Le Informazioni Di Perdita Del Peso -- Regolare Gli Obiettivi Efficaci
Le informazioni di perdita del peso sono spesso confusionare ed ingannevoli. Più specifici siamo nella discussione delle informazioni che di perdita del peso migliore è per tutto. Qui è gli obiettivi realistichi di esempio.... Che cosa sono obiettivi realistichi? Ho scritto un articolo per non desiderare fa quello "realistico" definito come riduzione 5-10% del vostro peso corporeo totale. La riduzione 5-10% è tutto il peso che dovete perdere per mostrare un'indennità-malattia o un miglioramento.
Ma penso che ci sia un termine più specifico che può essere usato quando diffonde le informazioni di perdita del peso, specificamente stanti gli obiettivi a dieta. Come circa gli obiettivi efficaci. Che cosa sono obiettivi efficaci? Gli obiettivi efficaci sono:
1) Specifico e misurabile
2) raggiungibile
3) perdonare
"esercitisi più" è un'idea grande, ma non è specifica. "camminata giornaliere 1 ora" è specifica e misurabile, ma è raggiungibile? Forse, forse non. "la camminata 1 ora 3 volte alla settimana" è un obiettivo grande. È specifica, misurabile, raggiungibile e perdonante (stanza dei fogli mancare un giorno).
Una tecnica del comportamento, denominata modellare, utilizza questo concetto degli obiettivi efficaci, ma gli rende migliore ancora. Usa soltanto i piccoli obiettivi di breve durata che ottengono sempre più vicino all'ultimo obiettivo. È basata sul concetto che "niente riesce come successo." La modellatura usa due principii del comportamento importanti:
1) gli obiettivi successivi che li spostano avanti ai piccoli punti sono il senso migliore raggiungere un punto distante.
2) le ricompense successive contribuiscono a mantenerle motivati.
Sto andando cominciare usando gli obiettivi efficaci anziché "quei realistichi." Così, le vostre informazioni di perdita del peso per il giorno... hanno regolato gli obiettivi efficaci e "modellili".
Alla Vita Sana!
Michael A. Smith, MD
Professionista Di Perdita Del Peso
Il Dott. Smith è il medico ed il consulente primari per il Web site del professionista di perdita del peso. I suoi interessi includono la medicina preventiva, l'eziologia genetica dell'obesità e parecchi altre troppo numerose alla lista. Visiti prego il suo Web site a http://www.weight-loss-professional.com/article e lascilo conoscere che cosa pensate.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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