La dieta escocesa
(Dieta De la Migaja De Apple De Ailsa)
¡Soy escocés, así que no es un estiramiento grande que amo la harina de avena, como ningún buen Scot! Crecemos para arriba que comen toneladas y toneladas de gachas de avena, y entonces cualquier cosa con las porciones de la harina de avena en él. ¡La harina de avena es como el alimento del alma para el Scots! Después de que mi segundo niño (Aidan) fuera cerca de dos, y yo todavía no había perdido que ' peso ' -- no todo del bebé de él, puesto que había un pedacito justo a perder... De todas formas, sabía tuve que venir para arriba con algo que era bastante sabroso hacer que desea comerlo, y bastante bueno substituir mis chocolates deliciosos. Y tuvo que ser algo que podría hacer rápidamente y fácilmente, y eso podría apenas incorporar en mi dieta diaria regular. Ése es cuando vine para arriba con ' la dieta escocesa ', con la migaja de Apple para una receta.
¡Y en caso de que usted se esté preguntando, ' la dieta escocesa ' no es "come los sweeties todo el dia, después tiene pescados y virutas para la cena"... aunque eso suena buena! ¡ha, ha! No, no. Está todo sobre la harina de avena para esta dieta. La harina de avena es un alimento que ' permanecía en su sistema (los "palillos al yer proveen de costillas", pues dicen en Escocia...), así que es una gran cosa a agregar a su dieta diaria para ayudarle a sentirse satisfecho y por completo y en el mismo control del tiempo su hambre por algunas horas. Muy está llenando, así como ser agradable y sabroso. La harina de avena es un producto entero natural del grano, así que digiere lentamente, que es buena para mantener sus azúcares de sangre (importantes para los diabéticos o cuando usted necesita controlar su toma de comida y Cravings...).
La harina de avena ayuda con bajar su colesterol y, por supuesto, es bueno para las ' cosas móviles a través ' de su sistema. ¡Apesadumbrado -- tuvo que decirlo! Realmente, si usted o alguien que usted sabe tiene IBS (síndrome irritable del intestino), dicen le que sobre esta migaja de Apple para una así que a le pueda darle un intento. Y el salvado y la cebada en esta receta son grandes para ése, también. Ha habido algunos estudios para indicar que el cinamomo puede ayudar con diabetes, así que si usted está tratando de ése, agrega una cuchara de sopa adicional o dos de cinamomo en su mezcla de la harina de avena, o aspérjela en cada tazón de fuente de la migaja de Apple.
Hay una porción llena de la fruta en cada tazón de fuente de la migaja de Apple para una, de modo que muy sea bueno para su salud total. Es agradable y dulce, y usted puede cambiar el sabor del plato de la migaja agregando diversos tipos de fruta, y de vez en cuando asperjando algunas tuercas tajadas encima de la migaja. Las pacanas tajadas con la migaja de Apple están muy, muy sabroso.
Palabra rápida sobre la palabra ' dieta '. No un ventilador grande de esa palabra, excepto en el sentido de ' qué usted puede ser que coma cada día ' en una clase agradable, normal de manera. ¡No soy ningún ' para negarse, si usted sabe lo que significo! ¡ha, ha, ha! Mi toma en privarse es que es una manera del surefire prevenir peso-pe'rdida, usted es desde entonces enojada que usted no puede tener lo que usted realmente desea (y siéntale claramente merecer...!). Pienso que usted puede inmóvil comer un convite -- subsistencia justa él en la moderación, y que tiene su convite wee en la parte anterior del día. Quizá para un bocado del mid-morning, o en el centro de la tarde. Es el pastel de queso de Bedtime que usted desea evitar... Si usted come los convites durante su parte ocupada del día, usted ' habrá utilizado encima ' de su convite para el momento en que usted se vaya a la cama.
De todas formas, haga para arriba una hornada gigante de la mezcla de la harina de avena de la migaja de Apple, manténgala el refrigerador con un tarro de compota de manzanas, y téngala por lo menos una vez al día. Más a menudo si usted está deseando perder un pedacito justo del peso. Perdí bien sobre 30 libras en esta ' dieta del escocés ', pero algo de ella parte posteriora del snuck encendido, tan ahora estoy detrás en ella. ¡Buen amor de la cosa I él tan mucho!
