Lose Bauch Fett durch die Kontrolle Ihrer Ernährung
Fettleibigkeit oder Extra-Fett am Körper kann zu Herzproblemen, Diabetes und anderen ähnlichen Krankheiten führen. Es wirkt sich auch auf Ihre Persönlichkeit und Aussehen. Daher ist es immer besser, Bauchfett zu verlieren und Ihr Gewicht halten und Gesundheit. So ist es wirklich eine Diät, um Bauchfett zu verlieren? Ja! In der Tat der Schlüssel hier ist, niemals aufzugeben, weil sie hoffen immer noch für jeden bereit, bis geschossen werden.
1. Sie sollten nur essen kleinere Portionen öfter. Viele glauben, dass das Essen nicht so oft an einem Tag würde sie schlanker. Keine Chance! Wenn Sie essen nur ca. 3 mal am Tag, werden Sie auf binge neigen, wenn du endlich zu essen. Binging ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun, wenn Sie Bauchfett schneller verlieren möchten.
regelmäßige Verzehr von 5 bis 6 Mal am Tag verhindert, dass Sie übermäßiges Essen als Folge der verpassten Mahlzeiten. Es steigert auch den Stoffwechsel durch die Verbrennung Wirkung der Lebensmittel, die Sie essen.
2. Heidelbeeren: Sie nehmen sollten, um zu essen Blue Berry, da es ein sehr effektiver Weg, um die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechselrate, was wiederum hilft bei der Reduzierung Bauchfett. Ein Experiment an Ratten und Mäusen ergaben, dass diejenigen, die diese Beeren genüsslich viel Bauchfett verlieren.
3. Vermeiden Sie alle Arten von Junk-Food. Dies ist das grundlegendste aller Regeln. Sind Wafer, Burger, Süßigkeiten, Brezeln, Chips, Kekse und Limonade Teil Ihrer Grundnahrungsmittel? Diese Art von Junk Food sind die primäre Ursache von Bauchfett. Nicht Snack auf diesen, stattdessen gesündere Optionen. Legen Sie nicht den Gefrierschrank mit diesen und vermeiden Sie die Gänge Verkauf der gleichen in den Supermärkten. Die Eindämmung der sich die Einnahme von Junk-Lebensmittel hilft bei der Senkung auf Körperfett und steigert somit die Auswirkungen der Ernährung.
4. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Essen Sie kleinere Portionen essen und abnehmen Ihre Kalorienzufuhr um 500 pro Tag. In anderen Worten, wenn Sie in der Regel verbrauchen 1.900 Kalorien pro Tag essen, nicht mehr als 1.400. Gehen Sie nicht unter 1200 net Kalorien pro Tag - net Kalorien sind die Anzahl der Kalorien, die Sie essen minus die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt Ausübung haben. Dropping unter 1200 Kalorien kann Ihr Körper die Nährstoffe und energyit Bedürfnisse rob zu laufen effizient Verlassen Sie sich müde, schwach und anfällig für Krankheiten und Verletzungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt über Ihre persönlichen Kalorienbedarf, bevor Sie jede Gewichtsabnahme zu beginnen.
5. Essen Sie Nahrungsmittel, die viel Eiweiß, und solche mit weniger Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren enthalten.
Here we go. Die gesündeste Fettverbrennung Lebensmitteln zu verlieren Bauch Fett schnell gehören brauner Reis, Hafer, Kleie, Vollkornprodukte / Vollkorn Lebensmittel, Gemüse, natürliche Früchte, die nicht in Dosen oder gesüßt (wie Äpfel, Orangen und Bananen), Magermilch, Hähnchenbrust und andere mageres Fleisch, Eiweiß und Meeresfrüchte.
6. Eat organisch. Viele Forscher glauben, dass die zusätzlichen Hormone in unserer Nahrung sind, um das Gewicht Problem, das wir in Amerika zu sehen sind beitragen. Die Umstellung auf Bio-Lebensmitteln wird dazu beitragen, einige der Beseitigung der Umwelt-Hormone sind Sie ausgesetzt und kann helfen, Ihr Bauchfett verringern.
7. Survey of Rüttelplatten: Einer neueren Umfrage durchgeführt wurde, wo die Teilnehmer aufgeteilt in 4 Gruppen. Der erste ging auf Diät allein, die zweite auf Diät mit regelmäßigen Trainingsprogramm, das dritte auf Diät mit Vibrationsplatten, und die letzte war in der Kontrollgruppe. Das Ergebnis war, dass die Gruppe die musste Rüttelplatten verloren die maximale Menge an Bauch Fett entnommen. Also das Programm von Rüttelplatten kann viel zur Verringerung der Bauch Fett zu helfen!
8. Der Verbrauch der richtigen Kohlenhydrate. Kohlenhydrate liefern die wesentlichen "Brennstoff", dass der Körper richtig funktionieren können. Allerdings, wenn der Körper mehr Kohlenhydrate als nötig bekommt, neigt sie zu speichern und Fett am Körper angesammelt. Entscheiden Sie sich für gesunden Quellen von Kohlenhydraten wie Obst und Gemüse, die nicht über Fettgehalt. Die Wahl Vollkornbrot über Weißbrot, Hagelzucker über die Verfeinerung Vielfalt kann auch hilfreich sein bei der Kontrolle Kohlenhydratzufuhr.
Autor ist ein Online-Forscher auf die natürlichen Gewichtsverlust. Ernährungsberaterin. Klicken Sie weiter lesen, wie Sie Bauchfett, Gewichtsverlust Tipps zu verlieren.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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