Informação Da Perda Do Peso -- Ajustando Objetivos Eficazes
A informação da perda do peso é frequentemente desconcertante e enganadora. Mais específicos nós somos em discutir a informação que da perda do peso melhor é para todos. Estão aqui os objetivos realísticos de um exemplo.... Que são objetivos realísticos? Eu escrevi um artigo para não long há aquele "realístico definido" como uma redução 5-10% de seu peso de corpo total. A redução 5-10% está a todo o peso que você necessita perder para mostrar um benefício ou uma melhoria de saúde.
Mas eu penso que há um termo mais específico que possa ser usado ao disseminating a informação da perda do peso, fazendo dieta especificamente objetivos. Como sobre objetivos eficazes. Que são objetivos eficazes? Os objetivos eficazes são:
1) específico e measurable
2) atingível
3) perdão
"exercite mais" é uma idéia grande, mas não é específica. "caminhada 1 hora diária" é específica e measurable, mas é atingível? Talvez, talvez não. a "caminhada 1 hora 3 vezes por a semana" é um objetivo grande. É específica, measurable, atingível, e perdoando (quarto das folhas faltar um dia).
Uma técnica behavioral, chamada dar forma, utiliza este conceito de objetivos eficazes, mas faz-lhe melhor uniforme. Usa somente os objetivos a curto prazo pequenos que começam cada vez mais perto do objetivo final. É baseada no conceito que "nada sucede como o sucesso." Dar forma usa dois princípios behavioral importantes:
1) os objetivos consecutivos que o movem adiante em etapas pequenas são a mais melhor maneira alcançar um ponto distante.
2) as recompensas consecutivas ajudam mantê-lo motivated.
Eu estou indo começar usar objetivos eficazes em vez dos "realísticos." Assim, sua informação da perda do peso para o dia... ajustou objetivos eficazes e "dê-lhes forma".
À Vida Saudável!
Michael A. Smith, MD
Profissional Da Perda Do Peso
O Dr. Smith é o médico e o consultante preliminares para o Web site do profissional da perda do peso. Seus interesses incluem a medicina preventiva, o etiology genetic do obesity, e diverso outro demasiado numeroso à lista. Visite por favor seu Web site em http://www.weight-loss-professional.com/article e deixe-o saber o que você pensa.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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