甘くされていない自然の果物、スキムミルク、鶏の胸肉と他の赤身の肉、卵白、そしてシーフード。
6。有機食べる。多くの研究者が私たちの食糧供給の追加のホルモンは私達がアメリカで見ている重量の問題に貢献していると考えています。有機食品に切り替えるとの一部を排除するために役立ちます。 環境ホルモンはあなたがにさらされているとお腹の脂肪を減らすのに役立つことがあります。
7。振動板の調査：参加者が分断された場所もう一つの最近の調査が実施された 4グループに。最初は一人で食事に行って、定期的な運動プログラムと食事療法の2番目は、振動板との食事で三番目、そして最後のものは対照群であった。その結果、グループだった その振動板に撮影していたがおなかの脂肪の最大量を失った。ので、振動板のプログラムは、腹の脂肪を減らすのに大いに役立つことができます！
8。正しい炭水化物の消費量。 炭水化物は体が正しく機能するために役立つ本質的な"燃料"を供給する。しかし、体が必要以上に炭水化物を取得するときに、それを保存する傾向があり、脂肪が体内に蓄積される。選ぶ 脂肪含有量を持っていない果物や野菜などの炭水化物の健康な源。洗練様々な上に白パン、ざらめ糖以上の全粒小麦のパンを選択することも制御するのに役立ちます 摂取量を炭水化物。
著者は、自然な減量に関するオンラインの研究者です。栄養士。おなかの脂肪、減量のヒントを失うする方法の詳細を読む]をクリックします。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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