당신의 체중 감소 과정을 음모를 꾸미십시오
나는 그 체중 감소 그리고 개량한 적당이 밤새껏 일어나지 않는다는 것을 당신이 이미 알고 있다는 것을 확실하다. 그러나 당신은 취할 당신의 앞에 체중 감소 성공의 당신의 기회를 개량하기 위하여 당신이 시작 조차 당신의 더 건강한 먹는 그리고 운동 계획 수 있는 조치가 다는 것을 알았는가?
행동 변화의 5개의 명백한 단계가 있다. 무슨 단계 당신이 지금에인 알고 있는 것은 당신이 당신이 당신의 미래 체중 감소 및 개량한 적당 목표를 달성할 것을 도울 도로 지도를 창조할 것을 도울 것이다.
5 중요한 단계는 여기 있다:
단계 1 - 전 숙고:
이것은 당신의 생활양식에 있는 어떤 변화든지 필요하다 당신이 느끼지 않는 점이다. 당신은 시간이 다만 운동에 의하여 걸리거나 간이 식품은 포기하는 것을 고려하기 조차 다만 너무 편리하다고 생각할지도 모른다. 이 단계 도중 적당 또는 더 건강한 먹는 프로그램을 시작하는 것은 아마 실패로 돌아갈 것입니다. 당신이 이 단계 도중 할 수 있는 제일 일은 당신의 생활 목표를 재평가하고 건강, 질병 및 위험에 관하여 더 교육시키기 위한 것이다.
단계 2 - 숙고:
이 단계 도중 당신은 변화가 필요하다고 생각하기 시작할지도 모른다.
따라서, 당신은 간이 식품을 먹는다고 등을 맞댄 어쩌면 자른다고 것이 매주 세번씩 단지 이지 않는다고 그래서 악과 당신이 한 번 안으로 산책할 수 적어도 잠깐 있을 지도 것입니다 모르다는 것을 생각한다. 이것은 건강한 먹고는 그리고 규칙적인 운동의 이득에 관하여 더 많은 것을 배우는 좋은 시간 이다.
단계 3 - 준비:
이 시점에서는 당신은 행동을 취하기에 관하여 더 심각하게 되고 있다. 당신은 다음주 동안 당신의 친구와 가진 도보에서 penciled 식료품류 쇼핑 가정 식사를 요리하는 가는 것을 계획하고 있다. 당신은 배우기 위하여 당신이 더 나은 모양에서 얻기 위하여 수 있는 무슨을에 관하여 더 많은 것을 할 운동 장비, gyms, 개인적인 조련사 및 더 건강한 먹는 프로그램을 연구하고 싶을 수도 있다.
단계 4 - 활동:
여기 당신이 실제로 첫걸음을 거치는 곳에 있다. 첫걸음은 산책 것처럼 간단할지도 매일 모르다, 당신의 간이 식품 방문을 또는 매일 청량 음료 및 유해한 식사에 후에 한달에 두번씩으로 감소시켜 다만 자른. 또는, 당신은 개인적인 조련사를 고용하거나 체조 결합하기까지 갈지도 모른다. 이 단계 도중 당신이 당신의 오래된 방법으로 되돌아가는 것을 피할 것을 도울 극복 기계장치를 배우는 것이 아주 중요하다. 운동 탈락을 피하는 1가지의 방법은 영원한 생활양식 변화로 이끌어 내는 새로운 건강한 습관을 형성하기 위한 것이다.
단계 5 - 정비:
이것은, 당연히, 모두가 인 것을 노력해야 하는 단계이다. 의미한다 당신이 정기적으로 운동하고 그리고 대부분의 시간에 건강하게 먹고 있다는 것을 여기 있는 것은. (너의 남은 삶을 지속해야 하는)를 통하여 중요하다 그 이 단계 당신 포함한다 상대적으로 자주 변화하는 운동 또는 다양한 운동 유형을. 당신은 또한 찾고 친구와 가족의 지원을 격려하고 당신의 새로운 생활의 더 건강한 양상에서 그(것)들을 가능하게 포함해야 한다.
당신은 무슨 단계를 지금 안으로 인가?
따라서, 지금 당신은 무슨 단계에서 당신이 인 확인할 수 있는가? 당신은 당신이 영양 습관을 위한 전 숙고 단계에서 다는 것을 것을 당신이 운동을 위한 준비 단계에서 다는 것을 발견할지도 모르지만. 그것은 좋다. 당신이 동일한 단계로 두 지역 다 강제하는 것은 긴요하지 않다. 당신은 당신의 영양과 운동 습관을 따로따로 바꾸기에 종사할 수 있다.
성공에 열쇠는 (, 당연히, 당신이 정비 단계에서 이미 이면 않는 한) 첫번째이어 당신의 단계를 확인하고 다음 수준에 전진에 그 후에 조치를 취한. 당신이 다음 단계로 움직일 것을 돕도록 위에서 언급된 각 단계에서 제안을 사용하십시오.
또한 당신의 공포에조정하 에서, 과거 투쟁 및 기대에 중요하다. 영양과 운동 만드는 것은 변화 쉽지 않고 천천히 접근되어야 한다. 미미한 변화를 만드는 것을 기억하십시오. 완전하게 앉아 있는 생활양식에서 매일 운동의 1 시간에 밤새껏 가는 것을 시도하지 말라. 천천히 운동의 다만 10 분 조차에서 격일로 시작을 쌓아 올리십시오.
그리고 마지막으로, 당신의 가족 및 친구를 당신의 계획을 알리고 그들의 지원을 입대하게 확실하십시오. 지원은 체중 감소와 적당 관련 목표에 누군가를 위해 매우 중요하다.
당신의 체중 감소 그리고 건강한 생활양식 필요 전부를 위해, www.weightloss.com.au를 방문하고 더 행복하가, 더 건강한 당신 되십시오.
Scott Haywood
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
