Aprender como se tornar um bom perdedor
A Quest para chegar ao seu Ideal WeightIt foi no final do dia e meu próximo paciente gostaria de ser reunidos pela primeira vez. Como a mulher entrou meu escritório em relação à introdução fui surpreendido por sua resposta à minha pergunta de como ela ouvido falar de mim. Ela passou a dizer que foi através de um artigo que ela leu em um jornal regional sobre um treinador que havia se tornado bem conhecido para fazer seus clientes a tornarem-se bons perdedores. Uma vez que tínhamos tomado lugares na minha escritório perguntei-lhe, "O que posso fazer por você hoje?" Ela respondeu: "Pode me ajudar a perder peso?" A minha resposta Atordoados ela, "É tudo que você quer que eu faça?" Você vê muitas vezes um potencial cliente está focado sobre os primeiros passos, e não sobre aquilo que será o acabamento. Ela passou a dizer que a dieta se tinha tornado uma segunda carreira. Ela descreveu ela é muito boa em perder peso, mas não importa o que dieta ela tentou nada funcionou por muito tempo e sempre o peso voltou, normalmente com um pouco acima do peso ao longo de marcação piorar tudo. Ela viu como ela própria fraqueza, falta de disciplina e de sua auto-estima foi em ruínas. Eu admirava sua determinação; aqui que ela estava pronta para tentar novamente, ainda esperando após todos estes anos de insucesso. Ela disse, "Tentei tudo, há algo errado comigo." Me respondeu: "Não há nada de errado com você. Você foi sobre dietas que estão errados. Nós não fracassar em dietas, as dietas não us.Over os últimos treze anos eu conheci milhares de pessoas na mesma correção. Até o momento eles vêm para mim, uma nutricionista na prática privada e aos meus clientes conhecido como The Fat Loss Coach, têm sido em todas as dietas imagináveis. Suas experiências já provaram que as dietas não funcionam, mas não entendo porquê. Vêm-me à procura de uma nova dieta, quando o que é realmente é chamado para um novo estilo de vida. Porque é que eles precisam de uma nutrição treinador? Eles tornaram-se bons em ser overweight e as crenças e comportamentos que o apoio ele. É preciso mais do que saber o que fazer, você deve desenvolver comportamentos, que mantê-lo fazendo o que você know.That foi a razão que me perguntou se estava tudo a perder peso, ela pediu-me para ajudá-la a fazer. Você vê, perder peso por si só não é suficiente. Para fazer certo, gostaríamos de ter a certeza que ela perdeu o peso foi de gordura, sem a perda de músculo magro e trazer equilíbrio para o seu metabolismo. Ela comentou, "Acho que meu metabolismo está morto." Depois de rir, me respondeu dizendo, "Ela teria que romper com a sabedoria convencional, o que eu tenho provado, não é muito sensato, o metabolismo é mais do que queima calorias. Esclareceu, gostaria de ensinar a diferença entre ela e anabolizantes catabólicas metabolismo. Em termos simples, significa a criação de anabolizantes ou reparação de tecidos e catabólicas refere-se à repartição de tecido. Para alcançar seu peso ideal desejado ela precisa aprender a equilibrar tanto os anabólicos e catabólicos processo. Salientei, que cada vez que ela tinha perdido peso com dieta, seu corpo ficou preso nas catabólicas modo. Infelizmente, é por isso que todos os dietas parecem funcionar apenas no beginning.The dieting problema com ela, como ela perdeu peso, foi uma perda de gordura e de ambos os músculos. Músculo perdas ocorreu porque o seu metabolismo ficou preso na fase catabólica. Seu corpo foi desligado porque estava sendo sob alimentados. Ela estava lutando contra milhares de anos de evolução hormonais, que, quando sob estresse de sub-comendo o corpo quer para armazenar gordura. Eu disse, "Vocês estão lutando uma adversário que não é fácil de derrotar, é muito mais fácil trabalhar com o corpo da química do que contra ela. "Sua próxima resposta me disse que ela estava começando a pegar em. Ela disse," Você está me dizendo que eu sou um excesso de peso sub-comedor. Eu sorriu e respondeu, "nove de cada dez novos clientes que conheço são tão surpreso quanto você, quando eu digo-lhes que estão sub-eaters não sobre-eaters." Ela passou a dizer, estou com medo de comer, eu gasto muito do meu dia na frente de um computador e eu estava preocupado que um trabalho com uma baixa atividade física significava não devo comer mais do