Snídaně-how, aby nezačali den část II
Objednávka energie UtilizationBack k našemu stolu zásob energie v průměru 70 kg man.Organ ************** k dispozici energie (kcal) ************ glukóza / glykogen ***** ****** bílkovin tuků v krvi *********** 60 45 ******* ************** *********** 0 jater 400 ************* 450 ****** 400 mozku *********** 8 *************** 0 ******** 0 sval **** 1200 ************ ****** 450 ****** 24000 tukové (tukové) **** ************** 80 135.000 ** 40from Stryer biochemie 4. vydání stránku 771Glucose a Glykogen 1600 kcal dostupných energyAs můžete vidět z tabulky výše, existují tři druhy energie. Glukóza a glykogen (polymer glukóza) je první kategorie a nejsnáze dostupné. To je energie, že většina z nás využívá většinu dne. Lidské tělo potřebuje dostatek zásoby glukózy, zejména proto, že je v podstatě pouze molekuly, že mozek může metabolizovat. Dobrým zdrojem skutečné komplexní sacharidy jsou nezpracované obilí, brambory a rice.Protein 24000 + kcalThe lidské tělo dokáže zpracovat bílkovinu, aby se glukóza přes cestu s názvem glukoneogeneze. Během období hladovění bílkovin / štíhlé tělesné hmotnosti těla může být katabolizovány poskytnout glukózy pro mozek. To není dobrý způsob, jak se však, zhubnout, jak jste, co jste ztratil nechtějí ztratit-aktivní tělesné hmoty. Jak můžete vidět z grafu nejvíce bílkovin jsou k dispozici pro energetické využití pochází z muscle.Fat 135.000 kcal k dispozici uloženy energyBy zdaleka nejvíce akumulovanou energií lidského má v tuku. Nicméně, to je také poslední zdroj energie těla se obrátit, pokud požadované enzymové systémy již existují na zpracování tuku. Jednou z výhod pro spalování tuků systému je, že jste nemusí umírat hlady, aby si ho dodávky glukosy pro váš mozek nebo svaly. Ty však musí mít dostatečně vyškoleni váš metabolismus tak, že když budete volat na tomto "spalování tuků," systém, tak bude moci postupovat při kurzu dost rychle (dostatek enzymů přítomných) poskytnout dostatek glukózy se significant.Running a učení vypálit fatLong dálku běží již dlouho oblasti "spalování tuku." Jak již bylo zmíněno dříve, může většina lidí uložit asi 20 mil od energie z glykogenu a glukózy zdrojů. Po asi dvacet mil většina lidí přejde na spalování tuku. Co je třeba chápat je, že míra vašeho tuku spalování bude záviset na tom, kolik vyškoleni v glukagon / spalování tuku a energetického využití stavu. Dokonce i když máte hodně trénoval tímto způsobem, můžete ještě zpomalit při přepnutí, ale zpomalit nebude tak závažné, jako kdyby jste vycvičeni váš metabolismus vůbec. Pokud nemáte vyškoleni váš metabolismus vůbec, budete pravděpodobně pěší posledních šest miles.How naučit spalování tuků ... K tomu, aby vaše tělo bylo možno spalování tuků, musíte zadat glukagon stav-období. Neexistuje žádná jiná cesta. Nemůžeš jíst šest, sedm nebo osm jídel denně. Je-li skutečnost, že je velmi těžké naučit se spalování tuků v případě, že první věc, kterou si každý den, je jedí velké snídaně. Probudíte se vyrazit glukagon na chvíli a první, co děláte, je ... nasnídat. Inzulinu jde nahoru, dolů jde vaše glukagonu. Váš žaludek vyprazdňuje v obvykle asi třicet minut a pak máte hlad. Počkej, až o deset hodin ráno se svačinou a právě ve chvíli svého hladiny inzulínu se začínají sestoupil-up jdou znovu. Cyklus se opakuje všechny day.Timing a hlad ... Žaludek