Perdre ventre gras en contrôlant votre alimentation
Obésité ou excès de graisse sur le corps peut entraîner des problèmes cardiaques, le diabète et autres maladies similaires. Elle affecte aussi votre personnalité et votre apparence. Par conséquent, il est toujours mieux de perdre la graisse du ventre et de maintenir votre poids et la santé. Donc, il ya vraiment un régime pour perdre la graisse du ventre? Oui! En effet, la clé ici est de ne jamais abandonner parce que l'espoir sera toujours là pour quiconque est prêt à être tiré en place.
1. Vous devez juste manger petites portions et plus souvent. Beaucoup croient que manger moins de fois en une journée les rendrait plus mince. Pas un hasard! Lorsque vous mangez seulement environ 3 fois par jour, vous aurez tendance à faire des excès quand vous obtenez finalement à manger. Binging est l'une des pires choses que vous pouvez faire si vous voulez perdre rapidement la graisse du ventre.
régulière manger de 5 à 6 fois par jour vous empêche de trop manger à la suite de repas manqués. Il renforce également votre métabolisme due à l'effet de brûlure des aliments que vous mangez.
2. Bleuets: Vous devriez prendre jusqu'à manger de petits fruits bleus car c'est un moyen très efficace pour accélérer votre taux de métabolisme qui à son tour contribue à réduire la graisse du ventre. Une expérience menée sur des rats et des souris ont révélé que ceux qui se délectent de ces baies perdre beaucoup de graisse abdominale.
3. Evitez toutes sortes de malbouffe. C'est la base de tous règles. Sont des gaufrettes, des hamburgers, des bonbons, des bretzels, des croustilles, biscuits et sodas partie de votre régime de base? Ces sortes de malbouffe sont la principale cause de la graisse du ventre. Ne pas goûter sur ces derniers, plutôt choisir des options plus saines. Ne chargez pas votre congélateur avec ces et d'éviter les allées vendant les mêmes dans les supermarchés. Freiner le bas la consommation de malbouffe contribue à couper sur la graisse corporelle et augmente ainsi les effets de la diète.
4. Réduisez votre apport calorique. Mangez plus petites portions de nourriture et de diminuer votre apport calorique de 500 par jour. En d'autres termes, si vous avez l'habitude de consommer 1900 calories par jour, ne pas consommer plus de 1.400. Ne pas aller en dessous de 1200 calories par jour nets - calories nettes sont le nombre de calories que vous consommez, moins le nombre de calories vous avez brûlé de l'exercice. Descendre en dessous de 1200 calories peut priver votre corps des nutriments et des besoins energyit pour fonctionner efficacement, vous laissant fatigué, faible et enclin à la maladie et des blessures. Consultez votre fournisseur de soins de santé concernant vos besoins caloriques personnels avant de commencer tout programme de perte de poids.
5. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de protéines, et ceux avec moins de glucides et de graisses saturées.
Ici nous allons. Les aliments gras sains brûler pour perdre la graisse du ventre rapide incluent le riz brun, l'avoine, aliments de son de blé, de grains entiers / entiers, les légumes, les fruits naturels qui ne sont pas en conserve ou sucrées (comme les pommes, les oranges et les bananes), lait écrémé, poitrine de poulet et autres viandes maigres, blancs d'œufs, et fruits de mer.
6. Manger bio. Beaucoup de chercheurs croient que les hormones ajoutées dans notre alimentation contribuent au problème de poids que nous voyons en Amérique. Le passage à des aliments biologiques permettront d'éliminer certains des les hormones de l'environnement, vous sont exposés et peuvent aider à diminuer votre graisse du ventre.
7. Enquête sur les plaques vibrantes: Une étude plus récente a été menée où les participants ont été divisés en 4 groupes. Le premier est allé sur le régime seul, le second sur l'alimentation avec le programme d'exercice régulier, le tiers sur le régime alimentaire avec des plaques vibrantes, et le dernier était le groupe témoin. Le résultat a été que le groupe qui avait pris à plaques vibrantes ont perdu le montant maximal du ventre gras. Ainsi, le programme de plaques vibrantes peuvent aider beaucoup dans la réduction de la graisse du ventre!
8. La consommation de glucides correcte. Glucides fournir les indispensables «carburant» qui aide le corps à fonctionner correctement. Toutefois, lorsque le corps reçoit plus de glucides que nécessaire, elle tend à le stocker et de graisse est accumulée sur le corps. Optez pour des sources saines de glucides comme les fruits et légumes qui n'ont pas de teneur en matières grasses. Choisir pain de blé entier sur le pain, le sucre blanc grossier sur la variété d'affiner peut également être utile dans le contrôle apports glucidiques.
Auteur
est un chercheur en ligne sur la perte de poids naturelle. Nutritionniste. Cliquez en savoir plus sur la façon de perdre la graisse du ventre, des conseils perte de poids.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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