Ajudar o seu filho sobrepeso
Com o aumento da obesidade e do aumento da incidência da diabetes tipo 2 ocorrem em crianças, muitos pais estão agora confrontados com um ajudando o sobrepeso infantil. Isto pode não ser um assustador como o primeiro parece, e aqui estão algumas simples, mas eficazes medidas a tomar para ajudar o seu filho desenvolver hábitos alimentares e estilo de vida ativo que vai ajudar melhorar suas health.Be supportiveÃ⠀ SA, uma Diga ao seu filho que ele ou ela é amado, é especial, e é importante. Children's sentimentos acerca de si muitas vezes são baseados em seus pais, sentimentos sobre them.Ã⠀ SA, uma Aceitar seu filho em qualquer peso. As crianças serão mais propensos a aceitar e se sentir bem sobre si mesmo quando os pais aceitam them.Ã⠀ SA, uma Ouvir seu filho preocupações sobre o seu peso. Sobrepeso crianças provavelmente conhece melhor do que ninguém que têm um peso problema. Eles precisam de apoio, compreensão e encorajamento parents.Encourage de hábitos alimentares saudáveis Ã⠀ SA, uma Compre e servir mais frutos e produtos hortícolas (frescos, congelados ou enlatados). Deixe seu filho escolher delas na store.Ã⠀ SA, uma Comprar menos refrigerantes e alta gordura / alta caloria salgadinhos como batatas fritas, biscoitos e doces. Estes lanches são OK, de vez em quando, mas mantenha saudável salgadinhos à mão e também oferecer -los para o seu filho mais often.Ã⠀ SA, tomar o pequeno-almoço todos os dias. Ignorando pequeno-almoço pode deixar o seu filho faminto, cansado, e procura de alimentos saudáveis menos mais tarde, na day.Ã⠀ SA, uma saudável Plano refeições e comer juntos como uma família. Comer junto ás refeições ajuda as crianças a aprender a desfrutar de uma variedade de foods.Ã⠀ SA, comer fast food com menos frequência. Quando você visita um restaurante fast-food, tente o saudável opções offered.Ã⠀ SA, uma Oferta seu filho água ou baixo teor de gordura do leite mais frequentemente do que suco de frutas. Suco de frutas é uma boa escolha, mas é rico em calories.Ã⠀ SA, uma Don't get desencorajado se o seu filho não vai comer um alimento novo a primeira vez que é servido. Algumas crianças terão de ter uma nova comida servida a eles 10 vezes ou mais antes que eles vão comer it.Ã⠀ SA, uma tentativa para não utilizar os alimentos como uma recompensa quando incentivando as crianças a comer. Promising sobremesa para uma criança para comer legumes, por exemplo, envia a mensagem de que os produtos hortícolas são menos valioso do que sobremesa. Crianças aprendem a antipatia que pensam alimentos são menos valuable.Ã⠀ SA, uma Comece com pequenas porções e deixar o seu filho pedir mais, se ele ou ela ainda está faminto. Cabe a você para fornecer o seu filho com lanches e refeições saudáveis, mas o seu filho deve ser autorizadas a escolher a quantidade de comida que ele ou ela vai eat.Healthy salgadinhos para seu filho para experimentar: o fruito Fresh Fruit enlatada em sumo ou luz syrupo Pequenas quantidades de frutas secas, como passas, maçã anéis, ou apricotso Legumes frescos, como baby cenoura, pepino, abobrinha, ou tomatoeso Reduzida gordura queijo ou uma pequena quantidade de manteiga de amendoim, em todo o trigo crackerso baixo teor de gordura iogurte com fruitFoods que são pequenas, redondas, pegajoso, ou arduamente para mastigar, como passas, todo uvas, legumes duros, difíceis pedaços de queijo, nozes, sementes, pipoca e podem causar asfixia em crianças com idade 4. Você pode ainda preparar alguns desses alimentos para crianças de tenra idade, para exemplo, através de uvas corte em pedaços pequenos e cozinhar e desmanchar legumes. Sempre prestar atenção a sua criança durante as refeições e snacks.Encourage físicas diárias activityLike adultos, as crianças precisam de atividade física diária. Aqui estão algumas maneiras para ajudar a sua criança a passar todos os dias: Ã⠀, SA, um bom exemplo. Se os seus filhos ver que você está fisicamente ativos e se divertir, elas são mais susceptíveis de serem ativa e permanecer ativo durante toda a sua lives.Ã⠀ SA, uma Incentive seu filho a participar de uma equipa desportiva ou de classe, como futebol, dança, basquete, ou ginástica na escola ou em sua comunidade local ou recreação center.Ã⠀ SA, uma Seja sensível às necessidades do seu filho. Se o seu filho se sente desconfortável participantes em atividades como esportes, ajudar-lhe encontrar atividades físicas que são divertidas e não embarrassing.Ã⠀ SA, uma Seja ativo em conjunto como uma família. Atribuir activa tarefas tais como tornar as camas, lavar o carro, ou aspiração. Plano activa passeios, como uma visita ao jardim zoológico ou de um passeio através de um local park.Ã⠀ SA, uma Porque o seu corpo não está pronto ainda, não incentivar o seu pré-adolescente criança a participar em adultos estilo de atividade física, como a longa jogs, utilizando uma bicicleta ou esteira exercício, ou elevação de pesos pesados. FUN atividades físicas são os melhores para kids.Ã⠀ SA, uma Crianças precisam de um total de cerca de 60 minutos de atividade física por dia, mas isso não tem de ser todos de uma vez. Curtas 10 - ou mesmo 5-minute bouts de actividade ao longo do dia são tão boas. Se os seus filhos não estão habituados a estar activa, incentivá-los a começar com o que podem fazer e construir até 60 minutos um day.Kim Beardsmore é um peso perda consultor. Toneladas de receitas, artigos, livre ezine, farinha de planos e recursos para ajudá-lo a perder peso através da excelência em nutrição. Estimar o seu peso saudável, livre e muito mais no boletim
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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