Breng uw cursus van het gewichtsverlies in kaart
Ik ben zeker u weet reeds dat het gewichtsverlies en de betere geschiktheid niet 's nachts gebeuren. Maar wist u dat er maatregelen zijn die u kunt treffen om uw kansen op het succes van het gewichtsverlies te verbeteren alvorens u zelfs uw gezonder het eten en oefeningsplan begint?
Er zijn vijf verschillende stadia van gedragsverandering. Het weten van nu welk stadium u bij bent zal u helpen om een wegenkaart te creëren die u zal helpen om uw toekomstig gewichtsverlies en betere geschiktheidsdoelstellingen te bereiken.
Hier zijn de vijf belangrijkste fasen:
Stadium 1 - pre-Overpeinzing:
Dit is het punt waar u van mening bent dat geen verandering in uw levensstijl noodzakelijk is. U kunt denken dat het uitoefenen enkel teveel tijd vergt of dat het snelle voedsel enkel te geschikt zelfs om is na te denken opgevend. De aanvang van een geschiktheid of een gezonder het eten programma tijdens dit stadium zou waarschijnlijk in mislukking resulteren. Het beste ding u tijdens deze fase kunt doen moet uw het levensdoelstellingen herwaarderen en verder opleiden over gezondheid, ziekten en risico's.
Stadium 2 - Overpeinzing:
Tijdens dit stadium kunt u beginnen te denken dat een verandering noodzakelijk is.
Zo, denkt u dat misschien snijden terug naar het eten van snel voedsel slechts drie keer per week niet zo slecht is en u zou een gang in kunnen kunnen eens minstens nemen enkele ogenblikken. Dit is een goede tijd om meer over de voordelen van het gezonde eten en regelmatige oefening te leren.
Stadium 3 - Voorbereiding:
Op dit punt wordt u ernstiger over het voeren van actie. U hebt penciled in een gang met uw vriend voor volgende week en van plan bent te gaan kruidenierswinkel winkelend om een huismaaltijd te koken. U kunt oefeningsmateriaal, gyms, persoonlijke trainers, en gezondere het eten programma's willen onderzoeken om meer te leren over wat u kunt doen in betere vorm krijgen.
Stadium 4 - Actie:
Hier is waar u eigenlijk de eerste maatregel treft. De eerste stap kan zo eenvoudig zijn zoals twee keer per maand nemend een dagelijkse gang, verminderend uw snel voedselbezoeken aan of enkel inkrimpend dagelijkse frisdranken en ongezonde snacks. Of, u kunt zover als zich het inhuren van een persoonlijke trainer of het aansluiten van een bij gymnastiek gaan. Tijdens dit stadium is het zeer belangrijk om het hoofd biedende mechanismen te leren die u zullen helpen vermijden terugvallend in uw oude manieren. Unidirectioneel oefeningsopgeven moet vermijden nieuwe gezonde gewoonten vormen die tot permanente levensstijlveranderingen leiden.
Stadium 5 - Onderhoud:
Dit is, natuurlijk het stadium dat iedereen zou moeten ernaar streven binnen te zijn. Het zijn hier betekent dat u regelmatig uitoefent en gezond meestal eet. Het is belangrijk door dit stadium (dat de rest van uw leven) zou moeten duren dat u omvat een verscheidenheid van oefeningstypes of trainingen die vrij vaak veranderen. U zou de steun van vrienden en familie zoeken en waar mogelijk moeten ook aanmoedigen en hen omvatten in de gezondere aspecten van uw nieuw leven.
Welk stadium bent op dit ogenblik u in?
Zo, kan nu u welk stadium u bij identificeren bent? U kunt vinden dat u in het pre-overpeinzingstadium voor voedingsgewoonten bent maar dat u in het voorbereidingsstadium voor oefeningen bent. Dat is o.k. Het is niet kritiek voor u om beide gebieden in het zelfde stadium te dwingen. U kunt bij afzonderlijk het veranderen van uw voedings en oefeningsgewoonten werken.
De sleutel tot succes identificeert eerst uw stadium en treft dan maatregelen aan vooruitgang op het volgende niveau (tenzij, natuurlijk, u reeds in het stadium van het Onderhoud bent). Gebruik de suggesties die hierboven in elk stadium worden vermeld u te helpen zich aan de volgende fase bewegen.
Het is ook belangrijk aan wijsje-binnen voor uw vrees, afgelopen strijd en verwachtingen. Aanbrengen van voedings en oefeningsveranderingen is niet gemakkelijk en zou langzaam moeten zijn genaderd. Herinner me om pasmunten te maken. Probeer niet om van een volledig sedentaire levensstijl aan een uur van dagelijkse oefening 's nachts te gaan. Bouw langzaam aanvang met zelfs enkel 10 minuten van oefening op elke andere dag.
En ten slotte, ben zeker om uw familie en vrienden te informeren over uw plannen en hun steun aan te werven. De steun is uiterst belangrijk voor iedereen met gewichtsverlies en geschiktheid verwante doelstellingen.
Voor al uw gewichtsverlies en gezonde levensstijlbehoeften, bezoek www.weightloss.com.au en word gelukkiger, gezonder u.
Scott Haywood
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
