Jogar jogos não ajudar seus esforços da perda de peso
Alguma vez você já se perguntou por que algumas pessoas gordas podem estar jogando tênis, natação e corrida, muitas vezes, mas eles nunca perder peso? Muitas pessoas com excesso de peso começou a jogar tênis, caminhar, correr ou nadar, porque eles disseram que estas actividades são aeróbicas e, portanto, benéfico para loss.So peso, é verdade que atividades aeróbicas promover a perda de peso? Tecnicamente é verdade que os programas de aeróbica do help.However, o que constitui uma atividade aeróbia é a verdadeira questão de contention.In últimos anos, qualquer programa de perda de peso deve incluir uma componente de atividade aeróbica. Portanto, muitos defensores esportes tentativa de refazer o seu desporto apareça de ser uma atividade aeróbica para montar a esta onda de popularidade.A tênis, corrida, caminhada, corrida, natação, golfe indústrias que todos querem uma fatia desse market.However aeróbia, a verdade é que o desporto não pode jamais ser classificado como um activity.Let aeróbica ou non-aerobic 's revisão tênis e jogging como exemplos: a atividade TennisThis está longe de aeróbica, em virtude do fato de que The Game compreende principalmente start-stop movimento padrões. O jogador aguarda a bola e corre para voltar. Ele, então, relógios e cintas-se para a bola a ser returned.Adrenalin corre quando o nosso corpo constantemente corre frente e para trás dessa forma staccato. Este rápido processo de resposta é gerido pelo nosso anaeróbio (não-aeróbio) system.Tennis nervoso simpático, definitivamente não é uma atividade aeróbica para moda jog development.JoggingIn típico, corredores foco na velocidade como um benchmark de melhoria. Isto é perfeitamente bem se você está treinando para uma competição de execução. No entanto, em um programa de perda de peso, um aumento de resultados na diminuição da velocidade performance.Is aeróbio há uma velocidade limiar para atividades aeróbicas? Não, não existe limite de velocidade universal para atividades aeróbicas. No entanto bio, não são independentes de marcadores que podem depender para nos guiar em nosso zone.This mais aeróbico é o núcleo da mensagem deste artigo. Não há tal coisa como uma atividade aeróbica. Existem apenas zonas aeróbias em uma atividade das orientações convencionais aeróbios para a maioria dos esportes e atividades, estão em numérico específico valores de referência, como contrapartida 10km/hour ou 50 voltas em 1 hora, sem devido a diferenças individuais do corpo differences.Individual variam de tamanho físico de sangue capacidade de conversão aeróbia. Assim, um nível arbitrário obrigaria os participantes a alcançar os 10km/hour (ou qualquer outro valor de referência). Então, nesse processo, que será constantemente submetendo seus corpos a anaeróbica (sem aeróbia) stressors.Ultimately, quando embarcam em qualquer corrida, correr ou nadar para perda de peso, você tem que garantir que você está fazendo isso na área mais aeróbica do activity.Maintain a sua actividade na zona mais aeróbico, seguindo essas diretrizes simples: 1) Sempre assegurar que você é capaz de sonhar dias e acho que durante a execução / natação / corrida. Se você não conseguir, significa que você está trabalhando muito duro para o seu actual level.2 aeróbia) Se você está na terra, você deve ser capaz para ouvir sons distantes, bem como, pelo menos, de sons provenientes de 3 fontes, por exemplo, um carro a passar, a televisão de uma casa vizinha, a vibração de transeuntes. Se você não conseguir, significa que você está trabalhando muito duro para o seu atual level.3 aeróbia) O nível ótimo pode ser alcançada por tentativa e erro. Quando você se sentir confortável caminhar / correr / nadar a uma velocidade particular, você pode aumentá-la até que não são capazes de pensar ou ouvir. Então, soltá-lo de volta para baixo por um pouco para alcançar o pensamento e áudio equilibrium.4) Esta zona vai aumentando à medida que você construir a sua base aeróbica. Continuamente, o teste para esta zona ótima e você vai descobrir que seus exercícios será mais eficiente e satisfying.What acontece agora para o tênis, golf, squash ou quaisquer outros jogos que não parece ser muito inclinado aeróbia? Continuar a jogar esse jogo para se divertir! Em seguida, adicione uma atividade que que tem uma ampla zona aeróbia em seu activity.It semanal não adicionar mais de 10 minutos por dia, mas a sua taxa de queima de gordura será tremendamente acelerar e, para não mencionar, o jogo iria melhorar também! Finalmente, lembre-se de manter um olhar para o nosso artigo sobre como escolher o mais eficiente, a atividade impactante para perda de peso, que combina osteoporoses e proteção contra o câncer em um único horário de 10 minutos por dia sistema! Ou se você quiser saber mais agora? Cadastre-se para uma Saúde FREE Coaching consulta a http://phenogy.com!They quero você para experimentar o serviço antes de gastar um único centavo! 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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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