早餐，如何不開始一天第二部分
該命令的能源UtilizationBack我們表中儲存的能量，平均70公斤man.Organ **************可用能量（千卡）************葡萄糖/糖原***** ******蛋白質脂肪血*********** 60 ************** 45 ******* 0肝*********** 400 ************* 450 ****** 400大腦*********** 8 *************** 0 ******** 0肌肉**** ****** 1200 ************ 450 ****** 24000脂肪（脂肪）**** 80 ************** 135,000 ** 40from Stryer生物化學第4版頁771Glucose和糖原1600大卡可用energyAs可以看到從上表中，有三類能源。葡萄糖和糖原（1聚合物 葡萄糖）是第一類，是最容易買到。這是能源利用的最大多數，我們的一天。人體需要的葡萄糖供應充足，特別是因為它基本上是唯一 分子，大腦可以代謝。真正的好來源複雜未處理的碳水化合物是穀物，土豆和rice.Protein 24000 + kcalThe人體可以處理，使糖蛋白通過一種叫做 葡萄糖。在飢荒時期的蛋白質/瘦體重的身體可以catabolized提供葡萄糖的大腦。這不是一個好方法然而，減肥的你失去你 不想輸瘦體重。正如你可以看到圖表的大部分蛋白質可用於能源利用來自muscle.Fat 135000千卡可存儲energyBy到目前為止最儲能人 已是脂肪。然而，它也是最後能源身體將轉向，除非必要的酶系統已經到位的過程中脂肪。優勢之一是脂肪燃燒系統是你 沒有要挨餓將它提供葡萄糖對你的大腦和肌肉。你這樣做，但是，必須有足夠的訓練，使你的新陳代謝，當你調用這個“燃燒脂肪”系統，它能夠 進行的速度足夠快（目前有足夠的酶），以提供足夠的葡萄糖是significant.Running和學習燒毀fatLong長跑一直是一個地區的“脂肪燃燒。”正如 以前，大多數人可以存儲大約20英里的能量糖原/葡萄糖的來源。經過約20英里的大多數人會轉為脂肪的燃燒。有什麼可以理解的是，在你的脂肪率 燃燒將取決於有多少您培訓了胰高血糖素/脂肪燃燒/能源利用狀況。即使你已培訓了很多這樣你仍然可以減慢當您切換放緩，但不會被 嚴重，如果你還沒有受過訓練的新陳代謝的。如果你沒有受過訓練的新陳代謝所有，你可能會走過去的6 miles.How學習燃燒脂肪...為了您的身體能夠 燃燒脂肪，你必須進入狀態胰高血糖素期。還有沒有別的辦法。你不能吃六，七，八一日三餐。如果事實上，這是很努力地學習，以燃燒脂肪的第一件事，如果你每天都 大吃早餐。你醒來準備好了，而胰高血糖素的第一件事就是你做的是...吃早餐。截至去你的胰島素，胰高血糖素往下的。在您的胃清空通常大約30分鐘， 那麼你餓了。你等到大約十點鐘，用點心只是時間的胰島素水平也開始回落，時，他們又來了。這個週期重演，所有day.Timing和飢餓 ...匯入胃通常在30分鐘。通常需要兩，三個小時的血糖恢復正常和胰島素水平，開始返回空腹水平。這是一個真正的 問題與人體。在能量代謝生化至少10萬年的功率飢餓也10萬年。然而，10萬年前，沒有辦法吃了，我們每次 飢餓的。今天，我們吃絲毫劇痛飢餓，經常大量吃加工糖包裝食品，沒有食品營養value.The不全飢餓cycleBecause沒有任何營養價值，在大多數如果不是 所有的食物在你的當地平均“超級”市場，食品不會關閉您的飢餓。只要你的胃清空，你是吃別的東西，總是設法滿足飢餓。由於飢餓可以 永不滿足，你繼續吃，吃。不久，你完全包裹在脂肪，你覺得可怕和嚴重的疾病的風險就skyrockets.What你可以做...不要吃，然後再付出精力是一些 在上午的形式。本人完成這項運行通常是7英里。當我第一次辭職之前，我吃什麼運行，運行的頭幾天是有點弱。我不覺得好約45分鐘到運行， 甚至感到有點頭昏眼花和降血糖。我堅持，並在約兩個星期內對這些情緒完全消失了，我可以輕鬆郵輪兩個小時，沒有額外的燃料。這裡的關鍵是你 進入一個高血糖狀態，開始訓練你的新陳代謝/酶系統，不久他們將能夠提供必要的能量為您的運行，您將得到燃燒fat.Don'噸填寫你的缸，你有 掏空，然後用一些...在某些時候每天都花一些時間在胰高血糖素的狀態。這是人類生物化學中。要使用汽車比喻再次想起你的缸的填充氣體，每天都一樣 數量。每天填寫您的油箱，擁有15加侖的燃料。有些日子你開車到鳳凰城和背部和使用所有這些氣體，但大部分時間你就把車開到雜貨店和背部。第二天，你去你的 一十五加侖，你只能得到五加侖在你的坦克。你把其他兩個五年十加侖容器，把他們在trunk.Your車充滿了氣，你不能到處第二天的blockThe 你開車到清潔工，然後停下來填補了。另一個15加侖這一次，你必須把它們納入12個不同的容器。現在主幹充滿了氣體的容器和加權放低 小汽車。不久，後座如果滿，前面的座位是有充分的餘地幾乎沒有你的驅動程序。如果您不花費攝取的能量，胰島素將存儲這對你，在某個地方無論是在您的 身體。了解一點去超越你攝入的能量和脂肪的燃燒保持開放的途徑。你會感覺更好，更好地工作，真正降低風險的disease.Thanks你attention.Copyright ©約翰 Mericle博士2005年版權所有ReservedTo訪問MericleDiet或註冊博士Mericle的通訊點擊鏈接below.http：/ / www.DrMericle.comDrMericle.com致力於實現最佳健康和峰值 性能通過飲食和生活方式的改變。博士Mericle匯集了獨特的混合正規培訓在有機化學，生物化學，醫學教育，29馬拉松，3夏威夷鐵人三項比賽和一個
文章來源: Messaggiamo.Com
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