Το μυστικό της απώλειας βάρους
Στην ιατρική κοινότητα, «η παχυσαρκία» λέγεται γενικά για να είναι παρούσα στις γυναίκες με το λίπος σωμάτων περισσότερο από 30% και τους άνδρες με το λίπος σωμάτων περισσότερο από 25%. Η «Morbid παχυσαρκία,» ένας σοβαρότερος όρος ακόμα, εμφανίζεται όταν ένα πρόσωπο είναι 50-100% ή 100 λίβρες επάνω από το ιδανικό βάρος σωμάτων του/της ή έχει το λίπος σωμάτων περισσότερο από 39%. Τα ιατρικά προβλήματα που συνδέονται συνήθως με τη morbid παχυσαρκία περιλαμβάνουν το διαβήτη, την υπέρταση, τις καρδιακές παθήσεις, το κτύπημα, ορισμένους καρκίνους (συμπεριλαμβανομένου του στήθους και του καρκίνος του παχέος εντέρου), την κατάθλιψη, και την οστεοαρθρίτιδα.
Η παχυσαρκία μεταξύ του αμερικανικού πληθυσμού είναι μια σοβαρή επιδημία. Τα αποτελέσματα μιας έρευνας εξέτασης υγείας και διατροφής του 1999-2000 εθνικής δείχνουν ότι ένα κατ' εκτίμηση 64% των ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΩΝ ενηλίκων είναι είτε υπέρβαρο είτε παχύσαρκο.
Τα εκατομμύρια των ανθρώπων πλησιάζουν τον έλεγχο βάρους, που εστιάζει στο σύμπτωμα. Το σύμπτωμα που είναι το ίδιο το βάρος. Αυτοί οι άνθρωποι βάζουν όλη την ενέργειά τους να ψήσουν την μακριά, να απασχοληθούν σε την μακριά, που λιμοκτονεί την μακριά, ή όλα τα είδη διατροφών μανίας.
Όλοι δοκιμάζουν τις διακυμάνσεις στα διαγράμματα και την κλίμακα βάρους. Αυτό κάνει για πολλούς και πιεσμένους ανθρώπους που σκέφτονται ότι δεν θα λύσουν ποτέ το πρόβλημα, μόνιμα, εκείνες τις υπερβολικές λίβρες και ίντσες.
Ο μόνος χρόνος ότι καθένας πρέπει να ενδιαφερθεί για τον έλεγχο βάρους είναι πότε τρώνε. Το γεγονός του θέματος είναι ότι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το βάρος προτού να φάνε και κτυπιούνται επάνω αφότου τρώνε. Ενώ οι άνθρωποι τρώνε δεν υπάρχει καμία ανησυχία.
Ξοδεύουμε έναν χρόνο μικρής ποσότητας κάθε ημέρα τρώγοντας και αυτός είναι ο μόνος χρόνος ότι οι άνθρωποι πρέπει να αυξήσουν τη συνειδητή συνειδητοποίησή τους και να εστιάσουν στην ανάπτυξη των κατάλληλων συνηθειών κατανάλωσης.
Εάν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να είστε έτσι επειδή διαμορφώσατε μια συνήθεια να φάτε εσφαλμένα.
Με την επανεκπαίδευση των συνηθειών κατανάλωσής σας, θα διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε ακόμα και για θετικότερους λόγους. Θα αποβάλετε το βάρος -- και δεν θα τον επανακτήσετε.
Το σχέδιο είναι πολύ βασικό, απλό, και εύκολο. Κάθε εβδομάδα, για μια περίοδο έξι εβδομάδων, πρόκειται να ασκήσετε μια νέα και διαφορετική διανοητική άσκηση για να σας βοηθήσετε να αλλάξετε τις συνήθειες κατανάλωσής σας.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΙΑ: Καθίστε για να φάτε και να πιείτε. Ακόμα κι αν είναι μόνο ένα κομμάτι της γόμμας ή μιας γουλιάς του νερού, καθίστε! Αυτό θα βοηθήσει να αποβάλει ασυναίσθητο να τσιμπήσει που είναι τόσο πολύ ένα μέρος της ύπαρξης υπέρβαρο. Αυτό αποβάλλει επίσης τα δοκιμάζοντας τρόφιμα για εκείνους που μαγειρεύουν.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΥΟ: Χαλαρώστε! Πάρτε ένα λεπτό για να αναπνεύσετε άνετα και να είστε ευγνώμων για τα τρόφιμα μπροστά από σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε ενήμερους για τα τρόφιμα που τρώτε και τον τρόπο στους οποίους τους τρώτε.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΡΙΑ: Μασήστε τα τρόφιμά σας καλά. Ρουφήξτε γουλιά γουλιά τα ποτά σας. Πάρτε τα μικρά δαγκώματα. Ανάλογα με αυτό που τρώτε, μασήστε από 25 έως 40 φορές με κάθε mouthful. Με την κατανάλωση των μικρών μερίδων και την κατανάλωση πιό αργά, τα tastebuds σας θα έχουν μια πιθανότητα να πάρουν την πλήρη και θαυμάσια γεύση από τα θρεπτικά τρόφιμα που τρώτε.
