A Dieta Scottish
(Dieta Do Crumble De Apple De Ailsa)
Eu sou scottish, assim que não é um estiramento grande que eu amo o oatmeal, como nenhum Scot bom! Nós crescemos acima comendo toneladas e toneladas do porridge, e então qualquer outra coisa com lotes do oatmeal nele. O oatmeal é como o alimento da alma para o Scots! Depois que minha segunda criança (Aidan) era aproximadamente dois, e mim não tinha perdido ainda que ' peso ' -- não tudo do bebê dele, desde que havia um bocado justo a perder... Em todo o caso, eu soube que eu tive que vir acima com algo que era tasty bastante me fazer querer o comer, e bom bastante substituir meus chocolates deliciosos. E teve que ser algo que eu poderia fazer rapidamente e fàcilmente, e isso eu poderia apenas incorporar em minha dieta diária regular. Isso é quando eu vim acima com ' a dieta scottish ', com o crumble de Apple para uma receita.
E caso que você está querendo saber, ' a dieta scottish ' não é "come sweeties o dia inteiro, tem então peixes & microplaquetas para o jantar"... embora aquela soe boa! ha, ha! No., No.. É toda sobre o oatmeal para esta dieta. O oatmeal é um alimento que ' permaneça em seu sistema (as "varas ao yer marcam", porque dizem em Scotland...), assim que é uma coisa grande a adicionar a sua dieta diária para ajudar-lhe sentir satisfeito e completamente e ao mesmo tempo para controlar sua fome por algumas horas. Está enchendo-se muito, as.well.as ser agradável e tasty. O oatmeal é um produto inteiro natural da grão, assim que digere lentamente, que é bom para manter seus açúcares de sangue (importantes para diabetics ou quando você necessita controlar seus entrada de alimento e Cravings...).
O oatmeal ajuda com abaixar seu cholesterol e, naturalmente, é bom para ' coisas moventes através ' de seu sistema. Pesaroso -- teve que dizê-lo! Realmente, se você ou alguém que você sabe tem IBS (syndrome irritable do bowel), dizem-lhe lhe que sobre este crumble de Apple para um assim que pode lhe dar uma tentativa. E o farelo & a cevada nesta receita são grandes para aquele, demasiado. Houve alguns estudos para indicar que a canela pode ajudar com diabetes, assim que se você estiver tratando do aquele, adicionar uma colher extra ou dois da canela em sua mistura do oatmeal, ou polvilhe-a em cada bacia do crumble de Apple.
Há um serving cheio da fruta em cada bacia do crumble de Apple para um, de modo que muito bom para sua saúde total. É agradável e doce, e você pode mudar o sabor do prato do crumble adicionando tipos diferentes de fruta, e ocasionalmente polvilhando algumas porcas chopped no alto do crumble. Os pecans chopped com o crumble de Apple são muito, muito tasty.
Palavra rápida sobre a palavra ' dieta '. Não um ventilador grande dessa palavra, exceto no sentido de ' o que você pôde comer cada dia ' em um tipo agradável, normal da maneira. Eu não sou nenhum ' para negar-se, se você souber o que eu significo! ha, ha, ha! Minha tomada em privar-se é que é uma maneira do surefire impedir a peso-perda, desde então você é louca que você não pode ter o que você quer realmente (e o sinta claramente merecer...!). Eu penso que você pode imóvel comer um deleite -- sustento justo ele no moderation, e tem seu deleite pequenino na parte adiantada do dia. Talvez para um snack do mid-morning, ou no meio da tarde. É o bolo de queijo que de Bedtime você quer evitar... Se você comer os deleites durante sua parte ocupada do dia, você ' ter-se-á usado acima ' de seu deleite pelo tempo onde você vai alojar.
Em todo o caso, faça acima um grupo gigante da mistura do oatmeal do crumble de Apple, mantenha-o no refrigerador com um frasco do sauce de Apple, e tenha-o ao menos uma vez um dia. Mais frequentemente se você estiver querendo perder um bocado justo do peso. Eu perdi bem sobre 30 libras nesta ' dieta do scottish ', mas alguma dela parte traseira do snuck sobre, assim agora eu estou para trás nela. Amor bom da coisa I ele assim muito muito!
