5 pontas para manter sua saúde mental na forma como você faz dieta
O peso perdedor e ir em uma dieta podem ser completamente challenging! Porque alguém que perdeu sobre 50 libras, mim compartilhará de um pouco minha "de sabedoria fazendo dieta" com você.
1. Jogue para fora dessa escala! Naturalmente nós todos queremos manter-se a par de nosso progresso, mas pisar nessa escala diária não é a maneira fazê-la. No fato, pode manter-nos de focalizar em o que nós realmente devemos focalizar sobre. Um preoccupation com o que a escala leia pode fazer com que nós tornem-se dependentes e comprimidos. Instead, a atenção próxima do sustento como você sente -- à falta da energia e do tiredness poderia ser uma indicação que você não afrouxasse o peso na maneira a mais saudável. Na outra mão, a energia aumentada poderia ser um sinal que você se está tornando mais saudável. Focalize em o que seu corpo lhe diz -- monitor como a roupa o está cabendo. Esta é uma maneira muito mais positiva de monitorar sua perda do peso. Excepto a escala para checkups ou occuasional do doutor regular, uso periódico.
2. Objetivos Realísticos Ajustados. "o peso frouxo tentando rapidamente" é cronometra frequentemente não somente pouco prático, mas também perigoso. Ajuste os objetivos que você sabe pode praticàvel ser integrado em sua rotina diária. São não somente as tentativas rápidas da perda do peso frequentemente difíceis de manter, mas podem também ser perigosas a sua saúde -- fazendo com que você arruine seu metabolism e regain ràpidamente o peso assim que você parar sua dieta.
3. Espere Recuos. Nós todos temos nossos dias maus. Ser duro em yourself para quebrar sua dieta e cair para trás em seus objetivos do peso é parte do processo! A frustração pode fazê-lo uniforme mais duramente para começar para trás na trilha. Instead, olhe para diante e decida as maneiras em que você pode mais ser dedicado a seus objetivos. Manter um jornal pode ajudar.
4. Elogio Você mesmo Frequentemente. Recorde, alcançando seus objetivos do peso é tanto quanto justo um processo mental como é físico. Para esta razão, é importante manter-se motivated. Pense das maneiras recompensar-se positivamente. Para o exemplo: comece seus pregos feitos ou tenha guys-only-somente noite para fora. Há todos os tipos das maneiras pamper sem despesa demasiado dinheiro. Seja creativo!
5. Esteja aberto com seu doutor. Se você se estiver esforçando em acheiving seus objetivos, não mantenha tentar fazê-lo sozinho! Contate seu doutor. He/she pode poder ajudar-lhe customize seus objetivos ou consultá-lo a um nutritionist ou ao outro profissional treinado aos pacientes da ajuda mentalmente e permanecer fisicamente na trilha ao afrouxar o peso.
Sobretudo, recorde que isso afrouxar o peso não significa divertimento antecedente e ignorância de o que suas mente e emoções lhe dizem. No fato, pagar a atenção a seu estado mental pode finalmente significar resultados distante melhores. Esqueça-se sobre a escala, seja-se realístico, recompense-se, e, se necessitado, o auxílio do profissional da busca. Com o mindset direito, você estará já bem em sua maneira a alcançar seus objetivos da perda do peso!
Amie Gerlowski escreve para a guia da perda do peso, um recurso em linha sobre pills da dieta tais como Hoodia.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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