Parcela seu curso de perda de peso
Tenho certeza que você já sabe que a perda de peso e melhoria da capacidade não acontecem durante a noite. Mas você sabia que existem passos que você pode tomar para melhorar suas chances de sucesso da perda de peso antes mesmo de iniciar a sua alimentação saudável e exercício plano? Existem cinco estágios distintos de mudança comportamental. Saber o que você está no palco agora vai ajudar você a criar um roteiro que irá ajudá-lo a atingir sua perda de peso e futuro goals.Here fitness melhor são as cinco fases principais: Fase 1 - Pré-contemplação: Este é o ponto onde você não sente que qualquer mudança em seu estilo de vida é necessária. Você pode estar pensando que o exercício só tem Demasiado tempo ou que o fast food é muito conveniente para sequer considerar desistir. Iniciando um programa de fitness ou saudável comer durante esta fase, provavelmente resultará em fracasso. A melhor coisa que você pode fazer durante a esta fase é a reavaliar seus objetivos de vida e educar-se ainda sobre saúde, doenças e risks.Stage 2 - Contemplação: Durante este estágio, você pode começar a pensar que uma mudança é necessary.So, você acha que Talvez cortando a comer fast food apenas três vezes por semana não é tão ruim e você pode ser capaz de, pelo menos, dar um passeio de vez em quando. Este é um bom momento para aprender mais sobre os benefícios de uma alimentação saudável e regular exercise.Stage 3 - Preparação: Neste ponto você está ficando mais sério sobre a ação. Você tem a lápis em um passeio com seu amigo para a próxima semana e estão a planear ir às compras de mercearia para cozinhar uma casa refeição. Você pode querer exercer equipamentos de investigação, academias, personal trainers, e programas de alimentação saudável para aprender mais sobre o que você pode fazer para obter um melhor shape.Stage 4 - Ação: Aqui é onde você realmente tomar as primeiro passo. O primeiro passo pode ser tão simples como tomar uma caminhada diária, reduzindo suas visitas de fast food para duas vezes por mês ou apenas um corte em diário de refrigerantes e lanches saudáveis. Ou, você pode ir tão longe como a contratação de um personal trainer ou aderir a um ginásio. Durante esta fase é muito importante para aprender os mecanismos de enfrentamento que o ajudarão a evitar a recaída em sua forma antiga. Uma maneira de evitar o abandono do exercício é a nova forma saudável hábitos que levam à changes.Stage estilo de vida permanente 5 - Manutenção: Este é, naturalmente, a fase que todos devem se esforçar para estar dentro Estar aqui significa que você está exercitando regularmente e alimentação saudável a maior parte do tempo. É importante em toda esta fase (que deve durar o resto de sua vida) que incluem uma variedade de tipos de exercícios e treinos que mudam com relativa freqüência. Você também deve procurar e incentivar o apoio de amigos e familiares e incluí-los na medida do possível os aspectos saudáveis de sua nova fase life.What are you in right now? Então, agora você pode identificar em que fase você está? Você pode achar que você está em fase de pré-contemplação para os hábitos alimentares, mas que está em fase de preparação para os exercícios. Tudo bem. Não é crítica para que você force as duas áreas na mesma fase. Você pode trabalhar na mudança seus hábitos alimentares e exercício separately.The chave do sucesso é a identificação de sua primeira fase e, em seguida, tomar medidas para avançar para o nível seguinte (a não ser, claro, você já está na fase de manutenção). Usar as sugestões acima mencionadas em cada etapa para ajudá-lo a passar para a próxima phase.It 's também importante para ajustar-se para os seus medos, as lutas do passado e expectativas. Fazendo nutricionais e mudanças de exercício não é fácil e deve ser abordado lentamente. Lembre-se de fazer pequenas mudanças. Não tente ir de um estilo de vida completamente sedentária de uma hora de exercício diário durante a noite. Construir-se lentamente de partida, mesmo com apenas 10 minutos de exercício day.and todos os outros, por último, não se esqueça de informar os seus familiares e amigos de seus planos e conseguir o seu apoio. O apoio é extremamente importante para qualquer pessoa com perda de peso e fitness goals.For relacionados com todo o seu peso perda e as necessidades de estilo de vida saudável, www.weightloss.com.au visita e torne-se mais feliz, saudável you.Scott Haywood
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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