Pomáhame si dieťa s nadváhou
S nárastom obezity a rastúci výskyt diabetu 2. typu sa vyskytujú u detí, veľa rodičov sa stretávajú s nadváhou, pomáha dieťaťu. To nemusí byť skľučujúca ako prvý a zrejme tu sú niektoré jednoduché, ale účinné kroky podniknúť, aby pomôže vášmu dieťaťu rozvíjať stravovacie návyky a aktívny životný štýl, ktorý pomôže zlepšiť ich health.Be supportiveÃ⠀ SA, · Povedzte svojmu dieťaťu, že on alebo ona je milovaný, je špeciálna, a je dôležité. Detské pocity o sebe sú často založené na pocitoch svojich rodičov 'o them.Ã⠀ SA, dodršiavať Vaše dieťa v akejkoľvek hmotnosti. Deti budú s väčšou pravdepodobnosťou akceptovať a zo seba dobrý pocit, keď ich rodičia akceptujú them.Ã⠀ SA, · Vypočujte si vaše dieťa obavy o jeho váhe. Obézne deti pravdepodobne vedia lepšie ako ktokoľvek iný, že majú hmotnosť problém. Potrebujú podporu, pochopenie a povzbudenie od parents.Encourage zdravé stravovacie návyky, à € SA, · nakupovanie a obsluhuje viac ovocie a zelenina (čerstvé, mrazené alebo konzervované). Nechajte svoje dieťa vybrať je na store.Ã⠀ SA, · Kúpiť menej nealkoholických nápojov s vysokým obsahom tuku a / vysokú kalorickú desiatu potraviny ako chipsy, keksy a cukríky. Tieto maškrty sú OK, raz za čas, ale udržať zdravú desiatu potravín na strane príliš a ponúknuť je, aby vaše dieťa viac often.Ã⠀ SA, · Eat raňajkách každý deň. Vynechávaniu raňajky môžete nechať vaše dieťa hlad, unavená a hľadáte menej zdravé potraviny, neskôr v day.Ã⠀ SA, • plán zdravé jedlo a jesť spolu ako rodina. Stolovanie pri jedle pomáha deťom naučiť sa využívať rôzne foods.Ã⠀ SA, rýchle občerstvenie · Jedzte menej často. Keď navštívite rýchle občerstvenie, skúste zdravé Možnosti offered.Ã⠀ SA, · Ponúknite vaše dieťa vodu alebo low-mlieko častejšie, ako ovocné šťavy. Ovocná šťava je zdravé, ale voľba je vysoko v calories.Ã⠀ SA, urobiť · nedostane odradiť, ak vaše dieťa nebude jesť nové jedlá prvýkrát sa podáva. Niektoré deti budú musieť mať nové jedlo, aby je 10 krát viac, ako budú jesť it.Ã⠀ SA, · Snažte sa používať potraviny ako odmenu, keď pomoc deti k jedlu. Sľubné dezert, aby dieťa jesť zeleninu, napríklad odošle správu, že zelenina sú menej hodnotné, ako dezert. Deti sa učia nepáči potraviny, ktoré sú si menej valuable.Ã⠀ SA, · Začnite s malou porcií a nechajte svoje dieťa žiadať viac, ak on alebo ona je stále hlad. Je len na vás, aby vaše dieťa zdravé jedlo a občerstvenie, ale vaše dieťa by malo byť možnosť zvoliť si, koľko jedla on alebo ona bude eat.Healthy Snacky Vášmu dieťaťu vyskúšať: o fruito Čerstvé ovocné šťavy v konzervách alebo svetle syrup malé množstvo sušeného ovocia, ako sú hrozienka, jablká krúžky, alebo Apricots Čerstvá zelenina, ako je baby mrkva, uhorka, cuketa, alebo Tomatoes so zníženým obsahom tuku syr alebo malé množstvo arašidového masla na celej-pšenica Crackers Low-tuku jogurt s fruitFoods, že sú malé, okrúhle, lepkavý, alebo tvrdý na žuvanie, ako sú hrozienka, celé hrozno, tvrdá zelenina, môže tvrdé kúsky syra, orechy, semená, a pukance spôsobiť dusenie u detí do veku 4 rokov. Môžete ešte pripraviť niektoré z týchto potravín pre malé deti, pre Napríklad znížením hrozna na malé kúsky a na varenie a krájanie zeleniny. Vždy sledovať vaše batoľa počas jedla a snacks.Encourage každodennej fyzickej activityLike dospelí, deti potrebujú každodennú fyzickej aktivity. Tu sú niektoré spôsoby, ako pomôcť vášmu dieťaťu prejsť každý deň: à € SA, · dať dobrý príklad. Ak sa vaše deti vidieť, že ste fyzicky aktívny, a bavte sa, oni sú viac pravdepodobné, že bude aktívne a zostať aktívna po celú dobu ich lives.Ã⠀ SA, · Veďte dieťa pripojiť športového tímu alebo triedy, ako je futbal, tanec, basketbal, gymnastika alebo v škole alebo v miestnej komunite alebo rekreáciu center.Ã⠀ SA, · Buďte vnímaví k potrebám vášho dieťaťa. Ak vaše dieťa cíti nepríjemne sa podieľajú na činnostiach, ako sú športové, pomôcť mu nájsť fyzickej aktivity, ktoré sú zábavné, a nie embarrassing.Ã⠀ SA, · Buďte aktívni spolu ako rodina. Priradiť aktívnej práce, ako je vytváranie postele, umývanie auta, alebo vysávanie. Plan aktívne výlety napríklad výlet do zoologickej záhrady alebo prechádzať miestnej park.Ã⠀ SA, · Pretože jeho alebo jej telo nie je pripravené ešte nemusí podporovať svoje pre-dospievajúce dieťa na účasť na dospelých-style fyzickej aktivity, ako je dlhá otrasy pomocou rotopede alebo robota, alebo zdvíhanie ťažkých bremien. FUN pohybovej aktivity sú najlepšie pre kids.Ã⠀ SA, · Deti potrebujú celkom asi 60 minút fyzickej aktivity denne, ale to nemusí byť všetky naraz. Krátka 10 - alebo dokonca 5-minútové záchvaty aktivity po celý deň sú rovnako dobré. Ak sa vaše deti nie sú zvyknutí, že sú aktívne, povzbudzovať je začať s tým, čo môžu robiť a stavať až 60 minút day.Kim Beardsmore je hmotnosť strata poradca. Ton recepty, články, voľné Ezine, jedlo plány a zdroje, ktoré vám pomôžu schudnúť cez vynikajúce výsledky v oblasti výživy. Odhad si zdravú váhu, bezplatný newsletter a viac na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
