O segredo da perda do peso
Na comunidade médica, o "obesity" é dito geralmente estar atual nas mulheres com gordura e homens de corpo mais de de 30% com gordura de corpo mais de de 25%. "o obesity morbid," uma circunstância mais séria ainda, ocorre quando uma pessoa é 50-100% ou 100 libras acima de seu ou seu peso de corpo ideal ou tem a gordura de corpo mais de de 39%. Os problemas médicos associados geralmente com o obesity morbid incluem o diabetes, o hypertension, a doença de coração, o curso, determinados cancers (cancer including de peito e de dois pontos), depression, e osteodistrofia.
O obesity entre a população americana é uma epidemia séria. Os resultados exames da examinação da saúde e do nutrition do nacional de uns 1999-2000 indicam que uns 64% estimado de adultos de ESTADOS UNIDOS são overweight ou obese.
Os milhões dos povos aproximam o controle do peso, focalizando no sintoma. O sintoma que está a um peso próprio. Estes povos põem toda sua energia no baking ele fora, funcionamento ele fora, starving o fora, ou todos os tipos do fad fazem dieta.
Todos experimentam levantam e tragam nas cartas e na escala do peso. Este faz para muitos da virada e dos povos comprimidos que pensam de que nunca resolverão o problema eliminar, permanentemente, aquelas libras do excesso e polegadas.
A única vez que qualquer um tem que ser concernido com o controle do peso é quando estão comendo. O fato da matéria é que os povos estão concernidos com o peso antes que comam e se baterem acima depois que comem. Quando os povos comerem não há nenhum interesse.
Nós gastamos um pouco de tempo cada dia que comemos e aquele é a única vez que os povos têm que aumentar seus consciência e foco conscious em desenvolver hábitos apropriados comer.
Se você for overweight, você pode ser assim porque você deu forma a um hábito de comer impropriamente.
Re-educating seus hábitos comer, você encontrará que você aprecía ainda comer e para umas razões muito mais positivas. Você eliminará o peso -- e você não regain o.
A planta é muito básica, simples, e fácil. Cada semana, por um período de seis semanas, você está indo praticar um exercício mental novo e diferente para ajudar-lhe mudar seus hábitos comer.
SEMANA UMA: Sente-se para baixo para comer e beber. Mesmo se é somente uma parte de gum ou de um sip da água, sente-se para baixo! Isto ajudará eliminar o inconsciente snacking isso é assim muito uma peça de ser overweight. Isto elimina também alimentos do gosto para aqueles que cozinham.
SEMANA DOIS: Relaxe! Faça exame de um minuto para respirar confortavelmente e ser thankful para o alimento na frente de você. Isto ajudar-lhe-á tornar-se ciente dos alimentos que você come e a maneira em que você a come.
SEMANA TRÊS: Chew seu alimento bem. Sip suas bebidas. Mordidas pequenas da tomada. Dependendo de o que você está comendo, mastigação de 25 a 40 vezes com cada mouthful. Consumindo parcelas pequenas e comendo mais lentamente, seus buds do gosto terão uma possibilidade começar o sabor cheio e maravilhoso dos alimentos que nutritious você está comendo.
Seu estômago terá uma possibilidade dizer a sua mente que você é cheio e satisfeito e que você requer uma quantidade menor de alimento do que antes. Pode fazer exame da mesma quantidade de tempo comer um pouco de alimento enquanto faz para comer uma quantidade grande.
SEMANA QUATRO: Comece livrado de emoções e de frustrações más. se você tiver um problema ou uma transação que você esteja trabalhando sobre, claramente sua mente antes que você comer. Comer fora da frustração é um hábito mau muito comum.
SEMANA CINCO: Pense sobre o alimento que você come, especial o sabor.
SEMANA SEIS: Deixe algo em sua placa (além de sua forquilha). Nós somos condicionados limpar tudo de nossas placas e programados acreditar que limpar nossas placas ajudará a crianças starving em outra parte no mundo ou que é um sin para desperdiçar o alimento.
OUTRAS ATITUDES A CONSIDERAR
1. Consulte às dietas como menus.
2. Consulte a peso perdedor como eliminar o peso permanentemente.
3. Use placas e vidros menores.
4. Sirva-se a parcelas menores.
5. Use um quarto na casa em que para comer, talvez mesmo em uma cadeira.
6. Mantenha um diário do alimento que você come.
Além a estes exercícios, é importante que você utiliza as técnicas aprendidas em estados alterados (hypnosis) efetuar a mudança do hábito e visualizar exatamente a maneira que você quer olhar.
Imagine-se estar em sua escala de banheiro e olhar para baixo no peso que você quer ser.
Algumas sugestões do controle do peso da amostra:
1. Eu peso as libras do ___ e o am slim, saudáveis, e atrativos.
2. Eu como somente aqueles alimentos healthful, nutritious que permitem que eu mantenha meu peso em libras do ___.
3. Eu como minhas refeições lentamente e aprecío cada mordida. Eu provo e savor meu alimento mais melhor do que sempre antes.
4. O desejo eliminar a gordura de meu corpo é mais forte do que sempre antes. Eu, em uma base diária, estou comendo menos e estou apreciando o alimento mais, e o desejo eliminar o peso é mais forte do que o desejo comer.
5. Eu v como sendo slim, a guarnição, a firma e o sólido. Eu penso finamente.
6. Eu estou permanecendo satisfaziz-me por uns períodos de tempo mais longos. O desejo eliminar a gordura unnatural de meu corpo é mais forte do que meu desejo comer. Eu v que comportamento comendo e mim fattening não tem nenhum desejo indulge em tal comportamento. Eu aprecío ser slim, guarnição, finamente e delgado.
Utilizando estas sugestões da modificação do comportamento você re-educate completamente seus hábitos comer e terá dado forma a um teste padrão bem sucedido para criar e manter uma slim, guarnição, forma nova permanente.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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