Χάστε λίπος στην κοιλιά, ελέγχοντας τη διατροφή σας
Η παχυσαρκία ή επιπλέον λίπος στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, διαβήτη, και άλλες παρόμοιες ασθένειες. Επίσης, επηρεάζει την προσωπικότητα και την εμφάνισή σας. Ως εκ τούτου, είναι πάντα καλύτερο να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να διατηρήσετε το βάρος σας και την υγεία. Υπάρχει λοιπόν μια δίαιτα για να χάσει λίπος της κοιλιάς; Ναι! Πράγματι, το κλειδί εδώ είναι να μην εγκαταλείψει ποτέ την ελπίδα, διότι θα είναι πάντα εκεί για όποιον έτοιμο να εκτεθεί σε φλόγα επάνω.
1. Θα πρέπει απλά να φάτε μικρότερες μερίδες πιο συχνά. Πολλοί πιστεύουν ότι τρώνε λιγότερες φορές σε μια μέρα, θα γίνουν πιο αδύνατα. Δεν είναι μια ευκαιρία! Όταν τρώτε μόνο περίπου 3 φορές την ημέρα, θα έχουν την τάση να binge όταν επιτέλους να φάνε. Binging είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να χάσουν κοιλιά λίπος γρήγορα.
Η τακτική κατανάλωση 5 έως 6 φορές την ημέρα σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής, ως αποτέλεσμα της παράλειψης γευμάτων. Επίσης, ενισχύει το μεταβολισμό σας οφείλεται στην καύση επίδραση των τροφίμων που τρώτε.
2. Blueberries: Θα πρέπει να διαρκέσει έως και τρώει μπλε μούρο δεδομένου ότι είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να επιταχύνει ρυθμό του μεταβολισμού σας, η οποία με τη σειρά του βοηθά στην μείωση λίπους της κοιλιάς. Ένα πείραμα που πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια και αρουραίους έδειξαν ότι εκείνοι που απολαμβάνουν αυτά τα μούρα χάνουν πολύ κοιλιακού λίπους.
3. Αποφύγετε όλα τα είδη των πρόχειρο φαγητό. Αυτό είναι το βασικό από όλα τα κανόνες. Οι γκοφρέτες, μπιφτέκι, καραμέλες, κουλούρια, τσιπς, μπισκότα και αναψυκτικά μέρος της βασικής διατροφής σας; Αυτά τα είδη των πρόχειρο φαγητό είναι η κύρια αιτία του κοιλιακού λίπους. Μην σνακ σε αυτές, αντί να επιλέξουν υγιείς επιλογές. Μην τοποθετείτε τον καταψύκτη σας με αυτές και να αποφευχθεί η διαδρόμους που πωλούν τα ίδια στο σούπερ μάρκετ. Η συγκράτηση κάτω την πρόσληψη του πρόχειρου φαγητού βοηθά στη μείωση κάτω από το λίπος του σώματος και έτσι ενισχύει τα αποτελέσματα της δίαιτας.
4. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων σας. Να τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού και να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κατά 500 την ημέρα. Με άλλα λόγια, εάν καταναλώνετε συνήθως 1.900 θερμίδες την ημέρα, τρώνε όχι περισσότερο από 1.400. Μην πηγαίνετε κάτω από 1200 καθαρά θερμίδες την ημέρα - καθαρό θερμίδες είναι ο αριθμός των θερμίδων που τρώτε μείον τον αριθμό των θερμίδων που έχετε έκαψαν την άσκηση. Πτώση κάτω από 1200 θερμίδες μπορεί να ληστεύουν το σώμα σας από τα θρεπτικά συστατικά και τις ανάγκες energyit για να λειτουργεί ικανοποιητικά αφήνοντας σας κουρασμένος, αδύναμος και επιρρεπείς σε ασθένειες και τραυματισμούς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα προσωπικά θερμιδικές ανάγκες σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
5. Τρώτε τροφές που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, καθώς και εκείνα με λιγότερο υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη.
Εδώ πηγαίνουμε. Οι υγιεινές τροφές που καίνε λίπος για να χάσει κοιλιά λίπος περιλαμβάνουν γρήγορο καφέ ρύζι, βρώμη, πίτουρο, ολόκληρου του κόκκου / ολόκληρα τα τρόφιμα σιτάρι, τα λαχανικά, τα φυσικά φρούτα που δεν είναι κονσέρβα ή ζαχαρούχο (όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια, και μπανάνα), αποβουτυρωμένο γάλα, το στήθος κοτόπουλου και άλλες άπαχο κρέας, ασπράδια αυγών, και τα θαλασσινά.
6. Φάτε τα οργανικά. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η προστιθέμενη ορμόνες για την παροχή τροφής μας, συμβάλλουν στο πρόβλημα βάρους που βλέπουμε στην Αμερική. Η στροφή σε βιολογικά τρόφιμα θα βοηθήσει να εξαλειφθούν ορισμένα από τις περιβαλλοντικές ορμόνες είστε εκτεθειμένοι και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς σας.
7. Έρευνα του Πλάκες δόνησης: Μία πιο πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη, όπου οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 4 ομάδες. Ο πρώτος πήγε με τη δίαιτα, μόνο το δεύτερο για τη διατροφή με τακτικό πρόγραμμα άσκησης, η τρίτη για τη διατροφή με πλάκες δονήσεων, και η τελευταία ήταν η ομάδα ελέγχου. Το αποτέλεσμα ήταν ότι η ομάδα που είχαν ληφθεί για την Vibrating Plates χάσει το μέγιστο ποσό της κοιλιά λίπος. Έτσι, το πρόγραμμα της δόνησης πλάκες μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση του κοιλιακού λίπους!
8. Η κατανάλωση των σωστών υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες παρέχουν το βασικό «καύσιμο» που βοηθά το σώμα να λειτουργήσει σωστά. Ωστόσο, όταν το σώμα παίρνει περισσότερους υδατάνθρακες από ό, τι είναι απαραίτητο, αλλά αντιθέτως το κατάστημα και το λίπος συσσωρεύεται στο σώμα. Διαλέξτε υγιείς υδατάνθρακες όπως τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν έχουν περιεκτικότητα σε λίπος. Επιλέγοντας το ψωμί ολικής αλέσεως πάνω από το λευκό ψωμί, ζάχαρη χοντρό πάνω από το βελτιώσετε την ποικιλία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τον έλεγχο πρόσληψη υδατανθράκων.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για το πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά, συμβουλές για απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