que pequenas quantidades de cada vez e não muito frequente ". Eu disse," alimentos não o seu problema, ele se tornará a sua solução. Eu vou te ensinar, o segredo para gerir o seu peso está nas três alterações no comportamento alimentar. Para controlar a sua resposta hormonal você deve comer o direito tipos de alimentos, na boa parte, pelo menos quatro vezes por dia. Isto irá controlar seus níveis de açúcar no sangue e da insulina, e cortisol glucagons resposta àquilo que você come. Como a maioria dos clientes, que estão sofrendo de peeks e vales, em seus níveis sanguíneos. Em peeks o pâncreas libera insulina muito magra e os músculos são tecidos ou sobre-alimentados, o excesso é armazenado como gordura. Nos vales há pouca produção de insulina e da magra tecido agora é sub-alimentada. Isto é o que causou o seu desejo de merendas durante o seu longo e vales-alimentação no final do dia. Quando você comer muito pouco montantes que aumenta a produção do hormônio cortisol, devido ao estresse, que provoca aumento da gordura armazenamento, combinar esta com níveis aumentados de insulina durante peeks do açúcar no sangue e do armazenamento de gordura se principalmente na gordura abdominal region.Losing sem perder músculo começa com não ser demasiado agressivo ou com a sua extrema redução de carboidratos. Você precisa de carboidratos gestão, não carbohydrate eliminação. Carboidratos devem ser controladas de dois modos, primeiro é o índice glicêmico, o que refere-se rapidamente como fazer o carboidrato vire à glicose ou açúcar no sangue. Em segundo lugar é a carga glicêmica, que remete para o quanto ela se transforma em glicose. Ao longo dos últimos treze anos, trabalhando com mais de 10.000 clientes Eu encontrei carboidratos, reduzindo em 20% das necessidades diárias de 48 horas e reposição do glicogênio (glicose e água) no músculo por 100% da ingestão diária de carboidratos requisitos, permite a perda de gordura, sem perda muscular. Em essência você tem dois dias queima de gordura e, em seguida, uma valorização dia. Ao fazer isso você vai ter o melhor dos dois mundos. Você irá experimentar a perda de gordura médias entre 1-2 libras semanais, enquanto que músculos são estar bem alimentado. Lá vai ser agora um equilíbrio entre os anabolizantes, reconstruir e reparar e catabólicos, quebrar e eliminação. A boa quantidade de calorias que você come no seu dia, manter a cobrança do temido platô que a maioria dos dieters experience.Her última pergunta não foi surpreendente, ela disse, "tudo isso faz sentido, mas como vou ser capaz de manter-se afastado a gordura eu perder? Eu nunca tinha sido capaz de mantê-lo fora." Minha resposta No entanto ela tomou de surpresa. Eu disse, "Você não perde gordura, que é psiquiatra. Você não eliminar células adiposas você torná-los mais pequenos. Se você acha que perdeu alguma coisa, então você não tem que gerir algo que você não já possuem. É por isso que você nunca fez o seu estilo de vida. "Aprender a comer o que corresponde a metade da missão chegar ao seu peso ideal e ficar lá, você deve também desenvolver novos hábitos alimentares que se tornam seus comendo personagem. Gerenciando o seu peso é um estilo de vida, ele é alguém que você se tornar, e não algo que você tente. Vou ajudá-lo a formar a convicção, paixão e disciplina para gerenciar seus novos conhecimentos de comer. Eu ajudei a milhares se tornam seu peso ideal de dentro para fora. Trabalhando juntos, podemos chegar ao seu ideal de composição corporal, transformando seus pensamentos e disciplinar os seus hábitos em um lifestyle.By Charles Remington Nutricionista 2 Hora Sr. Connecticut charlie@thefatlosscoach.com http://www.thefatlosscoach.comCharlie é o autor de um programa nutricional que já vendeu mais de 100.000 unidades desde 1995. Ele estrelou em uma nacionalmente difusão televisiva infomercial que em 1997 foi reconhecida pela Jordânia Whitney relatório como um dos vinte e cinco infomerical's popular na E.U.A. Sr. Remington da perícia e paixão tem sido bem demonstrada em vários talk shows Televisão Nacional, bem como notícias regionais. Ele tem sido o destaque hóspede entregando a sua mensagem que os alimentos que não o problema, é a solução mais nacional e
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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