5 个要诀保留您的精神健康在形状如同您节食
丢失的重量和去在饮食可能是相当富挑战性! 因为某人丢失了50 磅, 我与您将分享一点我的"节食的智慧" 。
1 。投掷在那个标度之外! 当然我们全部想要记录我们的进展, 但跨步在那等级每天不是方式做它。实际上, 它可能保留我们从集中于什么我们应该真正地注重。全神贯注与什么标度读可能导致我们成为依赖和压下。反而, 对怎么您感到-- 缺乏的保留密切的关注能量和疲倦能是您不疏松重量用最健康的方式的征兆。另一方面, 增加的能量能是标志, 您变得更加健康。集中于什么您的身体告诉您-- 显示器怎么衣裳适合您。这是监测您的减重一个更加正面的方式。之外标度为普通医生的核对或occuasional, 周期性用途。
2 。集合现实目标。尝试的"宽松重量" 快速地是经常计时不仅不切实际, 而且危险。制定您知道能是可行地联合入您的每日惯例的目标。不仅快的减重企图经常难维护, 但他们能并且是危害的对您的健康-- 造成您破坏您的新陈代谢和迅速地收复重量当您停止您的饮食。
3 。期待撑腰。我们全部有我们的坏天。是坚硬的在你自己为打破您的饮食和转而依靠您的重量目标是过程的一部分! 失望可能艰苦使它回来在轨道。反而, 看向前和决定您可能更致力您的目标的方式用。保留学报可能帮助。
4 。称赞经常你自己。记住, 获得您的重量目标是正一个精神过程照原样一物理一个。因此, 它是重要对保留你自己被刺激。认为方式正面地奖励自己。例如: 得到您的钉子做或有人只夜。有各种各样的方式纵容自己没有消费许多金钱。是创造性的!
5 。是开放以您的医生。如果您奋斗在acheiving 您的目标, 不要继续设法单独做它! 与您的医生联系。他或她也许能帮助您定做您的目标或提到您对营养师或其它专家精神上被训练帮助患者和完全停留在轨道当疏松重量。
高于一切, 记住那疏松重量不意味前面乐趣和忽略什么您的头脑和情感告诉您。实际上, 注意您的精神状态可能最后意味更好的结果。忘掉标度, 是现实的, 奖励自己, 和, 如果需要, 寻求专家协助。以正确的mindset, 您已经很好在您的途中对到达您的减重目标!
Amie Gerlowski 写为减重指南, 一种网上资源关于 饮食药片 譬如 Hoodia。
文章来源: Messaggiamo.Com
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