Πληροφορίες απώλειας βάρους -- θέτοντας αποτελεσματικοί στόχοι
Οι πληροφορίες απώλειας βάρους είναι συχνά συγχέοντας και παραπλανητικές. Πιό συγκεκριμένοι είμαστε στη συζήτηση των πληροφοριών απώλειας βάρους που ο καλύτερος αυτό είναι για την καθεμία. Εδώ είναι οι ρεαλιστικοί στόχοι ενός παραδείγματος…. Τι είναι ρεαλιστικοί στόχοι; Έγραψα ότι ένα άρθρο όχι πολύ καιρό πριν σε αυτό καθόρισε «ρεαλιστικό» ως μείωση 5-10% του συνολικού βάρους σωμάτων σας. Η μείωση 5-10% είναι όλο το βάρος που πρέπει να χάσετε για να παρουσιάσετε ένα όφελος υγείας ή βελτίωση.
Αλλά σκέφτομαι ότι υπάρχει ένας πιό συγκεκριμένος όρος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά το διάδοση των πληροφοριών απώλειας βάρους, συγκεκριμένα να κάνει δίαιτα στόχοι. Πώς για τους αποτελεσματικούς στόχους. Τι είναι αποτελεσματικοί στόχοι; Οι αποτελεσματικοί στόχοι είναι:
1) Συγκεκριμένος και μετρήσιμος
2) εφικτός
3) συγχώρεση
«Η άσκηση περισσότερο» είναι μια μεγάλη ιδέα, αλλά δεν είναι συγκεκριμένη. «Περίπατος 1 ώρα καθημερινά» είναι συγκεκριμένο και μετρήσιμο, αλλά είναι εφικτό; Ίσως, ίσως όχι. «Ο περίπατος 1 ώρα 3 φορές ανά εβδομάδα» είναι ένας μεγάλος στόχος. Είναι συγκεκριμένο, μετρήσιμο, εφικτό, και συγχωρώντας (δωμάτιο φύλλων για να χάσει μια ημέρα).
Μια συμπεριφοριστική τεχνική, αποκαλούμενη διαμορφώνοντας, χρησιμοποιεί αυτήν την έννοια των αποτελεσματικών στόχων, αλλά την βελτιώνει ακόμα. Χρησιμοποιεί μόνο τους μικρούς βραχυπρόθεσμους στόχους που φτάνουν κοντά και πιό κοντά στο τελικό σκοπό. Είναι βασισμένο στην έννοια που «τίποτα δεν πετυχαίνει όπως την επιτυχία.» Η διαμόρφωση χρησιμοποιεί δύο σημαντικές συμπεριφοριστικές αρχές:
1) Οι διαδοχικοί στόχοι που σας κινούν μπροστά στα μικρά βήματα είναι ο καλύτερος τρόπος να επιτευχθεί ένα απόμακρο σημείο.
2) Οι διαδοχικές ανταμοιβές βοηθούν να σας κρατήσουν παρακινημένους.
Πρόκειται να αρχίσω τους αποτελεσματικούς στόχους αντί «ρεαλιστικών.» Έτσι, οι πληροφορίες απώλειας βάρους σας για την ημέρα… έθεσαν τους αποτελεσματικούς στόχους και «τους διαμορφώστε».
Στην υγιή διαβίωση!
Michael A. Smith, MD
Επαγγελματίας απώλειας βάρους
Ο Δρ Smith είναι ο αρχικοί παθολόγος και ο σύμβουλος για τον επαγγελματικό ιστοχώρο απώλειας βάρους. Τα ενδιαφέροντά του περιλαμβάνουν την προληπτική ιατρική, τη γενετική αιτιολογία της παχυσαρκίας, και διάφορων άλλων πάρα πολλών στον κατάλογο. Παρακαλώ επισκεφτείτε τον ιστοχώρο του στο http://www.weight-loss-professional.com/article και τον ενημερώστε τι σκέφτεστε.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