Si usted desea perder 20 libras o más, tenga la migaja de Apple para una para el desayuno, los bocados, y el almuerzo. Cuando usted consigue abajo a las diez libras pasadas, o mantener su nuevo peso, tenga la migaja de Apple una vez o dos veces un día para mantener cosas agradables y estables. (y me siento como ' las diez libras pasadas soy su propia decisión personal sobre cuánto usted le piensa debo pesar, o cómo usted desea mirar -- un no cierto número del stooopid en un libro... que usted sabe cuándo usted mira y me siento bien, así que vaya con su ' instinto de la tripa ', tan-a-habla, en aquél!)
Haga estallar en mi página de la aptitud para ver algunos ejercicios fáciles y muy eficaces que usted puede hacer en el país así que usted puede comenzar a construir el músculo, que es una de las otras llaves grandes a adelgazar abajo y a permanecer en forma. Nunca recuerde ' beber sus calorías -- intente beber el agua, té -- cualquier cosa que no tiene ninguna azúcar en ella. Soy una ' máquina de hilar del té ' (escocesa para alguien que bebe muchos de té!), y realicé que agregaba un pedacito justo de extraordinariamente gordo a mi dieta diaria apenas de la leche en mi té, así que cambié encima al polvo de leche desnatada, que amo.
El Oh, y aquí es mi extremidad wee pasada de la dieta: Coma lo que usted ama. Si usted no está gozando del alimento enormemente, sáltelo. Goce de cada mordedura, u olvídese de ella. ¡Y chew lentamente -- lobo-como comer canny sea bueno para usted! ¡ha, ha, ha! ¿El más, de que nunca es bueno parecer ' beastly ' cuándo usted es el comer, derecho? ¡Tome tan las mordeduras wee, mastique bien, y coma la harina de avena del yer! Pronto usted será aún más hermoso que usted estaba antes, si eso es posible... ¡Oh, ser magnífico!!
Migaja de Apple para una
Mezcla De la Migaja:
4 tazas de la harina de avena (avena rodada quick-cooking)
harina de 1 taza (regular, cebada o trigo entero... Utilizo la harina de cebada toda la hora, ahora.)
Escamas De 1 Salvado De la Taza
azúcar marrón de 1/2 - 3/4 taza (el comienzo con 3/4 taza de azúcar marrón, y utiliza gradualmente menos...)
tbsp 1 - 2. Cinamomo
mantequilla de 3/4 a 1 taza, derretida o suavemente (la hago estallar siempre en la microonda por cerca de 30 segundos para derretirla.)
tsp 2. Vainilla
Base De la Fruta:
Subsistencia justa de la compota de manzanas un tarro de compota de manzanas sin azucarar en el refrigerador -- la ' base de la fruta ' entra en una derecha regular del tazón de fuente antes de que usted agregue el topping de la migaja, no la agrega en la migaja Mix(!)... de Apple
Opcional: Usted puede agregar cualquier otra fruta -- los melocotones, los stawberries, los arándanos, las frambuesas o cualquier otra mezcla de la fruta son deliciosos. ¡Este plato utiliza una porción llena de la fruta, así que es muy bueno para usted, también!
Tengo gusto de poner algunas pacanas tajadas o las nueces asperjadas en el Apple se desmenuzan, y ésa es realmente sabrosa.
¡Usted puede mezclar el ' fósforo de n así que usted tiene siempre ' nuevos ' convites!
Direcciones para la mezcla de la migaja:
Mezcle los ingredientes secos, después mézclese en la mantequilla y la vainilla... Utilizo un cortador de los pasteles para mezclarme encima de una hornada grande de la mezcla de la migaja, pero usted puede utilizar una cuchara y bifurcar del mismo modo que.
Puesto le en un envase hermético o un grande ' Relampague -para arriba ' el bolso del congelador y hágalo estallar en el refrigerador.
Puse en una taza que medía de la taza de 1/4 o del 1/2 -- esas plásticas -- derecha en el envase así que puedo medir fácilmente fuera de una 1/4 taza para una porción pequeña del convite de la migaja de Apple, o de la taza del 1/2 de la mezcla de la migaja si está para su desayuno o almuerzo.
(agregue un pedacito wee más cinamomo si usted se está ocupando de diabetes, puesto que ha habido algunos estudios para indicar que el cinamomo puede ayudar en el manejo de sus azúcares de sangre.)
