Exercício para aliviar o stress e perder peso
Se você tem prestado atenção à notícia ultimamente, você já deve ter notado duas coisas: as pessoas estão ficando mais pesadas, e eles estão experimentando estresse muito mais. É difícil imaginar que esta é uma simples coincidência. Na verdade, muita das complicações da obesidade e estresse são os mesmos. A boa notícia é que pode haver uma solução única para ambos os problemas, e que é o exercício. Exercício pode ajudar você a perder peso queima calorias, e também pode ajudar a aliviar o estresse liberando substâncias químicas sentir-se bem conhecidos como endorfinas. Vamos olhar para esses dois benefícios do exercício em um pouco mais detalhadamente.
Quanto mais você pesar, o estresse físico maior que você vai colocar em seu corpo. A questão é se ou não, que traduz o esforço físico no estresse mental. Infelizmente, não há uma resposta sólida para essa pergunta ainda. No entanto, há uma abundância de evidências que perder peso é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar sua saúde. E você só pode perder peso, queimar mais calorias que você tome pol Uma maneira de conseguir isso é através do exercício. Você não tem que mesmo fazer isso muito dele. Como apenas 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana, pode começar a somar. O que você faz para o exercício não é tão importante assim. O que importa é que você está se tornar ativo e queimar algumas dessas calorias extras.
exercício também pode reduzir o seu nível de stress, liberando endorfina. Estes são produtos químicos que fazem você se sentir bem, e são responsável por aquilo que é conhecido como "runner's high". As endorfinas são um pouco semelhante à morfina, e ajudará a aliviar o stress.
Quando você faz exercício de uma parte da sua rotina normal, a endorfinas será lançado com mais freqüência, e você vai obter os benefícios alívio de estresse com mais freqüência também. Este sentimento bom não é só lá durante o treino, mas pode durar várias horas depois de terminar exercício. Há também algo sobre o exercício terapêutico, pois ajuda a golpe de vapor. Todas essas pequenas frustrações que enfrentamos a cada dia, de repente começam a desaparecer. Este bate a alternativa de deixar tudo a frustração acumular até explodir em um ataque (e potencialmente perigosos) incontroláveis de raiva.
Livrar-se da frustração de uma forma saudável é muito melhor do que fazendo outras as coisas. O exercício é uma forma natural de lidar com o estresse, por isso não há necessidade de tomar medicamentos duvidosos ou se envolver em comportamentos de risco para esquecer seus problemas. Se você tem um monte de estresse para se livrar, então ter um mais intensivo treino. Por outro lado, se você gostaria apenas de ter um menor nível de estresse global, então o exercício regular é uma escolha inteligente. Ele pode ajudar você a perder peso, aliviar o stress e ser mais saudável também.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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