學習如何成為一個好的失敗者
謀求達到您的理想WeightIt是在一天中較晚的和我的下一個病人，我將會議的第一次。作為女人進入我的辦公室後，我很驚訝介紹，她回答我的問題 她聽說過我。她說這是她的一篇文章，通過閱讀報紙關於區域教練誰已成為眾所周知的得到他的客戶成為良好的失敗者。一旦我們已經採取了一些在我的座位 辦公室我問她， “我能為你做的嗎？ ”她回答， “你能幫助我減肥？ ”我的回答她震驚， “這是所有你要我怎麼辦呢？ ”你看太多次 潛在客戶的重點是如何開始，而不是什麼樣的成績將。她接著說，減肥已成為一個職業生涯第二個。她形容自己是非常好的在減肥，但不管是什麼 飲食，她沒有工作，很長和體重總是回來，通常有一些多餘的磅數標記沿使事情變得更糟。她認為自己是弱者，缺乏紀律和她的自信心是 在一片廢墟。俺羨慕她的決心;這裡她準備再試一次，仍然希望在所有這些年的失敗。她說： “我已經試過所有;這裡有些不對勁了。 ”我回答， “有你沒事兒。您已對飲食這是錯誤的。我們沒有失敗的飲食，飲食不us.Over過去十三年我會見了成千上萬的人在相同的修補程序。通過他們來的時候對我來說， 一位營養學家的私人執業律師，並了解我的客戶作為減肥教練，他們一直在每個飲食想像。他們的經驗已經證明，飲食不工作，但他們不理解為什麼。 他們到我這兒來尋找一個新的飲食時，什麼是真正需要的是一種全新的生活方式。為什麼他們需要一個營養教練？它們已成為善於超重和信仰和行為支持 它。它超過知道該怎麼做，你必須制定行為，這讓你做你know.That的原因是我問，如果是所有的減肥，她要我幫她做。你看，僅減肥 是不夠的。這樣做的權利，我們將需要確保她失去的重量是脂肪，但損失的肌肉，使她的代謝平衡。她評論說： “我想我的代謝已經死了。 ” 在笑，我回答說， “她要擺脫傳統觀念，我已經證明不是很明智，代謝不僅僅是燃燒卡路里。我解釋，我要教 她之間的差異同化和分解代謝。簡單來說，促蛋白合成類是指建立或修復的組織和分解是指打破組織。為了達到她想要的理想體重 她將需要學習如何平衡的合成代謝和分解過程。我指出，每次她失去了體重，節食;她的身體成為停留在分解模式。不幸的是，這就是為什麼所有 飲食似乎只有在工作的問題與她beginning.The節食，因為她失去了重量，是一個失去脂肪和肌肉。肌肉損失，因為她的代謝被困在分解階段。她的屍體 被關閉，因為它是根據美聯儲。她反對幾千年來的荷爾蒙變化，當壓力下不足的飲食要身體儲存脂肪的部位。我說， “你是一個戰鬥 對手是不容易的失敗，這是一個更容易與您的身體的化學不是反對它。 “她的下一個反應告訴我，她才開始流行起來。她說： ”你告訴我，我是 過重下吃。餘微笑著回答說： “ 9的10個新客戶見面一樣驚訝你，當我告訴他們，他們正在食不超過食。 ”她接著說，我很害怕 吃，我花多少，我每天在電腦前，我擔心，就業，低體力活動意味著我不應該吃超過少量的時間，而不是很多。 “我說， ”食品不 您的問題，它將成為您的解決方案。我會教你，管理的秘訣在於你的體重變化的三個飲食行為。控制您的荷爾蒙的反應，您必須吃正確類型的食物，在 適當的部分，至少4次每天。這將控制你的血糖水平和胰島素， glucagons和皮質醇響應你吃。最喜歡的客戶，您正遭受偷窺和山谷中 你的血液水平。在偷窺的胰腺釋放過多胰島素和精益組織或肌肉過飽和儲存的多餘的脂肪。山谷有太少生產胰島素和精益 組織正在餵養。這是您的願望，造成零食在山谷和你過量進食在一天中較晚的。當你吃太少數額這就增加了生產的荷爾蒙皮質醇原因 強調，導致增加脂肪儲存，再加上增加胰島素水平在偷窺血糖和脂肪儲存，主要是在腹部region.Losing不失去肌肉脂肪開始 不能過於激進或極端您減少碳水化合物。你需要碳水化合物管理，而不是碳水化合物消除。碳水化合物必須控制在兩個方面，首先是血糖指數， 是指如何迅速地這樣做碳水化合物談談血糖或葡萄糖。二是血糖負荷，其中提到有多少會變成葡萄糖。在過去的十三年，與1萬多名客戶 我發現，通過減少碳水化合物的20 ％的日常需要，並在48小時內補充糖原（糖和水）中的肌吃100 ％的每日碳水化合物的要求，可以減肥，沒有 肌肉損失。在本質上你有兩個脂肪燃燒天，然後恢復一天。這樣，您就可以兩全其美。您將體驗脂肪之間的損失，平均每週1-2磅，而肌肉 正在吃好。將有之間的平衡同化，重建和修復，並分解，打破和消除。適當數量的熱量你吃一天的恢復將繼續可怕 高原，大多數節食experience.Her最後一個問題並不令人感到意外，她說： “這一切是有道理的，但我怎樣才能保持了脂肪我失去？我從來沒有能夠保持它關閉。 ”我的回答 但是把她感到吃驚。我說， “你不減肥，你縮小它。您沒有消除脂肪細胞，就會使他們更小。如果你認為你失去的東西，那麼您就沒有管理你沒有 不再有。這就是為什麼你從來沒有使您的生活方式。 “學會吃什麼是成功的一半任務進入您理想的體重和留守在那裡，您還必須開發新的飲食習慣，成為你的 成千上萬成為他們理想的體重從內向外。一起工作，我們可以向你理想的身體組成的改變您的想法和管教你的習慣變成lifestyle.By查爾斯頓 營養學家2時間康涅狄格charlie@thefatlosscoach.com http://www.thefatlosscoach.comCharlie先生是作者的營養軟件程序已經銷售了超過10萬輛1995年以來。他主演的 國家廣播電視信息廣告，在1997年承認了約旦惠特尼報告之一， 2005年流行infomerical的美國雷明頓先生的專業知識和熱情一直很好 表現在幾個國家電視台訪談節目，以及區域新聞廣播。他一直是他的精選客戶提供信息，而不是問題的食品，這是解決了國家和
文章來源: Messaggiamo.Com
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