Pour aider votre enfant en surpoids
Avec la montée de l'obésité et l'incidence croissante du diabète de type 2 qui se produisent chez les enfants, beaucoup de parents sont aujourd'hui confrontés à aider un enfant en surpoids. Cette mai ne pas être un défi de taille que la première impression, voici quelques simple, mais efficace, les mesures à prendre pour aider votre enfant à développer des habitudes alimentaires et de mode de vie actif qui aidera à améliorer leur health.Be supportiveÃ⠀ šÃ,  Dites à votre enfant qu'il est aimé, est spéciaux, et est important. Children's sentiments sont souvent eux-mêmes sur la base de leurs parents sur les sentiments them.Ã⠀ šÃ,  Acceptez votre enfant à n'importe quel poids. Les enfants seront plus enclins à accepter et à avoir une bonne estime de lui-même quand leurs parents acceptent them.Ã⠀ šÃ,  Écoutez votre enfant à propos de son poids. Le surpoids des enfants savent probablement mieux que quiconque qu'ils ont un poids problème. Ils ont besoin de soutien, de compréhension, et de l'encouragement de saines habitudes alimentaires parents.Encourage Ã⠀ šÃ,  acheter et de servir plus de fruits et légumes (frais, surgelés ou en conserve). Laissez votre enfant choisir lors de la store.Ã⠀ šÃ,  acheter moins de boissons gazeuses à forte teneur en graisses et / haute calorie grignotines comme les croustilles, les biscuits et bonbons. Ces collations sont OK de temps en temps, mais rester en bonne santé grignotines en main et offre trop à votre enfant de plus often.Ã⠀ šÃ,  Prenez un petit déjeuner tous les jours. Sauter le petit déjeuner peut laisser votre enfant affamé, fatigué, et à la recherche d'aliments moins sains plus tard dans la day.Ã⠀ šÃ,  Plan santé repas et de manger en famille. Manger ensemble au moment des repas les enfants apprennent à apprécier une variété de foods.Ã⠀ šÃ,  Eat fast food moins souvent. Lorsque vous visitez un restaurant fast-food, essayez la santé options offered.Ã⠀ šÃ,  Offrez à votre enfant l'eau ou de lait faible en gras plus souvent que les jus de fruits. Jus de fruits est un choix santé, mais est élevée dans calories.Ã⠀ šÃ,  Ne vous découragez pas si votre enfant ne mangent pas un nouvel aliment la première fois, il est servi. Certains enfants auront besoin d'un nouvel aliment servi à eux 10 fois ou plus avant de manger it.Ã⠀ šÃ,  Essayez de ne pas utiliser la nourriture comme une récompense lorsque encourageant les enfants à manger. Promising dessert à un enfant à manger des légumes, par exemple, envoie le message que les légumes ont moins de valeur que le dessert. Les enfants apprennent à penser, ils n'aiment pas les aliments sont moins valuable.Ã⠀ šÃ,  Commencez par de petites portions et laissez votre enfant à demander de plus si il ou elle est encore de la faim. C'est à vous de fournir à votre enfant des collations et des repas sains, mais votre enfant devrait être la possibilité de choisir la quantité de nourriture qu'il ou elle eat.Healthy grignotines pour votre enfant à essayer: o fruito Fresh Fruits en conserve ou en jus syrupo lumière de petites quantités de fruits secs tels que raisins, pommes anneaux, ou apricotso Les légumes frais comme les carottes, concombres, courgettes, ou tomatoeso teneur réduite en matières grasses du fromage ou une petite quantité de beurre d'arachide sur blé entier crackerso yogourt à faible teneur en gras avec fruitFoods qui sont petites, rondes, collants, ou difficile à mâcher, comme les raisins secs, raisins entiers, les légumes dur, dur de morceaux de fromage, des noix, des graines, du maïs soufflé et peut causer l'étouffement des enfants de moins de 4 ans. Vous pouvez toujours préparer certains de ces aliments pour les jeunes enfants, pour exemple, en coupant en petits morceaux, les raisins et de cuisson et de découpe de légumes. Toujours regarder votre enfant pendant les repas et snacks.Encourage physique quotidienne activityLike adultes, les enfants ont besoin d'activité physique quotidienne. Voici quelques moyens pour aider votre enfant à se déplacer tous les jours: Ã⠀ šÃ,  Set est un bon exemple. Si vos enfants voir que vous êtes physiquement actif et d'avoir du plaisir, ils sont plus susceptibles d'être actifs et à rester actifs tout au long de leur lives.Ã⠀ šÃ,  Encouragez votre enfant à se joindre à une équipe sportive ou d'une catégorie, comme le soccer, la danse, le basket-ball, la gymnastique ou à l'école ou à votre communauté locale ou les loisirs center.Ã⠀ šÃ,  Soyez sensibles aux besoins de votre enfant. Si votre enfant se sent mal à l'aise en participant à des activités comme le sport, aider à lui trouver des activités physiques qui sont amusantes et non pas embarrassing.Ã⠀ šÃ,  Soyez actif en famille. Assigner des tâches actives, telles que la fabrication de lits, laver la voiture, ou passer l'aspirateur. Plan d'actifs telles que les sorties d'un voyage dans le zoo ou une promenade dans un local park.Ã⠀ šÃ,  Parce que son corps n'est pas encore prêt, ne pas encourager vos enfants pré-adolescents de participer à des adultes de style de l'activité physique tels que jogs, en utilisant un vélo ou tapis roulant, ou la levée des poids lourds. FUN activités physiques sont les meilleures pour kids.Ã⠀ šÃ,  Les enfants ont besoin d'un total d'environ 60 minutes d'activité physique par jour, mais cela ne doit pas être tout à la fois. Court 10 - ou même 5-minute matchs de l'activité tout au long de la journée sont tout aussi bons. Si vos enfants ne sont pas habitués à être actif, de les encourager à commencer par ce qu'ils peuvent faire et de mettre en place à 60 minutes par day.Kim Beardsmore est un poids perte de consultant. Des tonnes de recettes, d'articles, sans ezine, plans de repas et de ressources pour vous aider à perdre du poids grâce à l'excellence en matière de nutrition. Estimation de votre poids santé, bulletin d'information gratuit et plus encore à
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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