Trace su curso de la pérdida de peso
Estoy seguro usted sabe ya que no sucede esa pérdida de peso y aptitud mejorada durante la noche. ¿Pero usted sabía que hay las medidas que usted puede tomar para mejorar sus ocasiones del éxito de la pérdida de peso antes de usted incluso comienzo su plan más sano de la consumición y del ejercicio?
Hay cinco etapas distintas de cambio del comportamiento. Saber qué etapa usted es en ahora le ayudará a crear un mapa de camino que le ayude a alcanzar su pérdida de peso futura y metas mejoradas de la aptitud.
Aquí están las cinco fases principales:
Etapa 1 - Pre-contemplación:
Éste es el punto donde usted no siente que cualquier cambio en su forma de vida es necesario. Usted puede pensar que el ejercicio apenas tarda demasiada hora o que los alimentos de preparación rápida son apenas demasiado convenientes incluso de considerar dar para arriba. Comenzar una aptitud o un programa más sano de la consumición durante esta etapa daría lugar probablemente a falta. La mejor cosa que usted puede hacer durante esta fase es valorar de nuevo sus metas de la vida y educarse más lejos sobre salud, enfermedades y riesgos.
Etapa 2 - Contemplación:
Durante esta etapa usted puede comenzar a pensar que un cambio es necesario.
Así pues, usted piensa que quizá no es el cortar de nuevo a comer los alimentos de preparación rápida solamente tres veces a la semana así que el malo y usted pudieron poder por lo menos tomar una caminata una vez adentro un rato. Esto es un buen rato de aprender más sobre las ventajas de la consumición sana y del ejercicio regular.
Etapa 3 - Preparación:
A este punto usted está consiguiendo más serio sobre tomar medidas. Usted ha dibujado a lápiz en una caminata con su amigo para la semana próxima y está planeando ir las compras de tienda de comestibles para cocinar una comida casera. Usted puede querer investigar el equipo del ejercicio, gyms, amaestradores personales, y programas más sanos de la consumición para aprender más sobre lo que usted puede hacer para conseguir en una mejor forma.
Etapa 4 - Acción:
Aquí es donde usted toma realmente la primera medida. El primer paso puede ser tan simple como tomando una caminata diaria, reduciendo sus visitas de los alimentos de preparación rápida a dos veces al mes o apenas cortando detrás en los refrescos diarios y los bocados malsanos. O, usted puede ir hasta contratar a un amaestrador personal o ensamblar una gimnasia. Durante esta etapa es muy importante aprender los mecanismos que hacen frente que le ayudarán a evitar recaer en sus viejas maneras. Una forma para evitar salida del ejercicio es formar los nuevos hábitos sanos que llevan a los cambios permanentes de la forma de vida.
Etapa 5 - Mantenimiento:
Ésta es, por supuesto, la etapa en la cual cada una debe esforzarse ser. El estar aquí significa que usted está ejercitando regularmente y está comiendo sano la mayor parte del tiempo. Es importante a través de esta etapa (que deba durar el resto de su vida) esa usted incluye una variedad de tipos o de entrenamientos del ejercicio que cambien relativamente con frecuencia. Usted debe también buscar y animar la ayuda de amigos y de la familia e incluirlos donde sea posible en los aspectos más sanos de su nueva vida.
¿Qué etapa está usted adentro ahora?
¿Así pues, ahora puede usted identificar en qué etapa usted está? Usted puede encontrar que usted está en la etapa de la pre-contemplación para los hábitos alimenticios pero que usted está en la etapa de la preparación para los ejercicios. Eso es aceptable. No es crítico que usted fuerce ambas áreas en la misma etapa. Usted puede trabajar en el cambio de sus hábitos alimenticios y del ejercicio por separado.
La llave al éxito es primera identificando su etapa y después llevando medidas el avance al nivel siguiente (a menos que, por supuesto, usted está ya en la etapa del mantenimiento). Utilice las sugerencias mencionadas anteriormente en cada etapa para ayudarle a moverse a la fase próxima.
Es también importante para templar-en para sus miedos, últimas luchas y expectativas. La fabricación los cambios alimenticios y del ejercicio no es fácil y se debe acercar lentamente. Recuerde realizar pequeños cambios. No intente ir de una forma de vida totalmente sedentaria a una hora de ejercicio diario durante la noche. Aumente lentamente comenzar con incluso apenas 10 minutos del ejercicio cada otro día.
Y pasado, esté seguro de informar a su familia y amigos sus planes y de alistar su ayuda. La ayuda es extremadamente importante para cualquier persona con pérdida de peso y metas relacionadas aptitud.
Para toda su pérdida de peso y necesidades sanas de la forma de vida, visite www.weightloss.com.au y haga un más feliz, más sano usted.
Scott Haywood
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
