Terrain de votre perte de poids cours
Je suis sûr que vous savez déjà que la perte de poids et l'amélioration de l'aptitude ne sont pas du jour au lendemain. Mais saviez-vous qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer vos chances de succès de la perte de poids avant de commencer votre alimentation plus saine et l'exercice plan? Il ya cinq étapes distinctes de changement de comportement. Savoir ce stade, vous êtes à présent vous aidera à créer une feuille de route qui va vous aider à atteindre votre avenir et la perte de poids l'amélioration de l'aptitude goals.Here sont les cinq grandes phases: Phase 1 - Pré-contemplation: C'est le point où vous ne vous sentez pas que tout changement dans votre mode de vie est nécessaire. Vous mai-être que l'exercice ne prend trop de temps ou que les fast-food est trop commode de même envisager l'abandon. Démarrage d'une alimentation plus saine ou de remise en forme de programme au cours de cette phase sera probablement à l'échec. La meilleure chose que vous pouvez faire au cours de cette phase est de réévaluer vos objectifs de vie et d'éduquer plus de vous au sujet de la santé, les maladies et les risks.Stage 2 - Contemplation: Au cours de cette étape mai, vous commencez à penser qu'un changement est necessary.So, vous pensez que peut-être la réduction de la restauration rapide à manger que trois fois par semaine n'est pas si mal, et vous pourriez être en mesure d'au moins prendre une marche de temps en temps. C'est un bon moment pour en apprendre davantage sur les bienfaits d'une alimentation saine et ordinaire exercise.Stage 3 - Préparation: À ce point vous êtes de plus en plus sérieusement à prendre des mesures. Vous avez crayon dans une promenade avec un ami pour la semaine prochaine et nous prévoyons d'aller au supermarché pour faire cuire une maison repas. Vous voulez faire des recherches mai appareils d'exercice, les gymnases, les entraîneurs personnels, et plus sain de manger des programmes pour en apprendre davantage sur ce que vous pouvez faire pour obtenir une meilleure shape.Stage 4 - Mesures à prendre: Voici où vous prenez la première étape. La première étape mai être aussi simple que prendre une marche quotidienne, la réduction de votre fast-food de visites à deux fois par mois ou tout simplement de réduire tous les jours des boissons gazeuses et les collations malsaines. Ou, vous mai aller aussi loin que l'embauche d'un personnel ou de se joindre à un gymnase. Au cours de cette étape, il est très important d'apprendre les mécanismes d'adaptation qui vous aidera à éviter de retomber dans vos anciennes façons. Une façon d'éviter l'exercice d'abandon scolaire est de former de nouvelles en santé habitudes qui conduisent à la mode de vie permanent changes.Stage 5 - Entretien: Il s'agit, bien entendu, la scène que tout le monde devrait s'efforcer d'être po Etre ici signifie que vous faites de l'exercice régulièrement et de manger sainement, la plupart des le temps. Il est important tout au long de cette étape (qui devrait durer le reste de votre vie) que vous avez inclus une variété de types d'exercices ou les séances qui changent assez fréquemment. Vous devez aussi rechercher et encourager le soutien de votre famille et vos amis et de les inclure dans la mesure du possible les aspects de la santé de votre nouveau life.What stade êtes-vous en ce moment? Alors pouvez-vous identifier ce que vous êtes au stade? Vous trouverez mai que vous êtes dans la phase de pré-contemplation pour les habitudes alimentaires, mais que vous êtes dans la phase de préparation des exercices. That's okay. Il n'est pas essentiel à la force pour vous ces deux domaines dans le même stade. Vous pouvez travailler sur le changement vos habitudes de nutrition et d'exercice separately.The clé du succès est la première étape de votre identifiant et en prenant des mesures pour avancer au niveau suivant (à moins, bien sûr, vous êtes déjà à la phase d'entretien). Utiliser les suggestions mentionnées ci-dessus à chaque étape pour vous aider à passer à la prochaine phase.It 'est aussi important d'accorder à vos peurs, les luttes passées et les attentes. Faire des changements de nutrition et d'exercice n'est pas facile et devrait être abordée lentement. N'oubliez pas de faire de petits changements. Ne pas essayer de passer d'un mode de vie sédentaire à une heure d'exercice par jour au lendemain. Construire même lentement à partir de seulement 10 minutes d'exercice tous les autres day.And enfin, assurez-vous d'informer votre famille et vos amis de votre projet et solliciter leur appui. Le soutien est extrêmement important pour toute personne ayant une perte de poids et de remise en forme tous liés goals.For votre poids perte de mode de vie sain et les besoins, visitez www.weightloss.com.au et devenir plus heureux et plus sain you.Scott Haywood
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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