Grões e perda do peso -- as grões inteiras ajudam-lhe perder o peso?
As grões inteiras e a perda do peso têm uma conexão definitiva, científica, e provada. Talvez que não é a mais melhor maneira ou a maioria de maneira exata a dizer. É realmente as grões inteiras e o ganho do peso que têm a conexão. Que eu significo?
Em uma comunicação original da pesquisa do jornal americano do nutrition clínico, datado novembro 2004, investigadores sumariou suas conclusões que podem ser lidas dentro sua totalidade no jornal americano do nutrition clínico, Vol. 80, no. 5, 1237-1245, novembro 2004. A linha inferior significa a notícia boa para aquelas que necessitam perder o peso, e é uma confirmação mais adicional de o que nós temos dito aqui em princípios todos da dieta ao longo -- não é sobre a perda natural do peso, mas rather, ganho do peso.
Estudar as dietas de 27082 homens envelheceu 40-70 1986 a 1994, a pesquisa conduzida a uma conclusão: O consumo aumentado de grões inteiras foi relacionado inversa ao ganho do peso." O que é esse meio "no inglês liso?"
Parece deste estudo exhaustive que as grões que mais inteiras um indivíduo come, mais menos prováveis são ganhar o peso. Parece que as grões inteiras contêm os componentes que podem contribuir às mudanças favoráveis no metabolism do corpo. Isso por sua vez pode reduzir o ganho a longo prazo do peso. Mais mais, o farelo que foi adicionado à dieta ou obtido dos alimentos da fortified-grão reduziu mais mais o risco do ganho do peso.
Os nutritionists e os profissionais da perda do peso têm sabido por muito tempo o valor de grões inteiras como uma parte integral de uma dieta equilibrada devido à quantidade de fibra que contêm por exemplo. Entretanto, as conclusões da pesquisa parecem dizer que determinados componentes em grões inteiras podem lhe ajudar manter fora o peso.
Naturalmente as conclusões da pesquisa não significam que todos deve começar consumir o pão de centeio jewish para cada refeição. É verdadeiro que a maioria de americanos não incluem bastante grões inteiras em sua dieta no primeiro lugar. Entretanto, há umas maneiras inclui-los e mudar sua dieta em uma maneira moderada, saudável (veja a ligação abaixo).
Assim se você não estiver fazendo já um esforço concerted incluir grões inteiras como uma parte regular de sua dieta, agora você tem mais razão do que sempre começar a fazer assim! E mantenha na mente que as grões inteiras mais menos refinadas, mais grosseiras como você encontram no oatmeal e o centeio jewish é o tipo de grões que inteiras você quer adicionar a sua dieta.
Como com qualquer outra coisa, seja certo ser moderado sua entrada de qualquer coisa em sua dieta. E porque o foco se move do "da perda peso" para impedir do "o ganho peso," você será uma etapa antes de o bloco. E você ouviu-o primeiramente em princípios da dieta!
Não mude sua dieta ainda! Não até que você leu mais sobre grões inteiras e como podem ajudar em seus objetivos da perda do peso.
Marque Fuqua
Editor-em-Chefe, Consultante
Princípios Da Dieta
http://www.weight-loss-professional.com
Com 3 graus ganhos e mais de 16 anos da experiência como o líder espiritual, o pastor, o diretor do marketing e o banqueiro de investimento, a marca Fuqua traz à tabela da discussão uma largura e uma profundidade da experiência original acopladas com acumen academic. É consultante e editor principal de princípios da dieta, um Web site dedicado ao sucesso saudável da perda do peso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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