減重資訊-- 設置有效的目標
減重資訊經常是纏擾不清和引入歧途的。更加具體的我們是在談論減重資訊更好它是為大家。這例子... 現實目標。什麼是現實目標? 我不是給那從前寫了文章被定義的"現實" 作為您的總體重的5-10% 減少。5-10% 減少是您需要丟失顯示保健福利或改善的所有重量。
但我認為有可能被使用當散發減重資訊, 具體地節食目標的更加具體的規定。 有效的目標怎麼樣。什麼是有效的目標? 有效的目標是:
1) 具體和可測量
2) 可達到
3) 原諒
"行使" 更是一個好主意, 但它不是具體的。"步行1 個小時每天" 具體和可測量的, 但它是是可達到的嗎? 可能, 可能不是。"步行1 個小時3 次每星期" 是一個巨大目標。它是具體, 可測量, 可達到, 和原諒(葉子室錯過一天) 。
一個關於行為的技術, 叫塑造, 運用這個有效的目標的概念, 但做它更好。它使用唯一得到越來越靠近最終目標的小短期目標。它根據"□什麼成功像成功的概念。" 塑造使用二項重要關於行為的原則:
1) 移動您向前在小步的連貫目標是最佳的方式到達遙遠的點。
2) 連貫獎勵幫助保持您被刺激。
我開始使用 有效的目標 代替"現實那些。" 如此, 您的減重資訊為天... 制定了 有效的目標 並且"塑造" 他們。
對健康生活!
邁克爾・A. 史密斯, MD
減重專家
史密斯博士是主要醫師和顧問為減重專家網站。他的興趣包括預防醫學, 肥胖病基因原因論, 和幾其他太眾多對名單。請參觀他的網站在 http://www.weight 損失professional.com/article 和告訴他什麼您認為。
文章來源: Messaggiamo.Com
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