Pequeno-almoço Como não começar a parte II dia
A Ordem de Energia UtilizationBack a nossa tabela de energia armazenada em uma média de 70 kg man.Organ ************** energia disponível (kcal) ************ glicose / glicogênio ***** sangue proteína gordura ****** *********** 60 45 ******* 0 ************** *********** fígado 400 ************* 450 ****** 400 cérebro *********** 8 ******** *************** 0 **** 0 muscular ****** 1200 ************ 450 ****** 24000 adiposo (gordura) **** 80 ************** 135.000 ** 40de Stryer Biochemistry 4th Edition página 771Glucose e glicogênio 1600 kcal de energyAs disponível, você pode ver na tabela acima, existem três categorias de energia. Glicose e glicogênio (um polímero de glucose) é a primeira categoria e os mais facilmente disponíveis. Esta é a energia que a maioria de nós utilizam a maior parte do dia. O corpo humano precisa de glicose suprimentos abundantes, especialmente porque ela é basicamente o único molécula que o cérebro é capaz de metabolizar. Boas fontes de hidratos de carbono complexos real não transformados são grãos, batatas e rice.Protein 24000 + corpo humano kcalThe pode processar a proteína para fazer glicose através de um caminho chamado gliconeogênese. Durante os períodos de fome a proteína / massa magra do corpo pode ser catabolized para fornecer glicose para o cérebro. Esta não é uma boa forma no entanto, perder peso, como você está perdendo o que você não quero perder massa magra. Como você pode ver no gráfico a maioria das proteínas disponíveis para utilização da energia vem de muscle.Fat 135.000 kcal armazenados energyBy de longe, a maior parte da energia armazenada do humano tem é em gordura. No entanto, é também a última fonte de energia do corpo vai virar a menos que os sistemas de enzimas necessárias já estão no local para o processo de gordura. Uma das vantagens do sistema de queima de gordura é que você não têm de estar morrendo de fome para ter o fornecimento de glicose para o seu cérebro e os músculos. Você faz, no entanto, tem que ter treinado bastante o seu metabolismo de modo que quando você chamar nesta queima "gordura" do sistema, ele será capaz proceder a um ritmo suficientemente rápido (tem enzimas suficientes presente) para o fornecimento de glicose suficiente para ser significant.Running e aprender a queimar distância fatLong executando há muito tem sido um espaço de "queima de gordura." Como mencionado anteriormente, a maioria dos seres humanos pode armazenar cerca de 20 milhas de energia a partir do glicogênio / fontes de glicose. Após cerca de vinte milhas a maioria dos humanos vai mudar para queima de gordura. O que tem de ser entendido é que a taxa de sua gordura queima será dependente de quanto você treinou em um glucagon / queima de gordura / estado utilização da energia. Mesmo se você tiver treinado muito desta forma você ainda pode diminuir quando você mudar, mas a desaceleração não será tão grave como se você não tiver treinado o seu metabolismo de todo. Se você não tiver treinado o seu metabolismo de todo, provavelmente você vai estar andando a miles.How seis últimos a aprender a queimar a gordura ... Para que o seu corpo para poder queimar gordura, você tem que entrar em um estado de glucagon período. Não há outra maneira. Você não pode estar comendo seis, sete ou oito refeições por dia. Se o fato, é muito difícil de aprender a queimar a gordura se a primeira coisa que faço todos os dias é comer um grande pequeno-almoço. Você acorda pronto para ir glucagon por um tempo e a primeira coisa a fazer é ... café da manhã. Up vai a insulina, abaixo vai o glucagon. Seu estômago esvazia normalmente em cerca de trinta minutos e então você está com fome novamente. Você espera até cerca de dez da manhã, um lanche e apenas sobre o tempo os seus níveis de insulina estão começando a descer-up eles de novo. O ciclo se repete todos os day.Timing ea fome ... O estômago esvazia normalmente em trinta minutos. Normalmente, leva de duas a três horas para o açúcar no sangue a voltar ao normal e os níveis de insulina para começar a retornar aos níveis de jejum. Esta é uma das reais problemas com o corpo humano. A bioquímica do metabolismo energético é pelo menos 100.000 anos, com poder de fome também 100.000 anos de idade. No entanto, 100.000 anos atrás não havia maneira de comer toda vez que temos faminto. Hoje vamos comer no menor pontada de fome, muitas vezes comendo muito açúcar processada alimentos embalados sem a fome de alimentos nutritivos value.The incompleto cycleBecause não há nenhum valor nutricional na maioria, se não todos os alimentos em sua média local "super mercado", o alimento não desliga a sua fome. Assim que esvazia o estômago, você está comendo algo mais, sempre tentando satisfazer a fome. Uma vez que a fome pode nunca estar satisfeito, você continuar a comer e comer. Logo você está completamente encerrada em gordura, sinto terrível e seu risco de doença grave, apenas skyrockets.What você pode fazer ... Nunca coma antes de gastar alguma energia é cerca formulário de manhã. Eu fazer isso rodando normalmente sete milhas. Quando comecei a parar de comer alguma coisa antes que eu corria, as primeiras corridas foram um pouco fraco. Não me senti bem em cerca de quarenta e cinco minutos para a execução e iria mesmo sentir um pouco de luz de cabeça e hipoglicemia. Insisti e em cerca de duas semanas esses sentimentos estavam completamente desaparecido e eu poderia cruzeiro um fácil duas horas sem combustível adicional. O ponto aqui é que você tem para entrar em um estado de glucagon, começar a treinar o seu metabolismo / sistemas enzimáticos e logo eles serão capazes de fornecer a energia necessária para seu funcionamento, e você será queima t fat.Don 'encher seus tanques antes de você ter esvaziou-los e então alguns ... Em algum ponto em cada dia de passar algum tempo em um estado de glucagon. Essa é a bioquímica humana. Para usar a analogia do carro novamente pensar em encher o seu tanque com gasolina, a cada dia, o mesmo valor. Cada dia você encher o seu tanque de gás com quinze galões de combustível. Alguns dias você dirige a Phoenix e volta e usar todo esse gás, mas na maioria dos dias que você acabou de dirigir ao supermercado e nas costas. No dia seguinte, você vai para o seu quinze galões e você só pode começar cinco litros em seu tanque. Você coloca os outros dez em dois recipientes de cinco litros e colocá-los no carro trunk.Your está cheio de gás, e você não pode dirigir em torno do dia seguinte blockThe você dirige para a limpeza e depois parar para encher novamente. Outra quinze galões e desta vez você tem que colocar doze deles em recipientes separados. Agora, o baú está cheio de recipientes de gás e pesando abaixo de sua carro. Logo no banco de trás, se completa, o banco da frente está cheio e não há mal nenhum espaço para você, condutor. Se você não gastar a energia ingerida, a insulina irá armazená-lo para você, em algum lugar e em toda parte e em seu corpo. Aprenda a ir um pouco além de sua energia ingerida e manter as vias de queima de gordura em aberto. Você vai se sentir melhor, trabalhar melhor e realmente reduzir o risco de disease.Thanks para o seu attention.Copyright © John Mericle MD 2005 All Right reservada visite o MericleDiet ou para a inscrição clique Dr. Mericle do Boletim no link BELOW.http: / / www.DrMericle.comDrMericle.com é destinada a alcançar a saúde ideal e pico desempenho através de dieta e estilo de vida mudar. Dr. Mericle reúne uma combinação única de formação em química orgânica e bioquímica, educação médica, 29 maratonas, 3 competições Ironman Havaí e um
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