Cómo hacer que Apple se desmenuza para uno:
Vierta alrededor de una taza del 1/2 de compota de manzanas en un tazón de fuente (o pele y corte 1 Apple en pequeños pedazos y ponga encendido una placa)
Asperje el 1/2 a la taza del topping de la harina de avena sobre la fruta.
Hágala estallar en la microonda para 1 minuto en colmo
La fruta del corte requerirá probablemente entre 2-5 minutos, dependiendo de cómo es la suavidad la manzana, así que la compota de manzanas es mucho más rápida y más fácil.
¡Voila! ¡Le hacen y ahora usted tiene migaja de Apple para una! ¡Buena suerte con el ' un ' pedacito, aunque, puesto que se parece a menudo que alguien viene en la cocina apenas mientras que éste sale de la microonda que ' apenas desea una mordedura wee ', entonces toman por lo menos la mitad de ella! ¡ha, ha, ha! ¡Pero por lo menos son todos que comen algo sabroso y sano! ¡Ahora, eso es un convite verdadero!
¡Desarrollé esta receta para ayudarme a perder un cierto peso -- cerca de 30 libras! ¡El ningún embromar! ¡Cheque fuera de mi página de la dieta de la migaja de Apple si usted desea descubrir cómo usted puede perder el peso con la migaja de Apple, también! ¡Él realmente trabajos!
Otro nombre que consideraba para esta dieta escocesa -- "la dieta Barbilla-Ser-Ida"... ¿usted tienen gusto de eso?? ¡Cómo alrededor, "Oh, hey! Hay mis pies!"... ¡usted conseguirá solamente que si usted ha sido a través de la etapa donde usted mira abajo y realmente no puede ver pies del yer, entonces un día milagroso, allí estén -- en sitio llano! ¿Y, el oh, de que es un día feliz, no es?? ¡ha, ha!
Una más cosa (sures del fer, este vez!): He oído mucho sobre psyllium últimamente. Oigo que es fantástico para la pérdida del peso, de modo que bastante para que funcione hacia fuera y compre dos cajas de lo que puedo encontrar eso pudiera mencionar ' psyllium ' en la etiqueta... De todas formas, encontré todo el cereal del salvado con Psyllium en Walmart, y ahora mi desayuno preferido es K especial asperjada con todo el salvado con Psyllium, rematado con muchos de arándanos. ¡Yum! ¡Es sooo crujiente y delicioso... realmente!
Y entonces he comenzado a asperjar de vez en cuando todo el cereal del salvado (con Psyllium, por supuesto!), ¿sobre la migaja de Apple para una, después de que se esté en la microonda, así que el ' salvado floreció (el oooh, de que suena sabroso, no ? Brotes Del Salvado??) no consiga pesado. Da la migaja de Apple, que amo, una poca textura crujiente.
Tidbit De Dwight: Una mañana tenía esto para el desayuno, cuando dije a Dwight que no podría ver el Psyllium enumerado como ingrediente cuando fue escrito a la derecha a través de la caja de cereal.... bien, miradas de Dwight en mí como soy que un idiota y que digo en una voz no-muy-agradable, "Psyllium es parte del salvado, Ailsa..." Hmmm. Tan I dice a él, "hombre del misterio, no habla con mí como soy el moron...". ¡Lo dije sobre todo para divertirme, pero ahora le puedo ver cómo es encantador está alrededor aquí por las mañanas! ¡ha, ha, ha!
Oh, y si usted se está preguntando cómo conseguí de ' hombre del misterio ' de ' Dwight ', está muy clara en mi propia cabeza -- señor al misterio más manual. ¡El hombre del misterio... se parece sobre la derecha, puesto que hay más de un misterio alrededor aquí!
¡Ailsa Forshaw es escritor pegado actualmente en Alberta, Canadá, pero con grandes aspiraciones de ' vivir en alguna parte caliente ' - - y de publicar muchos artículos! El Web site de Ailsa, http://www.buildyourownhouse.ca (http://www.theScottishDiet.com), vino después de años de la enseñanza, de la construcción y de escribir. Ella tiene dos niños encantadores, 17 y 5 (planeamiento muy cuidadoso), y todavía se casa... con un perro wee magnífico. http://www.buildyourownhouse.ca
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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