Esercizio per alleviare lo stress e perdere peso
Se avete fatto attenzione alle notizie recentemente, probabilmente avete notato due cose: le persone sono sempre più pesanti, e che stanno vivendo stress molto di più. E 'difficile immaginare che questo è un semplice coincidenza. In realtà, molte delle complicazioni di obesità e stress sono le stesse. La buona notizia è che ci possa essere una soluzione unica per entrambi i problemi, e questo è l'esercizio. L'esercizio fisico può aiutare a perdere peso da bruciare calorie, e può anche contribuire ad alleviare lo stress da rilasciando sostanze chimiche feel-good noti come endorfine. Diamo un'occhiata a entrambi i benefici di un'attività fisica in un po 'più dettagliatamente.
Più si peso, lo stress fisico più che metterete sul tuo corpo. La questione è se lo sforzo fisico che si traduce in stress mentale. Purtroppo, non c'è una risposta solida a questa domanda ancora. Tuttavia, ci è abbondanza di prove che perdere peso è una delle cose più importanti che potete fare per migliorare la vostra salute. E si può solo perdere peso bruciando più calorie di quanto si prende in Un modo per ottenere questo risultato è attraverso l'esercizio. Non hanno nemmeno bisogno di fare molto. Da un minimo di 30 minuti al giorno, la maggior parte dei giorni della settimana, può cominciare a sommare. Quello che fai per l'esercizio non è poi così importante. Ciò che conta è che si sta per restare attivi e bruciando alcune di queste calorie in eccesso.
esercizio fisico può anche ridurre il tuo livello di stress per il rilascio di endorfine. Queste sono sostanze chimiche che ti fanno sentire bene, e sono responsabile di ciò che è conosciuto come "alta corridore". Le endorfine sono in qualche modo simile alla morfina, e contribuirà ad alleviare lo stress.
Quando si fa esercizio di una parte della vostra routine normale, il endorfine saranno rilasciati più spesso, e si ottengono i benefici anti-stress più spesso, anche. Questa bella sensazione non è solo lì durante l'allenamento, ma può durare per diverse ore dopo aver finito allenamento. Vi è anche qualcosa di terapeutico su esercizio fisico, in quanto ti aiuta colpo di vapore. Tutte quelle piccole frustrazioni che dovete affrontare ogni giorno, improvvisamente inizia a svanire. Questo batte l'alternativa di lasciare che tutti la frustrazione costruire fino ad esplodere in un incontrollabile (e potenzialmente pericolosi) impeto di rabbia.
Come liberarsi di frustrazione in modo sano è molto meglio che fare altre le cose. L'esercizio fisico è un modo naturale per gestire lo stress, quindi non c'è bisogno di prendere farmaci discutibili o impegnarsi in comportamenti a rischio di dimenticare i tuoi problemi. Se hai un sacco di stress per sbarazzarsi di, allora un più intenso allenamento. D'altra parte, se volete proprio come avere un più basso livello di stress in generale, quindi un regolare esercizio fisico è una scelta intelligente. Può aiutare a perdere peso, ridurre lo stress ed essere sani, anche.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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