早餐-多么不开始日期部分ii
能量运用顺序
回到储能我们的桌在一个一般的70 kg人的。
器官**************有效能(kcal)
************葡萄糖或糖朊*****肥胖******蛋白质
血液*********** 60 ************** 45 ******* 0
肝脏*********** 400 ************* 450 ****** 400
脑子*********** 8 *************** 0 ******** 0
肌肉********** 1200年************ 450 ****** 24000
脂肪性(肥胖) **** 80 ************** 135,000 ** 40
从Stryer生物化学第4编辑第771页
葡萄糖和糖朊1600 kcal有效能
您能从上面桌看到，有能量三个类别。 葡萄糖和糖朊(葡萄糖聚合物)是第一个类别和最可用的。 这是大多数我们运用大多数天的能量。 人体需要葡萄糖丰富的供应，特别是从它基本上是脑子可能代谢的唯一的分子。 真正的复杂未加工的碳水化合物的好来源是五谷、土豆和米。
kcal的蛋白质24000+
人体可能处理蛋白质通过称糖质新生的路制造葡萄糖。 在饥饿的期间身体的蛋白质/精瘦的身体大量可以异化为脑子提供葡萄糖。 然而这不是一个好方式，丢失重量，因为您是丢失的什么您不想要丢失-精瘦的身体大量。 您能从图蛋白质看到可利用为能量运用最来自肌肉。
油脂135,000 kcal可利用的储能
显然人有的储能在油脂。 然而，它也是身体将转动的最后能源，除非必须酵素系统已经是到位处理油脂。 其中一肥胖灼烧的系统的好处是您不必须是饿的安排它供应您的脑子或您的肌肉的葡萄糖。 您，然而，必须十分地训练了您的新陈代谢，以便，当您在这个“油脂燃烧的”系统时叫，能继续以率足够快速地(有当前足够的酵素)供应足够的葡萄糖是重大的。
跑和学会烧油脂
长途赛跑长期是“肥胖燃烧区域”。 如被提及以前，多数人能存放大约20英里从糖朊/葡萄糖来源的能量。 在大约二十英里以后多数人将换成肥胖燃烧。 什么必须被了解这里是您的油脂燃烧的率将依靠多少您在胰高血糖素/油脂燃烧/能量运用状态训练了。 即使您训练了很多这样您也许仍然减速，当您交换时，但是减速不会是，因为严厉，好象您根本未训练您的新陈代谢。 如果您根本未训练您的新陈代谢，您大概走前六英里。
如何学会烧油脂…
为了您的身体能能烧油脂，您必须进入胰高血糖素状态-期间。 没有其他方式。 您不可能吃着六，七或者八饭食每天。 如果事实，它是非常难学会烧油脂，如果第一件事您每天是吃一顿大早餐。 您叫醒准备好有一阵子去胰高血糖素，并且您的第一件事是…吃早餐。 是您的胰岛素，下来去您的胰高血糖素。 您的胃在通常大约三十分钟之内倒空然后您再饿。 您等待，大约十早晨食用一顿快餐，并且关于时间您的胰岛素水平开始下来-他们再去。 周期整天重复自己。
时间和饥饿…
胃在三十分钟之内通常倒空。 通常需要血糖的二个到三个小时能返回到法线和开始的胰岛素水平返回到斋戒的水平。 这是其中一个人体的现实的问题。 能量代谢生物化学是与饥饿的力量的至少100,000岁-也100,000岁。 然而，前没有办法吃的100,000年，在我们得到了饥饿时候。 今天我们吃在，经常吃沉重被处理的糖被包装的食物的饥饿最轻微的刺痛没有营养价值。
残缺不全的食物饥饿周期
由于没有营养价值多数，如果不是所有食物在您的平均地方“超级"市场上，食物不关闭您的饥饿。 当您的胃倒空，您吃着其他，总是设法满足饥饿。 因为饥饿不可能是满意的，您继续吃和吃。 很快您在可怕油脂、的感觉和您的严肃的疾病冲天火箭的风险完全地被装箱。
什么您能做…
在您早晨之前，消费一些能量是某种形式不要吃。 我通过跑通常七英里完成此。 当我首先停止吃任何东西，在我跑了之前，最初的少数奔跑有点儿微弱的。 我没有感觉良好在大约四十五分钟入奔跑，并且甚而感觉血糖过低的位头晕和。 我坚持了，并且在大约二个星期这些感觉完全地进来，并且我可能巡航一个容易的二个小时没有另外的燃料。 这里点是您必须开始胰高血糖素状态，训练您的新陈代谢/酵素系统的开始，并且很快他们能提供您的奔跑的必要的能量，并且您烧油脂。
不要加您的油，在您倒空了他们还不止这些…之前
在某种程度上每天-花费在胰高血糖素状态的不少时间。 那是人的生物化学。 要使用汽车比喻再认为加您的油用气体，每天-相同数量。 每天您用十五加仑燃料填装您的汽油箱。 不少天您驾驶到菲尼斯和后面并且使用所有这气体，但是您驾驶到杂货和的多数天。 次日您向您的十五加仑求助，并且您能只得到在您的坦克的五加仑。 您在二五个加仑容器在树干投入了其他十并且投入了他们。
您的汽车气体有很多-，并且您不可能在块附近驾驶
您驾驶到擦净剂然后停下来再填满的次日。 另外十五加仑和这次您必须放十二他们入分开的容器。 现在树干在您的汽车下的气体容器和额外有很多。 很快后座，如果充分，前座充分是，并且几乎没有有您的所有室，司机。 如果您不消费被咽下的能量，胰岛素将存放它您的-某处和到处在和在您的身体。 学会去一点在您的被咽下的能量之外和保留那些肥胖灼烧的路打开。 您更将好感觉，更好工作和真正地减少您的疾病的风险。
感谢您的注意。
复制权©约翰M.D. 2005好被预留的Mericle
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DrMericle.com致力于完成优选的健康和峰顶表现通过饮食和生活方式变动。 mericle博士带来正式训练的独特的混合在有机化学的和生物化学、医疗教育、29场马拉松、3夏威夷Ironman竞争和很多实用真实生活经验。
文章来源: Messaggiamo.Com
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