减重秘密
在医学界， “肥胖病”通常说是存在有超过30%体脂肪的有超过25%体脂肪的妇女和人。 “疾病肥胖病”，仍然一个更加严肃的情况，发生，当人是在他们理想的体重之上的50-100%或100磅或有超过39%体脂肪。 医疗课题共同地与疾病肥胖病相关包括糖尿病、高血压、心脏病、冲程、某些癌症(包括乳房和结肠癌)，消沉和骨关节炎。
在美国人口之中的肥胖病是一种严肃的流行病。 1999-2000国民健康和营养考试调查的结果表明估计64%美国成人是超重或肥胖的。
成千上万人接近重量控制，集中于症状。 是的症状重量。 这些人推迟了所有他们的能量入烘烤它，工作它，使它，或者各种各样的时尚饮食挨饿。
他们全都体验在重量图和等级的盛衰。 这为认为的很多翻倒和沮丧的人民做他们不会解决消灭，永久地，那些剩余磅和英寸的问题。
唯一一次任何人必须与重量控制有关是他们吃着。 问题的事实是人们牵涉到重量，在他们吃之前，并且他们打自己，在他们吃之后。 当人们吃着时没有不安。
我们花费少量时间每天吃，并且那是，唯一一次人们必须增加他们在开发适当的饮食习惯的神志清楚的了悟和焦点。
如果您超重，您可以如此是，因为您形成了习性不正当吃。
通过再教育您的饮食习惯，您发现您仍然喜欢吃和为更加正面的原因。 您将消灭重量 -- 并且您不会收复它。
计划是非常基本，简单和容易。 每星期，在六个星期的期间，您实践一新和不同的精神锻炼帮助您改变您的饮食习惯。
星期一： 坐下吃和喝。 即使它是胶或饮者仅片断水，坐下! 这将帮助消灭不自觉snacking那非常是零件的超重。 这也消灭烹调的那些人的品尝食物。
星期二： 放松! 需要一分钟舒适地呼吸和是感激的为在您前面的食物。 这将帮助您发觉食物您吃和您吃他们的方式。
星期三： 很好嚼您的食物。 啜饮您的饮料。 采取小叮咬。 根据什么您吃着，从25的嚼到与每满嘴的40次。 通过慢消耗小部分和吃，您的味觉将有一个机会从您吃着的滋补食物得到充分和美妙的味道。
您的胃将有一个机会告诉您的头脑您是充分和满意的，并且您比以前需要少量食物。 当它做吃一笔巨额，它可能需要同一时间吃少量食物。
星期四： 摆脱坏情感和失望。 如果您有您工作的一种问题或交易，清楚地您的头脑，在您吃之前。 吃出于失望是一个非常共同的坏习惯。
星期五： 考虑您吃的食物，特别是味道。
星期六： 留下某事在您的板材(除您的叉子以外)。 我们被适应从我们的板材清洗一切并且被编程相信清洗我们的板材在世界在别处将帮助饿的孩子或它是罪孽对浪费的食物。
要考虑的其他态度
1. 参考饮食作为菜单。
2. 参见丢失的重量作为永久消灭重量。
3. 使用更小的板材和玻璃。
4. 服务自己更小的部分。
5. 在吃，或许甚而一把椅子里的房子使用一个室在。
6. 保留您吃食物的日志。
除这些锻炼之外，是重要的您运用在修改过的状态学会的技术(催眠状态)影响习性变动和正确地形象化您想要看的方式。
想象自己站立在您的体重计和注视着下来您想要是的重量。
一些样品重量控制建议：
1. 我斟酌_有吸引力的磅和的上午亭亭玉立，健康和。
2. 我吃允许我维护我的重量在_磅的那些只健康，滋补食物。
3. 我慢慢地吃我的饭食并且享受每叮咬。 我更好品尝并且品尝我的食物。
4. 欲望从我的身体消灭油脂强。 我，每天，吃着较少并且更享用食物，并且欲望消灭重量比欲望强吃。
5. 我看见自己作为是亭亭玉立的，修剪、企业和固体。 我稀薄认为。
6. 我停留满意了在更长的时期。 欲望从我的身体消灭不自然的油脂比我的欲望强吃。 我看见肥胖饮食行为和我没有欲望沉溺于这样行为。 我喜欢是亭亭玉立，修剪，稀薄和苗条。
通过运用这些行为矫正建议您完全地将再教育您的饮食习惯，并且形成了创造和维护的亭亭玉立，修剪，永久新的形状一个成功的样式。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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