अनाज और वजन घटाने - क्या साबुत अनाज मदद से आप अपना वजन कम?
साबुत अनाज और वजन कम एक निश्चित वैज्ञानिक, और साबित संबंध है. शायद यही सबसे अच्छा तरीका है या सबसे सही तरीका यह कहना नहीं है. यह वास्तव में अनाज और वजन पूरे यह है कि कनेक्शन है. क्या मैं नैदानिक पोषण, नवम्बर, 2004 दिनांक के अमेरिकन जर्नल से एक मूल अनुसंधान संचार में? मतलब है, शोधकर्ताओं ने अपने निष्कर्ष में अपनी संपूर्णता में पढ़ सकते हैं संक्षेप अमेरिकी नैदानिक पोषण, Vol की पत्रिका. 80, 5, नहीं, 1237-1245, नवम्बर, 2004. रेखा से नीचे वालों के लिए वजन कम की आवश्यकता के लिए अच्छी खबर है, और यह कि हम क्या डाइट मूल बातें पर दिया गया है यहाँ कह के आगे पुष्टि है साथ सब - इसके बारे में प्राकृतिक वजन कम नहीं है, बल्कि, वजन 27082 1986 से 1994 तक 40-70 आयु वर्ग के पुरुषों के आहार gain.Studying, अनुसंधान एक निष्कर्ष पर नेतृत्व: साबुत अनाज था की वृद्धि की खपत यह inversely के लाभ .. वजन 'क्या' में सादे अंग्रेजी मतलब है कि संबंधित है? "इस विस्तृत अध्ययन से लगता है कि और अधिक साबुत अनाज एक व्यक्तिगत खाता है, कम संभावना है कि वे वजन रहे हैं. ऐसा लगता है कि साबुत अनाज घटक जो शरीर के चयापचय में अनुकूल परिवर्तन में योगदान कर सकते हैं होते हैं. बदले में वह लंबी अवधि के भार को कम फायदा मिल सकता है. इसके अलावा, चोकर कि या भोजन से प्राप्त जोड़ा गया है वे दृढ़-अनाज खाद्य पदार्थ और अधिक वजन gain.Nutritionists और वजन घटाने पेशेवरों के जोखिम को कम लंबे समय से संतुलित फाइबर की मात्रा के कारण भोजन का अभिन्न अंग के रूप में साबुत अनाज का मूल्य ज्ञात उदाहरण के लिए होते हैं. हालांकि, शोध निष्कर्ष का कहना है कि पूरे अनाज के कुछ घटक मदद कर सकता हूँ तुम वजन off.Of पाठ्यक्रम रखने के शोध निष्कर्षों का मतलब यह नहीं है कि सब शुरू कर देना चाहिए लगता है उपभोक्ता हर भोजन के लिए यहूदी राई की रोटी. यह सच है कि ज्यादातर अमेरिकियों के लिए पर्याप्त अपने आहार में पहली जगह में साबुत अनाज शामिल नहीं है. हालांकि, वहाँ के तरीके शामिल हैं और उन्हें एक उदार अपने आहार में परिवर्तन कर रहे हैं, स्वस्थ तरह (नीचे लिंक को देखें). तो अगर आप पहले से ही एक ठोस के लिए अपने आहार के एक नियमित हिस्से के रूप में साबुत अनाज, अब आप अधिक से अधिक कारण है कभी ऐसा करने का प्रयास शुरू कर शामिल नहीं है! और ध्यान रखें कि कम, परिष्कृत मोटे तुम जैसे साबुत अनाज दलिया और यहूदी Rye में मिल साबुत अनाज आप कुछ और के साथ अपने diet.As में जोड़ना चाहते हैं, की तरह का हो जाएगा अपने भोजन में कुछ भी अपने सेवन उदार होना सुनिश्चित करें. और ध्यान केंद्रित "वजन" से रोकने के लिए "वजन," चलता है तुम एक पैक के आगे कदम के रूप में होगा. और तुम इसे पहले डाइट मूल बातें पर सुना! अभी तक आपका आहार क्या बदल नहीं है! नहीं जब तक आप के बारे में और अधिक पढ़ें है पूरे अनाज और वे किस तरह इन चीफ अपना वजन कम goals.Mark Fuqua संपादक की मदद कर सकते हैं, सलाहकार आहार http://www.weight-loss-professional.comWith 3 मूल बातें डिग्री और आध्यात्मिक रूप से अधिक का अनुभव 16 साल कमाया नेता, पादरी, विपणन और निवेश बैंकर के निदेशक मार्क Fuqua चर्चा चौड़ाई एक मेज और अद्वितीय शैक्षिक कौशल के साथ मिलकर अनुभव की गहराई लाता है. वह सलाहकार और मुख्य आहार के संपादक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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