Se você quiser perder 20 libras ou mais, tenha o crumble de Apple para um para o pequeno almoço, os snacks, e o lunch. Quando você começa para baixo às últimas dez libras, ou para manter seu peso novo, tenha o crumble de Apple uma vez ou duas vezes um dia para manter coisas agradáveis e estáveis. (e eu sinto como ' as últimas dez libras sou sua própria decisão pessoal sobre quanto você pensa de você devo pesar, ou como você quer olhar -- não algum número do stooopid em um livro... que você sabe quando você olha e sinto bom, assim que vá com seu ' instinto do gut ', assim-à-fala, nesse!)
Estale em minha página da aptidão para ver alguns exercícios que fáceis e muito eficazes você pode fazer no repouso assim que você pode começar construir o músculo, que é uma das outras chaves grandes a slimming para baixo e a permanecer na forma. Recorde nunca ' beber seus calories' -- tente beber a água, chá -- qualquer coisa que não tem nenhum açúcar nela. Eu sou ' um jenny do chá ' (scottish para alguém que bebe muitos do chá!), e eu realizei que eu adicionava um bocado justo de extremamente gordo a minha dieta diária apenas do leite em meu chá, assim que eu comutei sobre ao pó de leite do skim, que eu amo.
O Oh, e é aqui minha última ponta pequenina da dieta: Coma o que você ama. Se você não estiver apreciando o alimento tremenda, salte-o. Aprecíe cada mordida, ou esqueça-se d. E mastigação lentamente -- lobo-como comer canny seja bom para você! ha, ha, ha! O sinal de adição, aquele é nunca bom olhar ' beastly ' quando você for comer, direito? Faça exame assim de mordidas pequeninas, chew bem, e coma o oatmeal do yer! Logo você será mesmo mais bonito do que você era antes, se aquele for possível... Oh, para ser gorgeous!!
Crumble de Apple para um
Mistura Do Crumble:
4 copos do oatmeal (aveia rolada quick-cooking)
farinha de 1 copo (regular, cevada ou trigo inteiro... Eu uso a farinha de cevada toda a hora, agora.)
Flocos De 1 Farelo Do Copo
açúcar marrom de 1/2 - 3/4 de copo (o começo com o 3/4 de copo do açúcar marrom, e usa gradualmente menos...)
tbsp 1 - 2. Canela
manteiga de 3/4 a 1 copos, derretida ou soft (eu a estalo sempre na microonda por aproximadamente 30 segundos para a derreter.)
tsp 2. Vanilla
Base Da Fruta:
Sustento justo do sauce de Apple um frasco de sauce de Apple unsweetened no refrigerador -- ' a base da fruta ' vai em uma direita regular da bacia antes que você adicione o topping do crumble, não a adiciona no crumble Mix(!)... de Apple
Opcional: Você pode adicionar toda a outra fruta -- os pêssegos, os stawberries, as uvas-do-monte, os raspberries ou qualquer outra mistura da fruta são deliciosos. Este prato usa um serving cheio da fruta, assim que é muito bom para você, demasiado!
Eu gosto de pôr alguns pecans chopped ou as nozes polvilhadas no Apple desintegram-se, e aquela é realmente tasty.
Você pode misturar ' o fósforo de n assim que você tem sempre deleites ' novos '!
Sentidos para a mistura do crumble:
Misture os ingredientes secos, a seguir misture-os na manteiga e no vanilla... Eu uso um cortador do pastry misturar acima de um grupo grande da mistura do crumble, mas você pode usar uma colher e bifurcar-se apenas também.
Posto lhe em um recipiente hermético ou um grande ' Feche-acima ' o saco do freezer e estale-o no refrigerador.
Eu pus em um copo de medição do copo de 1/4 ou de 1/2 -- aqueles plásticos -- direito no recipiente assim que eu posso fàcilmente medir para fora de um 1/4 de copo para um serving pequeno do deleite do crumble de Apple, ou do copo de 1/2 da mistura do crumble se for para seu pequeno almoço ou lunch.
