Οικόπεδο βάρος πορεία σας απώλειας
Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε ήδη ότι η απώλεια βάρους και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας απώλειας βάρους πριν καν αρχίσει σας υγιεινής διατροφής και άσκησης; Υπάρχουν πέντε διαφορετικά στάδια της συμπεριφοριστικής αλλαγής. Γνωρίζοντας τι στάδιο βρίσκονται τώρα θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε έναν οδικό χάρτη που θα σας βοηθήσουν να επιτύχουμε τους μακροπρόθεσμους απώλεια βάρους σας και goals.Here βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι οι πέντε μεγάλες φάσεις: Φάση 1 - Προ-ενατένιση: Αυτό είναι το σημείο όπου δεν αισθάνεστε ότι οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας είναι απαραίτητη. Ίσως να σκέφτεται ότι η άσκηση παίρνει μόνο πάρα πολύ ώρα ή το γρήγορο φαγητό είναι ακριβώς πάρα πολύ βολικό να εξετάσει ακόμη και την εγκατάλειψη. Ξεκινώντας ένα γυμναστήριο ή πρόγραμμα υγιεινής διατροφής κατά το στάδιο αυτό θα μπορούσε πιθανώς να οδηγήσει σε αποτυχία. Το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις κατά τη διάρκεια αυτή τη φάση είναι να επανεξετάσει τους στόχους της ζωής σου και να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας περισσότερο για την υγεία, τις ασθένειες και risks.Stage 2 - Contemplation: Κατά το στάδιο αυτό μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι η αλλαγή είναι necessary.So, νομίζετε ότι ίσως περικοπές στην κατανάλωση γρήγορου φαγητού μόνο τρεις φορές την εβδομάδα δεν είναι τόσο κακό και ίσως να είναι σε θέση να λάβει τουλάχιστον μία φορά μια βόλτα σε λίγο. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της υγιεινής διατροφής και τακτική exercise.Stage 3 - Προετοιμασία: Σε αυτό το σημείο θα γίνονται ολοένα και πιο σοβαρά για την ανάληψη δράσης. Έχετε penciled σε μια βόλτα με το φίλο σου για την επόμενη εβδομάδα και σχεδιάζουν να πάνε ψώνια να μαγειρέψουν ένα σπίτι γεύμα. Μπορεί να θέλετε να ερευνητικά όργανα γυμναστικής, γυμναστήρια, τους προσωπικούς εκπαιδευτές, προγράμματα και υγιεινό φαγητό για να μάθετε περισσότερα για το τι μπορείτε να κάνετε για να πάρετε το καλύτερο shape.Stage 4 - Ενέργεια: Εδώ είναι όπου μπορείτε πραγματικά να το πρώτο βήμα. Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι τόσο απλή όσο λαμβάνουν καθημερινά με τα πόδια, μειώνοντας τις επισκέψεις γρήγορο φαγητό σας σε δύο φορές το μήνα ή μόνο περικοπές στα καθημερινά αναψυκτικά και ανθυγιεινά σνακ. Ή, μπορείτε να πάτε όσο πρόσληψη ενός προσωπικό γυμναστή ή να ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο. Κατά το στάδιο αυτό είναι πολύ σημαντικό να μάθουν να αντιμετωπίζουν τους μηχανισμούς που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε υποτροπιάζουσα σε παλαιούς τρόπους σας. Ένας τρόπος για να αποφευχθεί η άσκηση εγκατάλειψης του σχολείου είναι να διαμορφώσει νέα υγιή συνήθειες που οδηγούν σε μόνιμη changes.Stage τρόπο ζωής 5 - Συντήρηση: Αυτό είναι, φυσικά, η φάση που ο καθένας πρέπει να προσπαθήσει να in Όντας εδώ σημαίνει ότι ασκείστε τακτικά και πιο υγιεινή διατροφή του το χρόνο. Είναι σημαντικό όλο αυτό το στάδιο (το οποίο θα διαρκέσει το υπόλοιπο της ζωής σου) που περιλαμβάνουν μια ποικιλία από είδη άσκησης ή workouts ότι η αλλαγή σχετικά συχνά. Θα πρέπει επίσης να επιδιώξει και να ενθαρρύνουν την υποστήριξη του φίλους και την οικογένειά τους και να περιλαμβάνουν στο μέτρο του δυνατού σε υγιέστερο πτυχές της νέας φάσης life.What σας είστε στο σωστό τώρα; Λοιπόν, τώρα μπορείτε να προσδιορίσει σε ποιο στάδιο βρίσκεστε; Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε κατά το στάδιο αναπόληση για διατροφικές συνήθειες, αλλά ότι είστε στο στάδιο της προετοιμασίας για ασκήσεις. Αυτό είναι εντάξει. Δεν είναι κρίσιμο για σας για να αναγκάσει τις δύο περιοχές που ανήκουν στο ίδιο στάδιο. Μπορείτε να εργάζεται για τη μετατροπή διατροφικές συνήθειες και την άσκηση σας separately.The κλειδί της επιτυχίας είναι το πρώτο στάδιο τον εντοπισμό σας και στη συνέχεια να λαμβάνουν μέτρα για να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο (εφόσον δεν, φυσικά, είστε ήδη στο στάδιο της συντήρησης). Χρήσηχρήση: τις προτάσεις που αναφέρονται ανωτέρω, σε κάθε στάδιο για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην επόμενη phase.It είναι επίσης σημαντικό να συντονιστείτε-in για να τους φόβους σας, παρελθόν αγώνες και τις προσδοκίες. Κάνοντας διατροφικές αλλαγές και την άσκηση δεν είναι εύκολη και θα πρέπει να προσεγγιστεί με αργό ρυθμό. Θυμηθείτε να κάνουν μικρές αλλαγές. Μην προσπαθήσετε να πάτε από μια εντελώς καθιστική ζωή σε μια ώρα από την καθημερινή άσκηση μια μέρα στην άλλη. Να δημιουργηθεί σιγά-σιγά αρχίζει με ακόμη και μόλις 10 λεπτά της άσκησης κάθε άλλο day.And τέλος, να είστε βέβαιος να ενημερώσει την οικογένειά σας και τους φίλους του τα σχέδιά σας και να εξασφαλίσουμε την υποστήριξή τους. Υποστήριξη είναι εξαιρετικά σημαντικό για όποιον με την απώλεια βάρους και καλή φυσική κατάσταση που σχετίζονται goals.For όλες βάρος σας απώλεια και υγιεινό τρόπο ζωής ανάγκες, www.weightloss.com.au επίσκεψη και να γίνει πιο ευτυχισμένοι, υγιείς you.Scott Haywood
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