obvykle vyprázdní do třiceti minut. Obvykle to trvá dva až tři hodiny na hladiny cukru v krvi se vrátí k normálu a hladiny inzulínu, aby se začínají vracet k nalačno úroveň. To je jeden z opravdových problémy s lidským tělem. Biochemie energetického metabolismu je nejméně 100.000 rok starý s výkonem hladem-i 100.000 rok starý. Nicméně, 100,000 lety neexistoval žádný způsob, jak jíst pokaždé, když jsme dostali hladový. Dnes jíme na sebemenší záchvěv hladu, často jíst hodně cukru balené zpracované potraviny bez nutriční hodnoty.Projekt nekompletní potraviny hlad cycleBecause není nutriční hodnoty ve většině, ne-li všechny potraviny v průměru místní "super" na trhu, potraviny nevypne svůj hlad. Jakmile se Váš žaludek vyprazdňuje, jíte něco jiného, vždy se snaží uspokojit hlad. Vzhledem k tomu, může hlad nikdy být spokojeni, pořád jíst a jíst. Brzy se úplně obalené v tuku, se hrozně a vaše riziko závažných onemocnění právě skyrockets.What můžete dělat ... Nikdy se jíst před vynakládat nějaké energie je několik formulář v dopoledních hodinách. I dosáhnout tím, že běží obvykle sedm mil. Když jsem poprvé přestat jíst cokoli předtím, než jsem běžel, prvních pár běží byly trochu slabé. Necítil jsem se dobře asi čtyřicet pět minut do běhu a by dokonce cítit trochu světla-vedl a hypoglykemii. Naléhala jsem a asi za dva týdny tyto pocity jsou úplně pryč a já jsem mohl výletní snadné dvě hodiny bez dalších paliv. Pointa je, že máte vstoupit do stavu glukagon, začátek přípravy váš metabolismus / enzymatických systémů a brzy budou schopni dodávat potřebnou energii pro váš běh a budete pálení fat.Don 't naplnit vaše tanky předtím, než jste vyprázdněn, a pak někteří ... V určitém okamžiku se každý den-strávit nějaký čas v glukagonu stavu. To je lidský biochemie. Chcete-li použít auto analogie znovu uvažovat o naplnění vašich nádrž s plynem, každý den-stejný množství. Každý den můžete vyplnit vaše nádrže s patnácti litrů paliva. Některé dny jedete do Phoenixu a zpět a použít všechny tohoto plynu, ale po většinu dní stačí disk s potravinami a zpět. Další den jdete pro vaše patnáct galon a můžete jen získat pět galonů v nádrži. Dáte dalších deset ve dvou pět galonů kontejnerů a dal je do auta trunk.Your je plný plyn-a nemůžete jet kolem blockThe další den Jedete do čistírny a poté zastavte vyplnit znovu. Dalších patnáct galony, tentokrát budete muset dát dvanáct z nich se do samostatných nádob. Nyní je kufr plný plyn a vážení se vaše auto. Brzy na zadním sedadle, pokud plná, na předních sedadlech je plný a tam je sotva nějaký prostor pro vás, řidiče. Pokud nechcete utrácet požití energie, bude inzulín uchovávat je pro vás-někde a všude a na své tělo. Naučte se jít trochu mimo vaše požíval energii a udržet ty spalování tuku cesty otevřené. Budete cítit lépe, lépe pracovat a opravdu snížit riziko disease.Thanks pro vaše attention.Copyright © John Mericle MD 2005 All Right vyhrazeno návštěvě MericleDiet nebo registrace na příkaz doktora Mericle to Newsletter na odkaz below.http: / / www.DrMericle.comDrMericle.com je věnován dosažení optimálního zdraví a vrchol výkonnosti prostřednictvím stravy a změny životního stylu. Dr. Mericle spojuje unikátní směs formálního vzdělávání v organické chemie a biochemie, lékařská vzdělávání, 29 maratony, 3 soutěže a Ironman Havaj
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