(adicione um bocado pequenino mais canela se você estiver tratando do diabetes, desde que houve alguns estudos para indicar que a canela pode ajudar em controlar seus açúcares de sangue.)
Como fazer Apple se desintegrar para um:
Derrame aproximadamente um copo de 1/2 da compota de maçã em uma bacia (ou descasque e corte 1 Apple em partes pequenas e ponha sobre uma placa)
Polvilhe 1/2 um o copo do topping do oatmeal sobre a fruta.
Estale-a na microonda para 1 minuto na elevação
A fruta do corte requererá provavelmente entre 2-5 minutos, dependendo de como o soft a maçã é, assim que o sauce de Apple é muito mais rápido e mais fácil.
Voila! Você é feito e agora você tem o crumble de Apple para um! Sorte boa com ' o um ' bocado, embora, desde que parece frequentemente que alguém vem na cozinha apenas enquanto este sai da microonda que ' quer apenas uma mordida pequenina ', então fazem exame ao menos da metade dela! ha, ha, ha! Mas ao menos são todos que comem algo tasty e saudável! Agora, aquele é um deleite real!
Eu desenvolvi esta receita para ajudar-me perder algum peso -- aproximadamente 30 libras! Nenhum caçoar! Verificação para fora de minha página da dieta do crumble de Apple se você quiser encontrar para fora como você pode perder o peso com crumble de Apple, demasiado! Ele realmente trabalhos!
Um outro nome que eu considerei para esta dieta scottish -- "a dieta Queixo-Est-Ida"... você gostam disso?? Como aproximadamente, "Oh, hey! Há meus pés!"... você começará somente que se você for através do estágio onde você olha para baixo e realmente não pode ver os pés do yer, então um dia miraculous, lá são -- no local liso! E, o oh, aquele é um dia joyous, não é?? ha, ha!
Uma mais coisa (sures do fer, esta vez!): Eu ouvi-me muito sobre o psyllium ultimamente. Eu ouço-me que é fantástico para a perda do peso, de modo que bastantes para que eu funcione para fora e compre duas caixas de o que quer que eu posso encontrar aquele possam mencionar ' o psyllium ' na etiqueta... Em todo o caso, eu encontrei todo o cereal do farelo com o Psyllium em Walmart, e agora meu pequeno almoço favorito é K especial polvilhado com todo o farelo com o Psyllium, coberto com muitos das uvas-do-monte. Yum! É sooo crunchy e delicioso... realmente!
E eu tenho começado então polvilhar ocasionalmente todo o cereal do farelo (com Psyllium, naturalmente!), no crumble de Apple para um, depois que é estado na microonda, assim que ' no farelo buds' (o oooh, aquele soa tasty, não ? Buds Do Farelo??) não comece mushy. Dá o crumble de Apple, que eu amo, pouca textura crunchy.
Tidbit De Dwight: Uma manhã eu tinha este para o pequeno almoço, quando eu disse a Dwight que eu não poderia ver o Psyllium alistado como um ingrediente quando se escreveu para a direita através da caixa de cereal.... bem, olhares de Dwight em mim como eu sou que um idiot e digo em uma voz não-muito-agradável, "Psyllium é parte do farelo, Ailsa..." Hmmm. Assim I dizem-lhe, do "homem mistério, não me falam como eu sou o moron...". Eu disse-o na maior parte divertir-se, mas agora o posso ver como encantador está ao redor aqui nas manhãs! ha, ha, ha!
Oh, e se você estiver querendo saber como eu comecei ' do homem do mistério ' ' de Dwight ', está muito desobstruído em minha própria cabeça -- mister ao mistério mais manual. O homem do mistério... parece sobre a direita, desde que há mais de um mistério ao redor aqui!
Ailsa Forshaw é um escritor furado atualmente em Alberta, Canadá, mas com aspirations grandes ' de viver em algum lugar morno ' - - e de publicar muitos artigos! O Web site de Ailsa, http://www.buildyourownhouse.ca (http://www.theScottishDiet.com), veio após anos de ensinar, de construir & da escrever. Tem duas crianças encantadoras, 17 & 5 (planeamento muito cuidadoso), e é casada ainda... com o um cão pequenino gorgeous. http://www.buildyourownhouse.ca
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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