Το στομάχι σας θα έχει μια πιθανότητα να πει το μυαλό σας ότι είστε πλήρεις και ικανοποιημένοι και ότι απαιτείτε ένα μικρότερο ποσό τροφίμων από πριν. Μπορεί να πάρει τη ίδια ποσότητα του χρόνου ναφαγωθούν τρόφιμα μικρής ποσότητας όπως κάνει για να φάει μια μεγάλη ποσότητα.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΕΣΣΕΡΑ: Ξεφορτωθείτε τις κακές συγκινήσεις και τις απογοητεύσεις. εάν έχετε ένα πρόβλημα ή μια συναλλαγή στα οποία εργάζεστε, ξεκαθαρίστε τις σκέψεις σας προτού να φάτε. Η κατανάλωση από την απογοήτευση είναι μια πολύ κοινή κακή συνήθεια.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΕΝΤΕ: Σκεφτείτε ότι για τα τρόφιμα τρώτε, ειδικά η γεύση.
ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΞΙ: Άδεια κάτι στο πιάτο σας (εκτός από το δίκρανό σας). Ρυθμιζόμαστε για να καθαρίσουμε όλα από τα πιάτα μας και προγραμματιζόμαστε για να θεωρήσουμε ότι ο καθαρισμός των πιάτων μας θα βοηθήσει τα παιδιά αλλού στον κόσμο ή ότι είναι μια αμαρτία για να σπαταλήσει τα τρόφιμα.
ΑΛΛΕΣ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΞΕΤΑΖΟΥΝ
1. Αναφερθείτε στις διατροφές ως επιλογές.
2. Αναφερθείτε στην απώλεια του βάρους ως να αποβάλει το βάρος μόνιμα.
3. Χρησιμοποιήστε τα μικρότερα πιάτα και τα γυαλιά.
4. Εξυπηρετηθείτε μικρότερες μερίδες.
5. Χρησιμοποιήστε ένα δωμάτιο στο σπίτι στο οποίο να φάει, ίσως ακόμη και μια καρέκλα.
6. Κρατήστε ένα ημερολόγιο των τροφίμων που τρώτε.
Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, είναι σημαντικό ότι χρησιμοποιείτε τις τεχνικές που μαθαίνονται στα αλλαγμένα κράτη (ύπνωση) για να πραγματοποιούν την αλλαγή συνήθειας και να απεικονίζουν ακριβώς τον τρόπο που θέλετε να κοιτάξετε.
Φανταστείτε που στέκεστε στην κλίμακα λουτρών σας και που εξετάζετε κάτω το βάρος που θέλετε να είστε.
Μερικές προτάσεις ελέγχου βάρους δειγμάτων:
1. Ζυγίζω τις λίβρες _ και είμαι λεπτός, υγιής, και ελκυστικός.
2. Τρώω μόνο εκείνα τα υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα που επιτρέπουν σε με για να διατηρήσουν το βάρος μου στις λίβρες _.
3. Τρώω τα γεύματά μου αργά και απολαμβάνω κάθε δάγκωμα. Δοκιμάζω και savor τα τρόφιμά μου καλύτερα από πάντα πριν.
4. Η επιθυμία να αποβληθεί το λίπος από το σώμα μου είναι ισχυρότερη από πάντα πριν. , Σε καθημερινή βάση, τρώω λιγότερων και απολαμβάνω τα τρόφιμα περισσότερο, και η επιθυμία να αποβληθεί το βάρος είναι ισχυρότερη από την επιθυμία να φάει.
5. Βλέπω ως λεπτός, την περιποίηση, την εταιρία και το στερεό. Σκέφτομαι λεπτά.
6. Μένω ικανοποιώ
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
