朝食-日部IIを始めない方法を
エネルギー利用の順序
一般の70のkgの人の蓄積エネルギーの私達のテーブルに戻って。
器官の**************の有効エネルギー(kcal)
************のブドウ糖またはグリコーゲンの*****の脂肪質の******蛋白質
血の*********** 60の************** 45の******* 0
レバー*********** 400の************* 450の****** 400
頭脳の*********** 8の*************** 0の******** 0
筋肉**********の1200年の************ 450の****** 24000
脂肪質の(脂肪質の) **** 80の************** 135,000 ** 40
Stryerの生物化学の771第4版ページから
有効エネルギーのkcalブドウ糖およびグリコーゲン1600
上でテーブルから見ることができるようにエネルギーの3つの部門がある。 ブドウ糖およびグリコーゲン(ブドウ糖のポリマー)は最初の部門および最もすぐに利用できる。 これは私達のほとんどが日のほとんどを利用するエネルギーである。 人体は特にのは基本的に新陳代謝頭脳ができる唯一の分子であるので、ブドウ糖の豊富な供給を必要とする。 実質の複雑で加工されていない炭水化物のよい源は穀物、ポテトおよび米である。
kcal蛋白質24000+
人体はぶどう糖新生と呼ばれる細道によってブドウ糖を作るために蛋白質を処理できる。 頭脳にブドウ糖を提供するために飢餓の期間の間にボディの蛋白質/細いボディ固まりは異化することができる。 しかしこれはたいと思わない何を-細いボディ固まりか失い負けているので重量を失うよい方法、ではない。 筋肉からエネルギー利用のために利用できる蛋白質の図表から来る最も見ることができるように。
脂肪135,000 kcal利用できる蓄積エネルギー
明らかに人間が持っている蓄積エネルギーは脂肪にある。 但し、それはまた脂肪を処理するために必要な酵素システムが既に設置されていなければボディが回す最後のエネルギー源である。 脂肪質の非常に熱いシステムの利点の1つはそれをあなたの頭脳またはあなたの筋肉のためのブドウ糖を供給してもらうように飢える必要がないことである。 しかしこの「脂肪燃焼」システムで呼ぶとき、十分なブドウ糖を供給するにはそれが重要であるために率で進める十分に速く(現在の十分な酵素を持ちなさい)ようにあなたの新陳代謝を十分に訓練しなければならない。
動かし、脂肪を燃やすことを学習
長距離ランニングは長くである「ずっと脂肪質の焼却の区域」。 前に述べられるように、ほとんどの人間は約20マイルのグリコーゲン/ブドウ糖の源からのエネルギーを貯えることができる。 約20マイルの後でほとんどの人間は脂肪質の焼却に転換する。 ここに理解されなければならない何がglucagon/脂肪焼却/エネルギー利用の国家で訓練したかどの位にあなたの脂肪焼却の率が依存していることである。 こうすればをたくさん訓練してもあなたの新陳代謝を全然訓練しなかったように厳しいので転換する減速がないときまだ減速する。 あなたの新陳代謝を全然訓練しなかったら、おそらく最後の6マイル歩く。
脂肪を燃やすことを学ぶ方法…
あなたの体はのために脂肪、燃やせるglucagonの状態-期間--を書き入れなければならない。 他の方法がない。 6つ、7つか8つの食事を食べる日ことができない。 最初の事が毎日をすれば事実、それが脂肪を燃やすことを学び非常ににくければあれば食べれば大きい朝食を。 しばらく行くこと準備ができたglucagon目覚め、あなたが最初の事は…食べる朝食をある。 の上であなたのインシュリンは、あなたのglucagon行く行く。 あなたの胃は通常約30分に空け、それから再度空腹である。 朝の約10が軽食を食べ、ちょうど時間についてあなたのインシュリンのレベルが来始めているまで待っている-再度行く。 周期はそれ自身を1日中繰り返す。
タイミングおよび空腹…
胃は通常30分に空ける。 通常常態および絶食のレベルに戻り始めるインシュリンのレベルに戻る血糖のための2から3時間かかる。 これは人体との実際の問題の1つである。 エネルギー新陳代謝の生物化学は空腹の力の少なくとも100,000歳-また100,000歳である。 但し私達が空腹になった度に、100,000年前に食べる方法がなかった。 今日私達は頻繁に栄養価無しで重く処理された砂糖によって詰められる食糧を食べる空腹の最もわずかな痛みで、食べる。
不完全な食糧空腹周期
あなたの平均ローカル「極度の"市場の食糧すべてが、食糧あなたの空腹を消さなければ栄養価がほとんどないので。 あなたの胃が空けるとすぐ、空腹を満たすことを常に試みる何か他のものを、食べている。 空腹が決して満足するので食べ、食べ続ける。 すぐにひどい脂肪、感じおよび深刻な病気のちょうど流星花火のあなたの危険で完全に包まれる。
何をすることができる…
エネルギーをである午前中形態費やす前に決して食べてはいけない。 私は通常7マイルを動かすことによってこれを達成する。 私が走った前に私が最初に何でも食べることをやめたときに、はじめの幾つかの操業は弱いビットだった。 私はない操業に約四十五分に爽快、ふらついた、hypoglycemicビットを感じる。 私は主張し、約2週にこれらの感じは完全に入られ、私は付加的な燃料無しで巡航できる容易な2時間。 ここのポイントはあなたの新陳代謝/酵素システムを訓練する開始glucagonの状態を始めなければならないことであり、やがてあなたの操業のための必要なエネルギーを供給でき、脂肪を燃やす。
それらを…それ以上に空けた前にあなたのタンクを満たしてはいけない
毎日のある時点で- glucagonの状態の時間を使いなさい。 それは人間の生物化学である。 車の類似を使用するためには再度ガスであなたのタンクを満たすことについて、毎日-同量考えなさい。 毎日燃料の15ガロンであなたのガスタンクを満たす。 ある日フェニックスおよび背部に運転し、があなたがちょうど食料雑貨にそして運転するほとんどの日このガスをすべて、使用する。 翌日あなたの15ガロンのために行き、あなたのタンクの5ガロンだけを得ることができる。 2つの5つのガロンの容器に付き他の10を置き、トランクに置いた。
あなたの車はガスの完全であり、-ブロックのまわりで運転できない
あなたが洗剤に運転し、再度いっぱいになるために停止する翌日。 もう15ガロンおよび今回別の容器にそれらの12を入れなければならない。 今度はトランクはあなたの車の下のガスの容器そして重みづけの完全である。 完全なら、前の座席すぐに後部席は十分にあり、やっとあなたのための部屋、運転者がある。 摂取されたエネルギーを費やさなければ、インシュリンはあなたの体でそしてであなたのためのそれを-どこかにそしてどこでも貯える。 少し開くあなたの摂取されたエネルギーを越えて行き、それらの脂肪質の非常に熱い細道を保つことを学びなさい。 よりよく感じ、よりよく働き、そして実際に病気のあなたの危険を減らす。
あなたの注意をありがとう。
正しく確保される版権の©ジョンMericle M.D. 2005すべてに
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DrMericle.comは食事療法および生活様式の変更を通した最適の健康およびピークの性能の実現に捧げられる。 Mericle先生は有機化学の形式的な訓練の独特なブレンドをおよび生物化学、医学の教育、29のマラソン、ハワイ3つのIronmanの競争および多くの実用的な実際の経験ひとつにまとめる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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